健身會籍個人工作計劃（精選8篇）
時間過得太快，讓人猝不及防，又將迎來新的工作，新的挑戰(zhàn)，來為以后的工作做一份計劃吧�？墒堑降资裁礃拥墓ぷ饔媱澆攀沁m合自己的呢？以下是小編幫大家整理的健身會籍個人工作計劃（精選8篇），歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
健身會籍個人工作計劃1
今年是我們健身中心發(fā)展非常重要的一年，也是一個充滿挑戰(zhàn)、機遇與壓力的一年。為了增強責任意識、服務意識，并充分認識和有條不紊地做好客服部的工作，特制定本計劃。
隨著客服工作的不斷強化，對客服的管理水平也提出了更高的要求，因此我們要進一步的做好日常工作。
1.加強和規(guī)范客服部工作流程，認真審核原始票據(jù)，細化與顧客和財務的對接流程，做到實時核算，在辦理業(yè)務的同時，強化業(yè)務的效率性和安全性。
2.倡導人人提高節(jié)約的意識，努力做好開源節(jié)流，在控制費用方面，加強艱苦奮斗、勤儉節(jié)約的作風，不浪費一張紙、一支筆將辦公費用降到最低限度。
3.加強內(nèi)控與內(nèi)審工作，讓員工每月進行自查、自檢工作，并做自我總結，及時發(fā)現(xiàn)問題，及時糾正錯誤，讓基礎工作進一步完善。
4.為加強客服人員的個人素質(zhì)，著手對客服人員進行培訓，培訓內(nèi)容主要針對‘儀容儀表’‘服務的重要性’‘如何服務’‘接待技巧’等幾個環(huán)節(jié)。爭取在最短的時間內(nèi)讓客服人員有較大的轉(zhuǎn)變和提升。
5.針對健身中心人氣不夠旺、知名度不夠高的問題需盡快解決，但要提升知名度需要大量的廣告資金投入，為解決和提升我們的影響力，減少廣告支出，準備開始長期著手健身中心外聯(lián)工作，聯(lián)系本地一些知名企業(yè)、單位合作，如銀行、電信、酒店、旅游、娛樂業(yè)等。充分利用當?shù)刭Y源，借力發(fā)力，提升我們的知名度、影響力，從而達到預期效果。
健身會籍個人工作計劃2
根據(jù)xx區(qū)全民健身工作計劃，結合我系統(tǒng)全民健身工作的實際情況，在20xx年工作的基礎上，進一步貫徹《全民健身計劃綱要》，以加強“科學健身”工作為重點，認真做好全民健身各項工作。
一、加強領導，進一步推進全民健身工作
�、�6月9日召開動員會，并進行“科學健身”知識培訓，全區(qū)舉行以“全民健身”為主題的升旗儀式。
⒉對中小學�！秾W校體育工作條例》貫徹情況進行全面檢查。
�、吵闪⒅袑W生體育協(xié)會。
�、磳W校教育資源開放示范校評選。
�、悼偨Y挖掘中小學體育健身的好經(jīng)驗、好方法，并加以推廣。
�、秴⑴c社會體育指導員的培訓。
二、高質(zhì)量完成市、區(qū)級規(guī)定工作和比賽任務
⒈完成第二次國民體質(zhì)監(jiān)測工作。
�、卜e極參加閘北區(qū)特奧運動會。
�、尘慕M織第九屆中運會。
三、開展形式多樣，豐富多彩的群眾體育活動
以“歡樂操場”為主題開展系列活動
�、敝行W生田徑運動會
�、病笆斜北敝袑W生排球賽、中學生乒乓聯(lián)賽。
�、撑e辦“新民晨報杯”中學生籃球賽。
�、磳W生體育園隊展示。
�、�6月10日“全民健身日”學校體育設施開放，學校開展各種體育活動。
健身會籍個人工作計劃3
為全面落實《全民健身條例》，進一步發(fā)展全民健身事業(yè)，廣泛深入開展全民健身運動，提高全縣人民身體素質(zhì)和健康水平，根據(jù)《國務院關于印發(fā)全民健身計劃(20xx-20xx年)的通知》、《省人民政府關于印發(fā)省全民健身實施計劃(20xx-20xx年)的通知》和《市人民政府關于印發(fā)市全民健身實施計劃(20xx-20xx年)的通知》，結合我縣實際，制定本實施計劃。
