2015軍訓(xùn)電子小報(bào)的內(nèi)容：如何踢好正步

　　目前，我們都已進(jìn)入“正步”訓(xùn)練。這個(gè)訓(xùn)練科目要求高，同學(xué)們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)掌握好要領(lǐng)很不容易。但是不管它有多復(fù)雜，總有一些竅門。為了能讓所有同學(xué)盡快掌握其動(dòng)作，下面我談?wù)剮�點(diǎn)個(gè)人的體會(huì)：

　　1、行走時(shí)要挺胸、挺頸，頭要正直向上頂，身體上拔，身體前移時(shí)腰部不能放松與上體保持平穩(wěn)一致前移。

　　2、擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)放松，向前擺時(shí)，擺過褲縫線10 厘米即屈肘上端小臂，并控制好高度和距離;向后擺臂時(shí)要先下手后下肘，使腋窩不夾不張。

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　　3、踢腿時(shí)將力量集中在腳上，按腳帶動(dòng)小腿、小腿帶動(dòng)大腿的順序向前踢出，腳尖要對(duì)正前方，腳落地要快、穩(wěn)，落地時(shí)上體要跟上，腳正直向下落地，著地時(shí)以腳腕的力量使全腳掌適當(dāng)用力砸地。踢腿時(shí)腿要繃直，收小腹，提胯，腳尖上翹，腳跟下蹬。

　　4、在踢腿的同時(shí)擺臂，腳、手同時(shí)到位。腳從距地面25厘米的高度落地，跟腿過程中，臂不動(dòng)，在踢腿的同時(shí)換臂，做到臂腿協(xié)調(diào)一致。

　　5、正步行進(jìn)時(shí)要做到軍姿端正、動(dòng)作自然，擺臂定型定住，步幅、步速準(zhǔn)確。做到“三快”：踢腿快、擺臂快、腳落地快;“兩穩(wěn)”：踢腿到位穩(wěn)，腳落地穩(wěn);“一協(xié)調(diào)”：臂腿協(xié)調(diào)一致。

　　相信同學(xué)們?cè)谟?xùn)練過程中掌握了以上幾點(diǎn)后，“正步”訓(xùn)練會(huì)有所提高。祝大家都能取得滿意的成績(jī)!