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健康伴我行黑板報資料整理
在學習、工作生活中，大家肯定對各類黑板報都很熟悉吧，黑板報是用黑板、粉筆作為工具和材料來制作刊出的一種出版物。黑板報的類型有很多，你都知道嗎？下面是小編為大家整理的健康伴我行黑板報資料整理，希望能夠幫助到大家。
健康伴我行知識
一、健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。
二、加強鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。
三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。
四、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。
五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現象。
六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。
七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。
八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。
秋季的健康常識
1、秋季養(yǎng)生常識
秋季的主要特色就是干燥，這個季節(jié)的雨水一般較少，天氣清肅，人往往容易口干舌燥、大便秘結，很多有因此有秋季飲食重在養(yǎng)陰潤肺。
在飲食調養(yǎng)上應以防燥護陰、滋陰潤肺為準則。宜食芝麻、糯米、乳品、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等柔潤食物，同時注意葷素搭配、平衡膳食。人們經過炎熱的夏季，多有脾胃功能減弱的現象，特別是體虛者，所以，要注意給脾胃一個調整適應的階段。秋季可先補食一些既富有營養(yǎng)，又易消化的食物，如魚、各種動物瘦肉、禽蛋，以及山藥、紅棗、蓮藕等。
最應該注意的是少食辛燥傷津食品，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香、火鍋麻辣燙等。還要少食油膩食品，這類食物不僅加重秋燥，還會加重腸胃負擔，使體溫、血糖上升，使人萎靡不振，產生疲憊感。感冒發(fā)燒者、久病體虛者、胃腸病患者等秋季更要忌食辛燥油膩。
2、秋季養(yǎng)生注意事項
2.1、脾虛患者
脾虛的人常常表現為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃，這類朋友進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等都是不錯的選擇。食粥能和胃、補脾、潤燥，因此，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。
2.2、胃火旺盛者
平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友，日久易化熱生火，積熱于腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。這類朋友進補前一定要注意清泄胃中之火。適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再進補。
2.3、老年人及兒童
由于消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食欲不振或食后腹脹。因此，在進補前應注重消食和胃，不妨適量吃點山楂、白蘿卜等消食、健脾、和胃的食物。癥狀嚴重者可在醫(yī)生的指導下服用保和丸、香砂養(yǎng)胃丸等。
3、秋季養(yǎng)生最忌諱的是哪些事情
3.1、防天氣寒冷忽然受涼感冒，因為秋日清晨氣溫低，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多，應等身體發(fā)熱后，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差，以免受涼。
3.2、防運動量很大，導致了生理關節(jié)受損，由于人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節(jié)生理活動度減小，神經系統(tǒng)對運動器官的調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節(jié)的運動損傷。因此，在每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。
3.3、防運動太多，引起氧氣受損，秋天是鍛煉的大好時機，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養(yǎng)階段，因此運動也要順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。
秋季健康飲食小常識
1、注意養(yǎng)陰潤燥
養(yǎng)陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等�！霸捗诽貏e適合秋季食用，中醫(yī)認為酸甘化陰，話梅酸酸甜甜正好符合‘以潤為主，佐以酸味’的養(yǎng)生法�！� 此外，秋季養(yǎng)生小常識告訴你應該注意多飲水。
2、養(yǎng)肺為要
秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
3、慎食瓜果
有些人喜歡吃瓜果，盡管秋季涼爽，但也習慣在飯后吃點瓜果，以為是助于消化，這一觀點是大錯特錯，立秋后，瓜果類食物都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。俗話說“秋瓜壞肚”，吃太多，也容易造成腹瀉等病癥。
4、多吃根菜
古人云：春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根。秋冬相接的季節(jié)，應季的根菜大量上市，這時的根菜既新鮮又便宜，而且耐儲藏，特別適合多多食用。像常見的蘿卜、山藥等，雖然普通，營養(yǎng)價值卻很大，可謂是“滋補珍品”。
5、少肉多豆
這似乎已成了眾人皆知的“秘密”。我們身邊有不少“肉食動物”，其實按“膳食平衡寶塔”的建議，一個人每天最好只攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。其中，體力勞動者、男性可以多吃紅肉，腦力勞動者、女性及身體機能退化的老人，應多吃白肉。尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等的人，更應少吃肉，多吃豆制品。
6、少吃辛辣