一、指導思想
深入貫徹落實科學發(fā)展觀，堅持體育事業(yè)公益性，以滿足群眾日益增長的體育文化需求為出發(fā)點，把提高全縣人民健康素質(zhì)和生活質(zhì)量作為根本任務，大力倡導“人人熱愛體育，全民健身強體”理念，優(yōu)化群眾體育事業(yè)發(fā)展環(huán)境，廣泛開展全民健身運動，不斷提高全縣人民群眾身體素質(zhì)、健康水平和生活質(zhì)量，促進人的全面發(fā)展和社會和諧、文明進步。
二、目標任務
到20xx年，初步建立與我縣發(fā)展水平相協(xié)調(diào)的覆蓋城鄉(xiāng)、組織完善、設施齊全、活動豐富、指導有力、能基本滿足廣大群眾體育健身需求的全民健身服務體系，全縣城鄉(xiāng)居民體育健身意識進一步增強，全民健身氛圍更加濃厚，參加體育鍛煉人數(shù)顯著增加，人民群眾的身體素質(zhì)明顯提高。
1.經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)顯著增加。城鄉(xiāng)居民體育健身意識和科學健身素養(yǎng)普遍增強，體育健身成為更多人的生活方式。經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)達到40%以上，每周參加體育鍛煉活動不少于3次、每次不少于30分鐘、鍛煉強度中等以上的人數(shù)比例達到35%以上，其中16歲以上(不含在校學生)的城鎮(zhèn)居民達到20%以上，農(nóng)村居民達到10%以上。學生在校期間每天至少參加1小時的體育鍛煉活動，農(nóng)民、職工、婦女、青少年、老年人、殘疾人等各類人群參加體育鍛煉人數(shù)比例明顯提高。
2.城鄉(xiāng)居民身體健康素質(zhì)明顯提高。城鄉(xiāng)居民《國民體質(zhì)監(jiān)測標準》合格率達到90%以上;在校學生90%以上達到《國家學生體質(zhì)健康標準》基本要求，其中達到優(yōu)秀標準的人數(shù)比例超過20%，身體形態(tài)、身體機能和身體素質(zhì)明顯改善和提高。
3.公共體育基礎設施更加完善。建成縣全民健身活動中心、全民健身主題公園;全縣70%鄉(xiāng)鎮(zhèn)(街道)建設全民健身活動中心，重點搞好中心鎮(zhèn)、中心村全民健身設施建設，農(nóng)民體育健身工程覆蓋率90%以上，加大各類公共體育設施開放力度，人均體育場地面積達到或超過全國平均水平，使更大范圍群眾能夠享受到全民健身工程建設帶來的便利。
4.全民健身組織網(wǎng)絡更加健全。探索并逐步形成縣教體局、社區(qū)文化活動中心(站)、體育社會工作者、社會體育指導員等構成的全民健身組織網(wǎng)絡體系。建立并推行社區(qū)體育社會工作服務制度，全縣各類健身俱樂部、健身活動站點明顯增加，城市社區(qū)普遍建有體育健身站(點)，50%以上的農(nóng)村社區(qū)建有體育指導站(點)，基層健身站點達到200個以上(5/萬人)，注冊登記的健身氣功站點達到40個以上。
