高三很煩躁很困怎么辦
引導(dǎo)語：高三是一個非常重要且特殊的時期，很多人都會感到煩躁，很困，那么這時候我們應(yīng)該怎么調(diào)整我們的心態(tài)呢？接下來是小編為你帶來收集整理的文章，歡迎閱讀！
1.用微笑改善情緒
有一位經(jīng)常走T臺，經(jīng)常拍雜志封面的模特說：“讓我更受歡迎的品質(zhì)是微笑�！蔽⑿κ莻鬟_(dá)善意、親和、自信最重要的表情，也能讓人更加美麗，經(jīng)常微笑的人脾氣不會差到哪里去。有人說：“我學(xué)不會微笑，因?yàn)槲腋静豢鞓?”微笑是源于人們心底的快樂嗎?你也許會認(rèn)為這是廢話。而心理學(xué)的觀點(diǎn)是，肢體動作、表情，同樣決定情緒，比如微笑能提供快樂的情緒，舞蹈能提供歡欣的情緒，和熟悉的人擁抱會感受到安全感等等，眾多心理醫(yī)生的反復(fù)驗(yàn)證都證實(shí)了這種理論的真實(shí)性。多多的微笑，假裝你是一個好脾氣的人，慢慢的你就會真的變成一個好脾氣的人。
2.要學(xué)會控制情緒
要學(xué)會控制自己的.情緒，可以用一個簡單的方法：深呼吸，告訴自己保持一 分鐘，靜一靜心。煩躁總是突然來臨，我們常常措手不及。但是我們要控制，深吸氣，再緩緩?fù)鲁鰜恚貜?fù)幾次，煩躁沒有完全消除，但你已經(jīng)有所改變。觀察自己連續(xù)多長時間會開始煩躁，以這個時間為基準(zhǔn)，調(diào)整作息。到了快堅(jiān)持不住的時候，換一種活動，聽聽音樂，戶外運(yùn)動一下，情緒就得以舒緩。保證每天有適量的運(yùn)動時間，不管學(xué)習(xí)有多忙，都要有停下腦力勞動的時間，讓身體運(yùn)動起來， 身心合一。
3.關(guān)注愉快的事物
煩躁易怒很容易被生活中的負(fù)面事件吸引，并且久久 沉浸其中，比如同學(xué)在背后說了自己什么壞話，公交車上有人踩了自己一腳卻沒道歉，或者考試沒考好自怨自艾等等，一味的去想這些事，于是一味的激發(fā)自己的壞情緒，壞情緒就一直處于“待發(fā)”的狀態(tài)，這就逐漸成了煩躁易怒。負(fù)面事情的發(fā)生我們永遠(yuǎn)也避免不了，但幸運(yùn)的、讓人感覺幸福的事情也點(diǎn)綴著生活的角角落 落。就看我們的關(guān)注點(diǎn)在哪里了。
4.用積極的方式去發(fā)泄
煩躁易怒充滿殺傷力，也只有傷害了身邊人的情緒表達(dá)方式，才會被稱為煩躁易怒。如果我們用積極的方式去發(fā)泄我們的不滿、難過，讓攻擊性降低，也就不會被定義為煩躁易怒。比如鄰居 放音樂的音量很大，我們可以善意的提醒一下，要求鄰居音量降低，實(shí)在不行，我們也可以打開自己的播放器，聽自己喜歡的音樂。
生活中的煩躁易怒猶如病毒，會傳染，會擴(kuò)散，不如將這種無意的傷害止步于我們，用更具善意的方式對待生活、對待愛我們的人吧!
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