不要喝生水

　　(一)什么是生水

　　生水就是沒有經(jīng)過消毒措置懲罰的水，好比河水、雨水、家里的自來水等。生水里含有很多的雜質(zhì)和微有生命的物質(zhì)，如球菌、病毒、寄生蟲卵等有害事物。喝了這些個生水，就會對我們的身體造成危害。

　　(二)喝生水對身體的危害

　　人喝了生水之后，就會有很多病菌、病毒、寄生蟲卵步入到肚子里。有的人喝了生水沒有當(dāng)時害病，大多是病菌的毒力比較弱，人身體內(nèi)部的抵當(dāng)力強(qiáng)的緣故。如果身體衰弱，過分疲勞，患了感冒之類的疾病，身體抵當(dāng)力差了，就有可能被喝進(jìn)體內(nèi)的病菌、病毒損害身體。

　　另外，寄生蟲卵也會發(fā)育生長，危害我們的身體康健。

　　(三)養(yǎng)成喝開水的好習(xí)慣

　　少年兒童的抵當(dāng)力不是很強(qiáng)，喝了生水之后容易害病，長期飲用生水，對成長不利。我們衡量水是否干凈的標(biāo)志，就是要看它有無經(jīng)過消毒，將水燒開是水消毒的最常見的措施之一。實驗證明，當(dāng)燒開之后，水溫達(dá)到100度時，水中含有的大量病菌、病毒、寄生蟲卵全被消滅，從而達(dá)到消毒作用。這樣的水喝了之后才是安全無害的。

　　另外，科學(xué)家研究表明明，如果多喝25攝氏度至30攝氏度的新鮮白水，可以預(yù)防和治療咽喉炎和上呼吸道粘膜炎。對某些皮膚病也有治療作用，更有利于少年兒童康健成長。

　　總之，少年兒童要養(yǎng)成喝開水的好習(xí)慣。

　　要點：

　　1. 要主動飲水。

　　滿足人體對水分的要求，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成喝水習(xí)慣，不渴也要喝，就是主動飲水。

　　主動飲水是指科學(xué)飲水，以溫開水為主，少量多次，小口慢飲，以時常連結(jié)口腔濕潤為限度。而不要被動的飲水。

　　2. 怎樣保證飲用水的質(zhì)量?

　　飲用水要做到周全無害。經(jīng)過煮沸的開水，只是無害的一個方面。要做到真正衛(wèi)生，無害健康，還得從燒開水到存儲水都要保證水的純凈無害。在燒開水時，要用新鮮的冷水，在盡有可能短的時間內(nèi)燒開，沸騰后1~2分鐘，即可殺掉不流動的水中球菌和寄生蟲卵，并使有害雜物沉淀，最多不超過5分鐘。水倒入保溫瓶中，不宜存儲過久，在室溫下不宜超過3天。這是由于飲水中都含有微量的硝鏹水鹽，煮沸時間過長，存儲時間過久，硝鏹水鹽會還原成亞硝鏹水鹽。這是一種對人體有強(qiáng)烈的毒性的致癌事物。

　　保溫瓶的瓶膽內(nèi)壁的水垢，是難溶于水的沉淀物，其中有的金屬具備致畸形、致突變或致癌作用，應(yīng)該及時清除。

　　3. 何時飲水最佳呢?

　　攝取水分要找出飲水的最佳時間，對身體健康健才能有保證。早上睡醒后是空腹飲水的最佳時候。由于夜間顯性或非顯性排汗和尿液等生理性掉水，使機(jī)體相對于缺水，從而導(dǎo)致血液濃度增高，血流減緩，引起體內(nèi)代謝廢料堆積。此時飲水有助于消除上述現(xiàn)象。

　　一日三餐前一鐘頭，也是飲水的好時候，它可以保證分泌足夠的消化液，而且在進(jìn)食要求的影響下，可快速補(bǔ)充到全身各組織細(xì)胞，有利于對營養(yǎng)的吸收。晚上睡覺以前，飲用一定數(shù)量的水可以制止夜間過多的缺水。其它的時間，根據(jù)你自身環(huán)境，酌情掌握。

　　4. 飲什么水呢?

　　飲水要飲活性水。所謂活性水就是煮沸的水裝進(jìn)容器內(nèi)，塞上口，放入涼水中，讓溫度急劇下降到20攝氏度左右，這種水便會產(chǎn)生奇異的活性。水的活性加強(qiáng)，易被細(xì)胞所吸收。這種水能增進(jìn)新陳代謝，改善抵抗力能力。

　　你不妨試一試。