5.全民健身活動內(nèi)容更加豐富。按照每天有健身，每月有活動，每季有品牌，每年有綜合性運動會的總體思路，廣泛開展各類體育活動。每年至少舉辦一次全縣中小學體育運動會，定期舉辦群眾體育大會、機關運動會或農(nóng)民運動會等系列賽事;積極組隊參加全國、全省、全市體育大會等重大比賽，并爭取取得運動成績和精神文明雙豐收;積極開展農(nóng)村體育比賽和活動，加快發(fā)展農(nóng)村體育;打造“一鄉(xiāng)鎮(zhèn)(街道)一品”的全民健身主題活動;積極開展少數(shù)民族體育，老年人、殘疾人等綜合性運動會和單項體育比賽活動，推進全民健身活動深入開展。
6.社會體育指導員隊伍不斷壯大。繼續(xù)加大社會體育指導員培訓工作，加強管理，提高質(zhì)量。進一步完善《社會體育指導員管理系統(tǒng)》數(shù)據(jù)庫，推進社會體育指導員工作規(guī)范化管理和信息化建設。建立完善社會指導員工作表彰激勵制度。社會體育指導員隊伍組織化程度明顯提高。建立起志愿服務長效機制，切實發(fā)揮社會體育指導員在引領、組織、指導群眾科學健身中的作用。
7.全民健身科技服務能力大幅提升。選定具備條件的鄉(xiāng)鎮(zhèn)(街道)建立國民體質(zhì)檢測點，國民體質(zhì)監(jiān)測網(wǎng)絡更加完善，國民體質(zhì)監(jiān)測站逐步達到本級全民健身科技服務標準，體質(zhì)檢測和科技服務水平實現(xiàn)較大提高。
8.全民健身服務業(yè)健康發(fā)展。城鄉(xiāng)居民體育健身消費意識明顯增強，體育產(chǎn)品和健身服務企業(yè)顯著增加，全民健身服務市場繁榮發(fā)展，健身俱樂部等市場主體服務逐步規(guī)范，全民健身服務能力不斷提高。
三、工作措施
(一)全面推進公共體育設施建設
1.加快全民健身設施建設。將城鄉(xiāng)公共體育健身設施建設納入“十二五”時期建設規(guī)劃和土地利用總體規(guī)劃，合理布局，統(tǒng)一安排。新建居住區(qū)要按照國家城市居住區(qū)規(guī)劃設計規(guī)范標準，設計建設公共體育健身設施。要充分利用公園、綠地、廣場建設一批室外健身場地設施。
2.加強全民健身設施管理。以社會需求為導向，完善社區(qū)體育服務設施。要充分利用現(xiàn)有公園、廣場等資源，重點建設中小型、適用性強的全民健身設施，提供政府基本公共服務。
3.提高公共體育設施利用率。公共體育設施應當根據(jù)其功能、特點向公眾開放，并在一定時間和范圍內(nèi)，對學生、老年人和殘疾人優(yōu)惠或者免費開放。學校在課余時間和節(jié)假日要向?qū)W生開放體育設施，并在保證校園安全的前提下，積極創(chuàng)造條件向公眾開放體育設施。新建和改建學校體育設施，要便于向公眾開放。要強化政府職責，建立長效工作機制，對向公眾開放體育設施的學校給予經(jīng)費補貼和獎勵資助，為學校辦理有關責任保險。要積極創(chuàng)造條件，將機關、企事業(yè)單位的體育設施向社會開放。公共體育設施管理單位要建立崗位責任制和工作目標管理責任制，加強對體育設施的維護更新，提高使用效率，防止公共體育設施閑置浪費或被擠占挪用。
(二)積極構建全民健身組織網(wǎng)絡
1.加強健身組織建設。積極發(fā)展城鄉(xiāng)基層體育健身組織，充分發(fā)揮縣、鄉(xiāng)鎮(zhèn)(街道)體育組織組成的行政管理網(wǎng)絡，工會、團委、婦聯(lián)、殘聯(lián)等組成的社會團體管理網(wǎng)絡，以及體育協(xié)會組成的社團指導網(wǎng)絡，相互聯(lián)動、相互促進、共同發(fā)展。
2.加強鄉(xiāng)鎮(zhèn)綜合文化體育站、街道文化體育活動中心建設。完善體育服務功能，落實專兼職工作人員，發(fā)揮組織協(xié)調(diào)作用，帶動鄉(xiāng)鎮(zhèn)(街道)群眾體育活動全面開展。