秋季人體的抵抗力會明顯下降，要注意飲食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，這類食物會刺激胃腸，引發(fā)一些潰瘍及炎癥，其次這類食物會傷及肺部，再次特別提醒要注意。
7、多吃溫食
初秋時節(jié)，仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能。體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等。
8、宜補湯汁
秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養(yǎng)、強身健體。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯等。
9、適當進補
中醫(yī)講“虛則補之，實則瀉之”，要遵循“不虛不補”、“缺什么補什么”的原則，對于體內缺少的，可以補，但必須補之有度，否則也會造成人體的陰陽失衡。同時應懂得藥補不如食補，是藥三分毒，能用食補的不要用藥補。
10、白色潤肺
按照中醫(yī)理論，白色食物與肺部對應，秋季干燥應多吃白色食物潤肺。白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山(山藥)、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿卜、白菜等，可以自制一些白色菜品，比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等等。
11、朝鹽晚蜜
很多人都認為多喝水可以緩解干燥，但是光喝白開水，并不能完全抵御秋燥。他說，對付秋燥，諺語有云：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯�！币馑季褪亲尨蠹以缟虾赛c淡鹽水，晚上則喝點蜂蜜水，這既是補充人體水分流失的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止便秘，可謂一舉三得。
營養(yǎng)健康標語
1、開啟綠色（營養(yǎng)）之門，引領健康生活。
2、健康源于營養(yǎng)，學知成就夢想。
3、心與夢的營養(yǎng)，你和我的健康。
4、弘揚健康新主張，引領營養(yǎng)新食尚。
5、美食美客講營養(yǎng)，順口順心更健康。
6、綠色需要綠色，健康注重營養(yǎng)。
7、分享營養(yǎng)點滴，健康隨時隨地。
8、傳播綠色正能量，引領營養(yǎng)新食尚。
9、營養(yǎng)決定身體健康，健康決定生活質量。
10、全民重視營養(yǎng)，人人享受健康。
11、天天重視營養(yǎng)，智慧生活健康。
12、營養(yǎng)，給你健康，挑戰(zhàn)，圓你夢想。
13、讓生活更具營養(yǎng)，讓大眾更加健康。
14、營養(yǎng)最“食”尚，健康共傳遞。
15、營養(yǎng)改善健康，健康成就未來。
16、營養(yǎng)為生命添活力，健康讓生活更精彩。
17、天然食品無公害，綠色健康多營養(yǎng)。
18、營養(yǎng)日月精華，健康山河壯美。
19、開啟養(yǎng)生食尚，暢享健康未來。
20、營養(yǎng)點靚生活，健康快樂你我。
21、多一點營養(yǎng)學，少一點健康苦頭。
22、營在全民健康，養(yǎng)·護幸福生活。
23、“營”接健康夢，“養(yǎng)”生牡丹城。
24、食以營養(yǎng)為先，人以健康為天。
25、營造中國夢，養(yǎng)·護健康情。
26、營養(yǎng)情系民生，健康你我同行。
27、全民關注營養(yǎng)，你我智匯健康。
28、營養(yǎng)生活大舞臺，健康人生更精彩。
29、你關注美味食尚，我你關注營養(yǎng)健康。
30、一日三餐講營養(yǎng)，一生一世享健康。
31、融入營養(yǎng)理念，享受健康生活。
32、重視營養(yǎng)生活，悅享健康人生。
33、綠色承載夢想，營養(yǎng)呵護健康。
34、改善膳食營養(yǎng)，暢享健康食尚。
35、健康生活我心動，合理膳食我行動。
36、營養(yǎng)傳遞正能量，健康世界共分享。
37、播撒綠色健康理念，讓生活更營養(yǎng)。
38、讓營養(yǎng)更全面，讓生活更健康。
39、營養(yǎng)與生命息息相關，天智與健康時時相伴。
40、天然食品，營養(yǎng)豐富，更多健康。
41、合理膳食多營養(yǎng)，爸媽兒女更健康。
42、營養(yǎng)改善國民體質，倡導健康食尚生活。
43、金貴銀貴健身體健康最貴，千好萬好食品營養(yǎng)最好。
44、傳播營養(yǎng)正能量，引領生活新食尚。
45、百姓以飲食為天，健康以營養(yǎng)為先。
46、秀出營養(yǎng)之道，點亮健康人生。
47、營養(yǎng)膳食巧搭配，健康生活一百歲。
48、吸收綠色營養(yǎng)，智創(chuàng)健康生活。
49、讓生活更營養(yǎng)，讓營養(yǎng)更健康。
50、倡導營養(yǎng)理念，共享健康人生。
51、捧“天智綠葉杯”，走健康養(yǎng)生路。
52、天生食材必有用，智補營養(yǎng)更健康。
53、手拉手融入營養(yǎng)理念，心連心享受健康生活。
54、色香味大挑戰(zhàn)，營養(yǎng)健康的對決。
55、營養(yǎng)一日三餐，健康千家萬戶。
56、天天營養(yǎng)生活，日日健康你我。
57、人是鐵飯是鋼，營養(yǎng)保證護健康。
58、弘揚營養(yǎng)新主張，引領健康正能量。
59、一日三餐要營養(yǎng)，一生健康共分享。
60、身體是革命的本錢，營養(yǎng)是健康的保證。
61、營養(yǎng)健康生活，你我“智”在必得。
62、給身體更多營養(yǎng)，給人生更多健康。
63、播撒綠色健康理念，為生命注入正能量。
64、倡導營養(yǎng)文化，引領健康生活。
65、倡導綠色營養(yǎng)，成就健康夢想。
66、營養(yǎng)與生活同步，健康與人生同行。
67、營養(yǎng)膳食巧搭配，健康生活人心醉。
68、綠講堂，全方位；送健康，零距離。
69、合理膳食多營養(yǎng)，樂享美味更健康。
70、營養(yǎng)生活手拉手，健康今生心連心。
71、營養(yǎng)你的生活，健康你的未來。
72、了解營養(yǎng)多一分，增強健康多十分。
73、同享綠色食品，共圓健康夢想。
74、關注營養(yǎng)，關注健康，關注未來。
75、營養(yǎng)無“微”不至，健康關愛倍至。
76、營養(yǎng)是帆，生活是船，健康今生是港灣。
77、營養(yǎng)呵護你我他，健康環(huán)境靠大家。
78、天天重視營養(yǎng)，日日生活健康。
79、擁有一個展臺，健康整個世界。
80、健康營養(yǎng)天天“智”，陽光綠葉人人享。
81、五谷精糧，營養(yǎng)搭配，健康一生。
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