(優(yōu)選)優(yōu)秀日記6篇
已到了一天的末尾，相信大家都有不少體會吧，需要認(rèn)真地為此寫一篇日記了。但是卻發(fā)現(xiàn)不知道該寫些什么，下面是小編收集整理的優(yōu)秀日記6篇，希望對大家有所幫助。
優(yōu)秀日記 篇1
在這個以瘦為美的時代，肥胖成了其揮之不去的惡夢。然而姐妹們在花式繁多的減肥運(yùn)動方法中有沒有注意到一些比較合理的細(xì)節(jié)呢?今天我們來總結(jié)一下。
運(yùn)動減肥——高頻率、高強(qiáng)度的健康運(yùn)動?
高頻率、高強(qiáng)度的健康運(yùn)動，真的可以讓我們加速甩掉身上多余的贅肉和脂肪嗎?其實不然，只要掌握正確的運(yùn)動方法，留心細(xì)節(jié)，同樣可以讓運(yùn)動效果事半功倍。
運(yùn)動減肥——分段做運(yùn)動效果會更好
把2小時的健身運(yùn)動，分成40分鐘做一次，共做3次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次，共做2次的7倍。如果連續(xù)做高強(qiáng)度的運(yùn)動，你很快就會筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復(fù)可以幫助你維持住這種高強(qiáng)度的水平。所以，盡可能分段做運(yùn)動，減肥效果也會更好。
運(yùn)動減肥——掌握好強(qiáng)弱的節(jié)奏
如果在30-45分鐘的有氧運(yùn)動中掌握好強(qiáng)弱節(jié)奏，那么你的熱量消耗可以加倍。即在高強(qiáng)度運(yùn)動中間隔性地加入平緩的恢復(fù)時間。運(yùn)動頻率的調(diào)整因人而異，也不是說任何人都要運(yùn)動到心跳劇烈、大量出汗、氣喘吁吁，才叫好的運(yùn)動效果。你要做的，只是在短時間內(nèi)加快自己的運(yùn)動頻率，比平�？�15%，持續(xù)3-5分鐘，然后放慢運(yùn)動頻率到平常的狀態(tài)。
運(yùn)動減肥——熱身過程不可忽視
在進(jìn)行運(yùn)動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得充分。在運(yùn)動前做好熱身，能最大限度地調(diào)動身體的積極性，同時也調(diào)動了身體里積蓄著的脂肪，使其在隨后進(jìn)行的運(yùn)動過程中能充分燃燒。任何運(yùn)動前，都要進(jìn)行熱身準(zhǔn)備，包括瑜伽、普拉提這些我們認(rèn)為比較舒緩的健身項目。
運(yùn)動減肥——負(fù)重多燃燒10%的熱量
在步行或慢跑時套上一件負(fù)重馬甲，可以幫你多燃燒10%的熱量。負(fù)重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益于健身者控制身體的姿勢。為了安全起見，負(fù)重的重量不要超過體重的20%(例如，體重為60公斤的女性，負(fù)重不應(yīng)超過12公斤)。
運(yùn)動減肥——游泳時在水中行走
游泳時在水中行走，增加身體的阻力。美國運(yùn)動心理學(xué)專家給這種運(yùn)動起了一個有趣的名字，叫做“在泥濘中沖浪”，這個方法聽起來很容易做到，但嘗試之后就會發(fā)現(xiàn)，要完成這項運(yùn)動，付出的艱辛遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于通常的那些健身方法，因為人體在水中受到的阻力是在空氣中的.12-15倍�？梢宰屔眢w消耗更多的熱量。