3.推進城鄉(xiāng)基層健身站點網(wǎng)格化。堅持親民、便民、利民的原則，對城鄉(xiāng)基層健身站點進行調(diào)查統(tǒng)計和統(tǒng)籌規(guī)劃，采取政府投入、社會支持和市場運作等不同方式，大力建設群眾身邊的健身站點、健身俱樂部和健身指導站等，逐步實現(xiàn)基層健身站點網(wǎng)絡化。在基層健身站點配備社會體育指導員，開展科學健身指導服務，培植特色健身項目，對社會發(fā)布健身公共服務信息，努力為廣大群眾提供良好的健身服務。
(三)廣泛組織開展全民健身活動
1.精心組織每年8月8日全民健身日、5月全民健身月活動，結合節(jié)假日和重要體育文化活動等策劃組織大型健身活動;大力開展全民健身活動，逐漸形成有特色的體育賽事活動。努力做到活動組織主體多元化，活動形式多樣化，活動內(nèi)容大眾化，活動開展經(jīng)�；�，活動管理規(guī)范化。
2.積極組隊參加市級以上全民健身運動會、農(nóng)民運動會等綜合性運動會和單項競賽活動。改革辦賽模式，突出重在參與、重在交流、重在健身、重在快樂、勤儉辦賽的理念，全力辦好本縣的各種群體競賽活動，積極組隊參加市級以上運動會群眾體育項目比賽活動。利用大型群體活動效應，帶動群眾體育活動廣泛深入開展，充分調(diào)動和保護全民參與體育競賽的積極性。
3.各鄉(xiāng)鎮(zhèn)(街道)、社區(qū)(行政村)要按照本實施計劃要求，根據(jù)區(qū)域特色，結合春節(jié)、元宵節(jié)、端午節(jié)等民族傳統(tǒng)節(jié)日，組織居民因地制宜開展多種形式、豐富多彩的全民健身活動。
4.立足青少年、農(nóng)民、職工、殘疾人、婦女、老年人等活動主體，形成政府引導、依托社會、全民參與的群眾體育工作和活動體系。各級機關、企事業(yè)單位要開展業(yè)余體育健身活動，工會、團委、婦聯(lián)、殘聯(lián)等要結合自身特點，組織開展全民健身活動。
5.創(chuàng)新健身活動形式，積極組織開展與旅游、文化相結合的群眾性體育競賽、展示活動，不斷推出適合不同人群、地域、季節(jié)的體育健身新形式、新方法。加強對廣場、公園和節(jié)日體育活動的組織和指導，引導公眾科學參加體育健身活動。
(四)著力推動城鄉(xiāng)體育協(xié)調(diào)發(fā)展
1.大力發(fā)展城市社區(qū)體育。有關部門要將城市社區(qū)體育工作作為社區(qū)建設的基本內(nèi)容，統(tǒng)籌規(guī)劃，加大投入，不斷改善社區(qū)居民體育健身環(huán)境和條件，提供基本公共服務。各街道辦事處要發(fā)揮組織協(xié)調(diào)作用，建立完善文體活動中心、老年體協(xié)、體育健身俱樂部、體育健身團隊、體育健身站點等體育組織，整合轄區(qū)單位、學校體育設施、體育人才資源，舉辦形式多樣、廣泛經(jīng)常的社區(qū)體育健身活動。組織開展“五個一”(建設一處公共體育設施、組建一個體育健身指導站、成立一個體育俱樂部、推廣一批特色體育健身項目、人人掌握一項體育健身技能)為主要內(nèi)容的“體育先進社區(qū)”爭創(chuàng)活動。
