現(xiàn)如今人們的大多數(shù)觀念都已經(jīng)改變的越來越多，本該屬于是健康的小麥膚色卻已經(jīng)不受那些妹子們的歡迎，隨著越來越多人追求皮膚白皙，這也導(dǎo)致了許多人認(rèn)為白就是美的假象，只有健康白才是最重要的。那么，一起了解大暑吃什么防曬。

　　大暑節(jié)氣的民俗主要體現(xiàn)在吃的方面，這一時節(jié)的民間飲食習(xí)俗大致分為兩種：一種是吃涼性食物消暑。如粵東南地區(qū)就流傳著一句諺語：六月大暑吃仙草，活如神仙不會老。又名涼粉草、仙人草，莖葉曬干后可以做成燒仙草，外觀和口味均類似粵港澳地區(qū)流行的另一種小吃龜苓膏，是一種消暑的甜品。而我國的臺灣地區(qū)則有在大暑吃鳳梨的習(xí)俗，因為這個時節(jié)的鳳梨最好吃，而且有敗火的作用。

　　大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還需要長期吃一些益氣養(yǎng)陰而且清淡的食物來增強體質(zhì)。例如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。

　　綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均能夠放心食用。還有，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾療效，是脾虛患者的夏日食療佳品。

　　苦味食物不但清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。因此，大暑時節(jié)，適當(dāng)?shù)某渣c苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，能夠健脾開胃、增進食欲，不但讓濕熱之邪對您敬而遠(yuǎn)之，還能夠預(yù)防中暑，能夠一舉兩得。

　　對于防曬，全麥?zhǔn)称肪哂休^好的防曬效果。其中富含的維生素B可以有效提高肌膚對陽光的抵抗力和復(fù)原能力，減少色素沉著;而且全麥屬粗纖維食物，有清除體內(nèi)積聚的毒素的作用，可以減少黑斑形成。

　　而且西紅柿是最強的防曬食物。研究發(fā)現(xiàn)，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。因此，如果不想被曬黑，不妨多吃西紅柿，熟番茄比生吃效果更好。

　　另外胡蘿卜、芒果、木瓜、地瓜、南瓜等，大多含大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。與此作用相似的還有富含維生素C的水果。建議每天吃2—3份水果，其中一樣選擇高C的獼猴桃、草莓或是柑橘類。

　　盡管吃這些東西能起到一點夏季防曬的作用建議，但其他必要的防曬措施也一定不能少。只有同時注重“內(nèi)養(yǎng)”、“外用”，才能清涼一夏、不怕被曬。

　　【結(jié)束語】許多美容院里都有美容針之類的美白產(chǎn)品，小編還是建議多做好防曬才是最重要的。

　　【大暑消暑防曬小妙招】

　　由于大暑天氣較炎熱，飲食應(yīng)清淡營養(yǎng)，適宜吃熗拌什錦、清拌茄子、苦瓜菊花粥、綠豆南瓜湯等。也可多喝綠豆湯、溫開水、西瓜汁、酸梅湯等;水果則以西瓜為好，有清熱祛暑、利尿消腫作用。大暑養(yǎng)生要少吃辛辣油膩的辣椒、牛肉、羊肉、狗肉等食物。

　　1.多咸少甜 不宜進補

　　中醫(yī)說大暑暑毒外蒸，飲食宜增咸減甘，做菜時適當(dāng)放些姜、蔥、蒜、醋。大暑養(yǎng)生盡量食用溫、軟的食物，避免過度飲用生冷、冰凍瓜果或甜膩食物。在沒有食欲的情況下，不可勉強進食。

　　除此之外，暑熱時節(jié)，容易耗氣傷陰，人們常常是“無病三分虛”，應(yīng)以益氣養(yǎng)陰為主，不宜過多進補，大暑防暑防曬尤其是性溫、熱、燥的補品，如人參、鹿茸、當(dāng)歸等。另外，民間有一種說法，大暑時節(jié)要給處于生長期的孩子吃童子雞進補。大暑養(yǎng)生專家提醒，進補需因人而異，否則將會事得其反。

　　2.大暑時節(jié) 需防中暑

　　大暑是一年里最熱的時候，氣候悶熱，人易產(chǎn)生頭暈、惡心、冒虛汗等癥狀，這樣就可能是中暑了。

　　預(yù)防中暑在飲食上，要以清淡為宜，多食綠豆湯、苦瓜、冬瓜湯等清火潤肺的食物;盡量不要在白天高溫時外出，若在白天出門最好打傘、戴帽子;室溫要適宜，不要貪涼快，長期躲在空調(diào)房內(nèi)吹冷風(fēng);要避免過度勞累，保證充足的睡眠;在衣料的選擇上以棉、麻、絲為首選;可隨身準(zhǔn)備仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等以備不時之需。

　　若發(fā)生了中暑情況，要盡快離開引起中暑的高溫環(huán)境，移至陰涼通風(fēng)處休息，并適量飲用含鹽分的飲料。若出現(xiàn)血壓降低、虛脫等癥狀需及時就醫(yī)。

　　3.大暑護膚 小心防曬

　　酷暑中，紫外線無處不在，一不小心肌膚就會受到傷害。若想大暑防暑防曬，中午前后應(yīng)盡量減少戶外活動。即使外出，也應(yīng)做好雙重保護，既要涂防曬霜又要撐遮陽傘。防曬霜的使用也有講究，要根據(jù)需要選擇好防曬指數(shù)，防曬霜應(yīng)在出門前10-30分鐘內(nèi)涂抹，涂抹要均勻不要涂得太厚。

　　對“潮人”來講太陽眼鏡可是夏季必備單品，眼周的皮膚本來就很脆弱，一副好的太陽鏡不但戴起來時髦漂亮，更可以保護眼睛不被陽光曬出細(xì)紋斑點。

　　另外，大暑養(yǎng)生一些蔬果、水果選擇好了也能幫助我們抵抗陽光的輻射，例如，西紅柿，土豆，胡蘿卜等。

　　4.“冬病夏治”正當(dāng)時

　　大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節(jié)，在大暑養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，各大醫(yī)院“冬病夏治”尤為火爆，一些慢性支氣管炎、腹瀉、肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病、過敏性鼻炎等，都可以利用這段日子進行治療。

　　需要注意的是，糖尿病患者血糖控制不佳者、瘢痕體質(zhì)者、皮膚過敏者要慎用冬病夏治藥物穴位敷貼;支氣管擴張、活動性肺結(jié)核咳血患者、孕婦禁用冬病夏治藥物穴位敷貼。

　　治療期間，要根據(jù)夏季的特點，大暑養(yǎng)生從飲食、藥物及起居方面綜合調(diào)養(yǎng)。慎用辛燥之品，如花椒、肉桂、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉荔枝等;忌大量服用寒涼之品，慎食肥甘滋膩之物;忌過量運動以免汗出過多，導(dǎo)致氣陰兩虛。