運(yùn)動減肥——傍晚是運(yùn)動的黃金時間
傍晚時人的各項體力指標(biāo)達(dá)到峰值，如心跳、血壓調(diào)節(jié)等，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內(nèi)激素、酶等調(diào)節(jié)處在最佳狀態(tài)時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，故此時鍛煉更利健康。晨練可能導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。這一觀點(diǎn)是美國的醫(yī)療機(jī)構(gòu)經(jīng)多年研究得出的結(jié)論。
運(yùn)動減肥——運(yùn)動過程都不能馬虎對待
運(yùn)動過程都不能馬虎對待，認(rèn)真嚴(yán)格地完成每一個步驟，能在有限的時間內(nèi)達(dá)到最大限度的運(yùn)動效果。對于教練要求的運(yùn)動幅度，雖然要量力而行，但最好盡力而為，保證每個動作都能達(dá)到它應(yīng)該達(dá)到的最好效果。
運(yùn)動減肥——全身性運(yùn)動
運(yùn)動時，應(yīng)注意上身和下身在熱量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的時間用在健身運(yùn)動上，45分鐘左右的運(yùn)動時間是最合適的，選擇那些可以運(yùn)動到全身的項目，如游泳、劃船、滑雪、跳舞、全身健美操等。
優(yōu)秀日記 篇2
去過九丈崖之后，我們?nèi)矣秩チ碎L島有名的月牙灣，坐大巴到了目的地，我們問：“為什么，這里要叫月牙灣？”導(dǎo)游解釋道：“因為這里從飛機(jī)上往下望，就看到了一個月牙，所以起名為月牙灣，”知道了月牙灣的名字來歷，我們就進(jìn)軍月牙灣景區(qū)，在月牙灣景區(qū)的前面有一個專門為海豹表演制造的池子，在池子里面有好幾只憨態(tài)可掬的海豹，第一次近距離觀察海豹，海豹有一條小小的尾巴，有兩只小手，走路的時候最有意思，它們是跳著走的，長得樣子就像豹子，但是在海里生活著，所以名字就是這樣由來的。
到了月牙灣，踩著的不是沙子而是球石，簡介上說：“球石屬于國家的東西，請勿帶走，”原來不能帶走�。∥蚁肟匆豢辞蚴拈L相，于是我和哥哥還有媽媽一起尋找球石找了半天，只找到了幾塊圓圓的'小石頭，我想那個應(yīng)該是球石吧，找到了球石，球石不再吸引我，而是前面的海特別吸引我，我就興奮的跑到了海里，沖一沖腳，這海水是那樣的碧藍(lán)，是那樣的涼爽，是那樣的遼闊，我太喜歡大海了，但是時間到了，我們只能坐上大巴，回去了。
但是今天玩得非常開心，要是時間能再長一點(diǎn)就好了，希望以后還能來。
優(yōu)秀日記 篇3
今天，我們坐旅游車到第一個景點(diǎn)：青島棧橋。導(dǎo)游邊走邊給我們講：當(dāng)游人漫步于棧橋海濱，可見青島新月型的城市輪廓。
我還到下面海灘上去捉螃蟹了呢！
第二個景點(diǎn)是有“小嶗山”之稱的石老人觀光園。欣賞碧海藍(lán)天、紅磚綠樹的海濱風(fēng)光。大人們個個都說這里的空氣真好。