2.著力發(fā)展農(nóng)村體育。各鄉(xiāng)鎮(zhèn)政府要將農(nóng)村體育工作納入全面建設小康社會和社會主義新農(nóng)村建設規(guī)劃，促進城鄉(xiāng)體育資源均衡配置，逐步建立城鄉(xiāng)一體化的全民健身公共服務體系，增強農(nóng)村基層體育公共服務能力。要組織建設集中居住社區(qū)和分散居住社區(qū)中心村的體育場地設施，建立完善鄉(xiāng)鎮(zhèn)綜合文化站、健身站點等體育組織，在傳統(tǒng)節(jié)日和農(nóng)閑季節(jié)廣泛組織農(nóng)民體育活動。開展“體育下鄉(xiāng)活動”，辦好基層農(nóng)民運動會。開展特色體育鄉(xiāng)鎮(zhèn)創(chuàng)建和鄉(xiāng)鎮(zhèn)體育健身示范工程評選活動。
3.切實加強青少年體育。堅持“健康第一”指導思想，把增強學生體質(zhì)作為學校教育基本目標和重要評價內(nèi)容。健全學校體育工作機制和督導制度，提高體育教學質(zhì)量。全面實施《國家學生體質(zhì)健康標準》，廣泛深入開展“陽光體育運動”，保證學生每天鍛煉1小時。積極開展課余體育訓練，推進多種體育項目進校園。定期組織舉辦全縣中、小學生綜合運動會和籃球、乒乓球、田徑等單一項目聯(lián)賽。辦好體育傳統(tǒng)項目學校，建立和完善學校、社區(qū)、家庭相結合的青少年體育網(wǎng)絡和聯(lián)動機制。
4.重視發(fā)展老年人體育。充分發(fā)揮老年人體育協(xié)會作用，組織開展豐富多彩的老年人體育活動。不斷創(chuàng)新適合老年人特點的體育健身項目和方法。公共體育設施對老年人參加體育活動提供便利和優(yōu)惠。在老年人教育機構開設體育課程，老年人活動中心設置適合老年人體育活動的設施，社區(qū)服務兼顧老年人體育健身服務。鼓勵、支持社會組織和個人興辦老年人體育服務機構和建設體育健身設施。
5.努力推動職工體育。充分發(fā)揮機關企事業(yè)單位工會作用，廣泛建立職工體育俱樂部和體育健身團隊，開展符合單位特點、職工喜聞樂見的體育健身和競賽活動。鼓勵有條件的單位建設職工體育設施，成立職工體育俱樂部，組織開展國家體育鍛煉標準達標測驗和體質(zhì)測試活動。定期舉辦全縣機關健身運動會，積極創(chuàng)新職工體育發(fā)展模式和基層職工體育組織形式和活動方式，完善職工體育與社區(qū)體育互補機制。
6.積極發(fā)展少數(shù)民族體育和殘疾人體育。重視培養(yǎng)少數(shù)民族體育教師、社會體育指導員和高水平體育人才。在少數(shù)民族聚居區(qū)域，開展以民族優(yōu)秀體育項目為主要內(nèi)容的體育競賽和活動。建立少數(shù)民族傳統(tǒng)體育項目培訓基地，辦好少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會。實施“助殘健身工程”，為殘疾人建設就近方便的體育健身設施，組織開展適合殘疾人參加的體育活動。
(五)加強全民健身志愿服務工作
1.加強社會體育指導員培訓。創(chuàng)新培訓方式，拓寬培訓渠道，不斷發(fā)展壯大社會體育指導員隊伍。注重農(nóng)村體育、殘疾人體育、少數(shù)民族體育活動的社會體育指導員培養(yǎng)培訓。吸納優(yōu)秀教練員、運動員、體育教師等授予相應的社會體育指導員等級稱號，充分發(fā)揮其在社會體育指導服務活動中的作用。
2.加強社會體育指導員管理。建立完善社會體育指導員檔案，鼓勵社會體育指導員就近就便掛靠健身站點開展健身指導服務，做到每個健身站點至少配備1名社會體育指導員。積極發(fā)展職業(yè)社會體育指導員，對以健身指導為職業(yè)的社會體育指導人員實行職業(yè)資格證書制度，嚴格職業(yè)技能培訓、考核、認證工作，特別是要加強對高危險性項目的體育健身指導人員的管理。積極探索建立體育健身指導服務評價制度和激勵機制，為社會體育指導員開展工作提供必要的條件和便利，對不以營利為目的向公眾提供傳授健身技能、組織健身活動、宣傳科學健身知識等服務的公益性社會體育指導員，免費提供相關知識和技能培訓、業(yè)務交流，對業(yè)績優(yōu)秀、群眾評價好的給予表彰獎勵，不斷激發(fā)他們開展健身服務的積極性。
