大學生應如何做好自我調節(jié)
大學生是指正在接受基礎高等教育和專業(yè)高等教育還未畢業(yè)或受過高等教育已經畢業(yè)走進社會的一群人。下面是小編整理的大學生應如何做好自我調節(jié)相關內容。
一、保持良好的生活習慣
第一步就是將自己的生活作息合理化，改掉翹課出去玩兒或睡懶覺的習慣。盡量避免酗酒、暴飲暴食，每天至少做一件有意義的事讓自己充實起來。否則，整天無所事事，或打了一天網游，心理不會產生滿足感，只會產生失落感，進而加重抑郁情緒。
二、沐浴陽光多做運動
據(jù)有關的研究證實，陽光是極好的天然抗抑郁藥物，而早晨的陽光效果最佳。因此有冷淡消沉、無精打采、學習效率下降等抑郁癥狀的大學生在陽光照耀下會漸漸找回放松的心情。同時，大學生多參加打球、跑步、散步等等能增強體質，提高抗壓能力。
三、合理宣泄情緒
從個體心理的角度而言，人都有交流、宣泄、歸屬的需要，哪怕是身處荒島，也會自言自語或向花草樹木鳥獸傾訴。宣泄的對象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在網上傾訴給陌生卻又熱心的網友聽。宣泄情緒是極有效的減壓調節(jié)手段，多和朋友傾訴也能增加彼此的.友情。
四、向心理醫(yī)生咨詢
當有了心理問題之后，普通的手段已經無法調節(jié)時，應馬上向掌握專業(yè)理論和技術的心理咨詢師和心理醫(yī)生了尋求幫助。很多人往往不愿，不想，怕被說閑話，寧愿藏在心里也不找專業(yè)醫(yī)生，這往往導致普通的心理問題發(fā)展成某類精神疾病。
擴展
心理疲勞的自我調節(jié)
注意勞逸結合
工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規(guī)律，重視積極性休息，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應付復雜枯燥工作時的適應能力。從而避免因從事的活動過于單一而產生單調、消極的心境。同時，每天盡可能保證7-8小時的睡眠，這對消除疲勞有明顯的效果。
培養(yǎng)對所從事的工作的興趣
興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯(lián)系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發(fā)現(xiàn)自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負擔。應想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。
要有一個客觀正確的要求
凡事要講究一個適度，不能對自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對自己力不能及的，就應放松壓力，給自己松松綁，隨便一些。
要有明確目的
無論從事什么活動，一定要確立行動的目標，這樣才能不斷激勵自己，以取得預期的成功。
創(chuàng)造一個和諧的人際環(huán)境
應與人為善，和親友、同事等處好關系。經驗表明，人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易產生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除。
磨煉意志
意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續(xù)頑強地生存下去，而且在心理疲勞時也能克服惰性，勝利地完成自己的任務，達到確立的行動目標。因此，平時要從小事做起，培養(yǎng)勝不驕、敗不餒，百折不撓的頑強意志。
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