下午，大人們?yōu)榱宋覀儯淖兞寺糜温肪�，到青島。海昌極地海洋世界玩。我們興奮極了。
在哪里，我看見了大鯊魚、白鯨、海龜、海豚，還有各種各樣我不認(rèn)識的海洋生物。我發(fā)現(xiàn)海里的生物顏色特別鮮艷。我還看見了白狼、北極熊、企鵝。這白狼還真是懶，我在玻璃外一直叫，它都呼呼睡大覺。
走著走著，我發(fā)現(xiàn)一個大蚌殼，我就爬進(jìn)去拍了照。我還跟故事中的愛麗兒拍照呢！
因為里面人太多，我們找不到方向，就像被趕鴨子一樣趕到了一個大房間里。只看見大家都在槍位子，我跟爸爸、媽媽也找了位子坐下。原來這里是看海豚和黑鯨表演的。演出真是太精彩了。出來的時候，我看到了從沒見到過的.彩色蝸牛，一只要60元，阿姨買了2只，但大家一直說能來到諸暨嗎？因為好像蝸牛是不能坐飛機(jī)的。
晚上，我們一起坐車到威海住一個晚上。導(dǎo)游說：威海是人類最適合居住的地方。到了賓館，大家放下行李，就去吃海鮮燒烤大餐了。
回來已經(jīng)深夜12點(diǎn)半了，我們趕緊洗洗睡覺。
優(yōu)秀日記 篇4
校園里，一樹一樹的桂花開，滿園飄香，開得絢爛而招搖，似在挑逗所有的人：“你來嗅嗅我吧！”
對于花，我是最沒有定力的一類人。覺得哪種花都漂亮，哪種花都可愛，一盛開，我就想親近，愛屋及烏的，也想親近愛花的所有人。
學(xué)校停車場邊一排桂花樹，樹樹綻放，珊珊可愛。兩個約莫六年級階段的女生一顧三回頭的靠近桂花樹，那貓著腰躲躲藏藏的`樣子像是要偷盜，當(dāng)我看見他們朝向桂花而去的時候，心里樂了，直接開口打招呼：“桂花漂亮吧？”只一句，那倆姑娘抬起頭，挺直了腰桿，大方地回答我：“漂亮！漂亮！”
回到家，望著樓門口那兩棵桂花樹，滿眼柔情，滿心歡喜，實在不愿錯過，就拉著弟弟觀察那兩棵桂花樹。
一棵黃色一棵紅色，我問弟弟它們分別什么顏色，弟弟指著樹回答：“它是黃色的，它是橙色的”，我興致不減地繼續(xù)問：“哪棵好看？”弟弟選擇丹桂，我再問理由，弟弟想了想，磕磕絆絆地組織語言道：“因為它——橙色——搭配好看”，“搭配”，大自然或許最懂得搭配，孩子這詞用得不錯。
今天早上上車前，拎著包拉著弟弟，還不忘跑到桂花樹跟前折了一小枝，放在車子擋風(fēng)玻璃處，忽覺得自己擁有了滿滿的幸福。下車了，拈著桂花枝揣著幸福樂呵呵地進(jìn)教室，詢問同學(xué)好友：“這桂花樹怎么有黃色的還有紅色的？”同學(xué)好友快捷而肯定地回答我：“對啊，金桂和丹桂，顏色當(dāng)然是兩種不同的�！薄爸疄橹恢獮椴恢�，是為智也”，我該像明人學(xué)習(xí)，賞玩花草亦有學(xué)問��！
八月桂花遍地開。在校園里，一樹一樹的桂花開，滿園滿園的香氣飄。嗅到心里，神清氣爽��！
優(yōu)秀日記 篇5
海溪和海夢溪相認(rèn)后，四個女孩都很高興。大家吃了晚飯就睡了。深夜，一陣大雨將水漫喚醒，朦朧中，水漫聽到了由遠(yuǎn)及近的馬蹄聲，透過窗戶望去，水漫隱約看到一隊警察騎馬過來，她知道那應(yīng)該是溪雨鎮(zhèn)的警察，她想起前幾天四人從山院“逃”出，從“莊園“逃出，一路上她們一直在試圖躲避警察的追蹤，這次她們來到海溪的姨媽家，一定是警察聽到了消息，便連夜趕來于是水漫快速的叫醒了其他三人，冒雨從姨媽家的后院跑出。