3.廣泛開展全民健身志愿服務活動。文明辦、民政、共青團等部門和單位要形成聯(lián)動機制，建立全民健身服務工作體系和組織體系，健全注冊管理和培訓制度，努力建設以社會體育指導員為主體，優(yōu)秀教練員、運動員、體育教師等全社會熱心人士廣泛參與的全民健身志愿服務隊伍。經(jīng)常性開展業(yè)務知識和技能培訓，不斷提高全民健身志愿服務隊伍的專業(yè)化水平和服務質(zhì)量。充分利用“全面健身日”等重要時間節(jié)點和重大活動，廣泛開展全民健身志愿服務活動，逐步將健身服務和志愿服務相結合，努力形成全社會廣泛關注全民健身、共同投入志愿服務的良好氛圍。
(六)努力提升全民健身服務水平
1.不斷提升全民健身科技服務水平。健全體質(zhì)測定機構，開展“我的體質(zhì)我知道”體質(zhì)檢測活動，為群眾提供個性化的健身指導服務。建立全民健身科技服務網(wǎng)，大力普及運動健身科學知識，引導和鼓勵城鄉(xiāng)居民經(jīng)常、持久地參加體育健身活動，不斷提高體質(zhì)健康水平和體育技能水平。
2.努力推進全民健身服務業(yè)發(fā)展。推行國家有關體育健身服務規(guī)范和標準，促進全民健身服務業(yè)健康運營，大力培育以健身科技服務和健身技能指導為主要內(nèi)容的體育健身服務市場主體。對社會力量興辦體育類民辦非企業(yè)單位，民政、體育主管部門要在注冊登記、工作指導等方面提供支持和保障。屬退役運動員自主創(chuàng)業(yè)的，應給予政策優(yōu)惠。社會力量通過公益性社會團體或縣級以上人民政府及其部門用于全民健身事業(yè)的公益性捐贈，符合稅法有關規(guī)定的部分，可在計算企業(yè)所得稅和個人所得稅時從其應納稅額中扣除。
四、組織實施
(一)加強組織領導
1.本實施計劃在縣政府領導下，把全民健身事業(yè)納入國民經(jīng)濟和社會發(fā)展規(guī)劃，由縣教體局會同有關部門、社會組織共同推行。建立工作協(xié)調(diào)機制，明確部門責任，制定年度推進計劃，抓好《縣全民健身實施計劃(20xx-20xx年)》的組織實施。
2.體育主管部門要切實提高認識，認真履行職責，積極探索全民健身工作的新思路、新辦法，加強組織領導，協(xié)調(diào)有關部門落實政策保障、人員配備、資金投入、監(jiān)督獎勵等措施，并建立目標責任制，簽訂責任書，實行目標考核。
3.各有關部門要樹立全局觀念，明確各自職責和任務，貫徹執(zhí)行各項政策措施，推動本計劃落實。工會、團委、婦聯(lián)、殘聯(lián)等要結合自身特點和優(yōu)勢，充分發(fā)揮作用，形成政府主導、部門推進、社會支持、全民參與的良好格局。
4.充分調(diào)動全社會興辦全民健身事業(yè)的積極性，拓寬社會資源進入全民健身事業(yè)的途徑，鼓勵和引導社會力量捐資、出資興辦全民健身事業(yè)。
(二)加大經(jīng)費投入
各級政府要按照《全民健身條例》規(guī)定，將全民健身工作所需經(jīng)費列入本級財政預算。加強基礎設施建設和重大全民健身活動的經(jīng)費投入，對公益性全民健身服務機構給予必要的經(jīng)費保障。支持農(nóng)村、經(jīng)濟欠發(fā)達鄉(xiāng)鎮(zhèn)發(fā)展全民健身事業(yè)。有條件的地區(qū)可建立個人繳費和政府資助相結合的籌資機制，加大對全民健身事業(yè)的投入。
(三)營造良好環(huán)境
加強全民健身宣傳，充分發(fā)揮電視、廣播、報刊、互聯(lián)網(wǎng)等媒體宣傳作用，普及體育健身知識，提高廣大群眾科學健身素養(yǎng)�？h電視臺、廣播電臺、通訊要開辦全民健身欄目，舉辦科學健身講座，制作全民健身公益廣告、宣傳畫，安排專門時段播放廣播體操、健身操(舞)、太極拳(劍)等普及健身活動的節(jié)目。借助全民健身日、全民健身月和各級各類體育賽事、體育活動加強宣傳，倡導健康生活方式，開展“終身體育”教育，使體育健身成為群眾的基本生活方式，在全社會形成崇尚體育健身、積極參加體育健身的社會風氣。
(四)實施考核評估
體育主管部門要會同有關部門不定期進行檢查指導，并在20xx年對《縣全民健身實施計劃(20xx-20xx年)》實施成效進行全面評估，將評估報告報縣政府。繼續(xù)開展先進社區(qū)、特色體育鄉(xiāng)(鎮(zhèn)、辦)的創(chuàng)建，優(yōu)秀社會體育指導員、優(yōu)秀健身活動站點的評比表彰工作。縣政府將把全民健身工作列入重要議事日程，定期聽取匯報，及時研究解決工作中的困難和問題，對為全民健身事業(yè)作出突出貢獻的單位和個人進行表彰獎勵。
健身會籍個人工作計劃4
一、指導思想
以滿足群眾日益增長的多元化體育需求為出發(fā)點，以提高全區(qū)人民健康素質(zhì)和生活質(zhì)量為根本任務。切實提高廣大市民的身體素質(zhì)和健康水平，豐富廣大市民的精神文化生活，促進人的全面發(fā)展，形成健康文明的生活方式。大力開展全民健身運動，堅持活動與建設并舉，重在建設，扎實推進全民健身公共服務體系建設，為建設幸福作出積極貢獻。
二、主要目標任務
初步建立與區(qū)社會經(jīng)濟發(fā)展水平相協(xié)調(diào)的公共體育設施，構建基本滿足廣大市民體育健身需求的全民健身服務體系，不斷增強居民健身意識，積極倡導健身生活方式，明顯提升人民身體素質(zhì)。
(一)經(jīng)常性參加體育鍛煉人口不斷增加，城區(qū)居民身體健康素質(zhì)進一步提高。居民體育意識、健身知識和健身能力明顯提高，體育健身成為更多人的基本生活方式，社區(qū)居民經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)不斷增加，每周參加體育鍛煉活動不少于3次、每次不少于30分鐘、鍛煉強度中等以上的人數(shù)占戶籍總人口比例35%以上(不含在校學生)，居民主要體質(zhì)指標顯著提升，國民體質(zhì)合格率達90%以上。
(二)加強轄區(qū)體育健身設施建設，人均體育場地面積不斷增加。建設區(qū)級公共體育健身場地“五個一”工程，即一個青少年校外體育活動中心(已建成)、一個標準體育場、一個標準游泳館、一個綜合體育館、一個體育公園。各街道要相應建有多功能體育活動廣場，各社區(qū)要相應建有全民健身活動中心。有條件的公園、綠地、廣場建有體育健身設施。到20xx年，全區(qū)各社區(qū)體育健身設施覆蓋率達到90%以上，全區(qū)人均體育場地面積達到1.71平方米以上。
(三)加強社會體育指導員培訓，構建全民健身志愿服務體系。成立區(qū)級社會體育指導員協(xié)會，完善和創(chuàng)建管理機制與志愿服務體系。區(qū)級體育主管部門每年培訓三級社會體育指導員100名，到20xx年，社會體育指導員總數(shù)達到1800名，占全區(qū)常住人口的比例2‰以上。進一步壯大社會體育指導員隊伍，指導全區(qū)居民進行科學健身。