跑著跑著，雨天路滑，突然海夢溪被一塊石頭絆倒了，腿受了輕傷，海溪只好背起海夢溪一起跑，可是負(fù)重一個人跑得很慢，一會兒就走不動了，警察已經(jīng)追了上來，海溪便讓溪羅和水漫先走，海溪知道要是大家都不走，很快就能被警察追上了，那么四個人都會被抓，水漫和溪羅雖然不情愿、舍不得走，但是想想只要她們四個人中有人不被抓走，就能想辦法救出另外幾個人來，于是水漫拉著溪羅的手就跑，跑著跑著，前邊是一條河，溪羅不會游泳，但是水漫會，水漫執(zhí)意帶著溪羅游到對岸，但是溪羅不想連累她，就趁她不注意，使勁地推了水漫一把，水漫掉進(jìn)了水中，回頭時水漫看到那三人已經(jīng)被警察帶走，她想自己一人又有什么用呢？便爬上了岸，和警察走了。
四人被用馬車?yán)亓讼赕?zhèn)，四個人一下車，就被拉到了鎮(zhèn)長面前，鎮(zhèn)長想要親自詢問四個孩子為什么逃跑，溪羅見了鎮(zhèn)長高興得不得了，鎮(zhèn)長也十分驚喜，“孩子你怎么在這？”鎮(zhèn)長問溪羅，原來自從上次水災(zāi)后，鎮(zhèn)長就失去了與溪羅的`聯(lián)系，這次鎮(zhèn)長聽書院說有四個孩子來了又走，而且書院描述的孩子，其中有一個很像溪羅，所以鎮(zhèn)長就一路派人來找，可是沒想到，溪羅她們誤會了，還以為是要抓她們回去呢。
鎮(zhèn)長看著孩子們又累又餓，趕緊給她們安排了住處，并讓她們更換了衣服，孩子們也終于放心了，不用再到處跑，終于回到了家了！
溪羅雖然有好多話想和爸爸說，但是又都咽了回去，因為她還沒想好怎么和爸爸說，她還有太多的疑問。
優(yōu)秀日記 篇6
今天是新年的第一天,早上與老爸聊天,在床上賴到十一點(diǎn)才起床。之后直接喝湯吃午飯。
中午看了兩集《西游記》，然后訂正了語文卷子，并做了四套數(shù)學(xué)卷子。大概是下午五點(diǎn)吧，被老爸特許出去放了半個小時左右的風(fēng)，帶著嚴(yán)冬里的桂花回來后重新審了一遍那四套數(shù)學(xué)題的答案。之后享受老爸做的美味，看了些零散的節(jié)目，再之后就是寫這篇流水帳似的“日記”了。
媽 咪去看在外省的外婆，老爸擔(dān)起了看管我的任務(wù)，不過從與他在一起的這一小段來看，政策寬松、態(tài)度開明，一切與媽咪在時沒什么兩樣。所以今天的新年除了他做 的美味與媽咪的不同外，其它的事情都一樣：催我起床、催我做作業(yè)、催我吃飯喝湯……呵呵，我都快有免疫力了。不過在他尋找打我的篾片的那一刻我還是有些緊 張了，因為老爸的出手還是很重的`哦，不過我用了對付媽媽的那一招——主動把篾片給老爸找了遞上去，嘻嘻，干戈就化玉帛了！
好了，閑話不多說了，趕快寫完看電視去。
今年我還是有些計劃的，主要是要繼續(xù)聽爸爸媽咪和老師們的正確的訓(xùn)導(dǎo)、考試時發(fā)揮出自己最好的水平、開心地過好每一天、爭取公開發(fā)表兩篇左右的小文章、把成人版的《白蛇全傳》和《西游記》看完，爭取到外省（海南或云南）旅游一次、在空間里增加四十篇以上的小文章……
嘿嘿，其實我最大的愿望還沒說呢？那就是搖下那顆固執(zhí)的牙，同時讓身體長高5厘米，爭取明年元旦的時候長到130厘米以上，那樣就可以不再坐第一排天天吃粉筆灰了。也可以嚇嚇那些一天欺負(fù)本女生的調(diào)皮男生們。
好咯，大功告成，去看我的少兒頻道節(jié)目去啦！！
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