(四)加強青少年體育工作，進一步改善青少年體質(zhì)。落實黨中央、國務院《關于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》，堅持“健康第一”的指導想，把增強學生體質(zhì)作為學校教育的基本目標和重要評價內(nèi)容。區(qū)教育主管部門要進一步健全學校體育工作機制和督導制度及考核制度，提高體育教學質(zhì)量，倡導科學、健康的體育健身和生活理念。保證在校學生每天參加1小時體育鍛煉，做到人人有項目，班班有團隊，校校有特色，定期舉辦學校運動會。在校學生普遍達到《國家學生體質(zhì)健康標準》基本要求，其中達優(yōu)秀標準的人數(shù)比例超過20%以上，學生體能素質(zhì)明顯提高。
(五)加強各類體育組織建設，全民健身組織網(wǎng)絡不斷完善�；鶎芋w育組織數(shù)量不斷擴大，到20xx年基層體育組織覆蓋率達到90%，區(qū)級各類體育協(xié)會達到8個、體育類民辦非企業(yè)單位達到5家。各街道、社區(qū)，各行業(yè)等要建有相應的體育組織。逐步形成體育主管部門、區(qū)體育總會、體育協(xié)會、體育健身俱樂部、社區(qū)文體活動中心(站)、健身活動點、健身氣功站和社會體育指導員等構成的遍布轄區(qū)的全民健身組織網(wǎng)絡體系。
(六)加強全民健身活動特色品牌打造，全民健身活動內(nèi)容豐富多彩。遵循“因地制宜、業(yè)余自愿、小型多樣、就近就便”的原則，各機關企事業(yè)單位、各行業(yè)系統(tǒng)、各社會團體等要經(jīng)常組織各類人群開展具有品牌特色、形式多樣、豐富多彩的全民健身活動，定期或不定期舉辦全民健身運動會。每年舉辦單項體育活動5次以上。每個街道擁有晨晚練體育活動點5個以上。
(七)積極配合開展國民體質(zhì)監(jiān)測，科學服務全民健身。各機關企事業(yè)單位、各行業(yè)系統(tǒng)、各社會團體需積極配合市國民體質(zhì)監(jiān)測指導中心開展國民體質(zhì)監(jiān)測、健身指導、運動處方，推薦健康、新興的健身項目。
(八)加強全民健身宣傳教育，形成崇尚科學健身的社會風氣。充分利用媒體廣播電視、平面媒體及互聯(lián)網(wǎng)等新興媒體，大力宣傳全民健身，普及全民健身知識，提高公民科學健身素養(yǎng)。借助“民健身日”、重大體育賽事、全民健身運動會及各種體育活動加強宣傳報道，倡導健康生活方式。
三、措施和保障
(一)加強組織領導。建立區(qū)全民健身領導小組，加強對全民健身工作的領導，研究制定全民健身公共服務保障政策。將發(fā)展全民健身事業(yè)、建設全民健身公共服務體系納入經(jīng)濟和社會發(fā)展規(guī)劃。建立激勵機制，把全民健身工作作為精神文明、文明社區(qū)、社會事業(yè)發(fā)展評價體系等各類評比、表彰活動的重要指標。各工會、共青團、婦聯(lián)和各行業(yè)體協(xié)等社會團體各盡其能、各司其職，采取有效措施，認真執(zhí)行本實施計劃。
(二)加大財政投入。貫徹落實《全民健身條例》各項規(guī)定，將全民健身事業(yè)納入本級國民經(jīng)濟和社會發(fā)展規(guī)劃，將全民健身工作所需經(jīng)費列入本級財政預算，并隨著國民經(jīng)濟的發(fā)展逐步增加對全民健身事業(yè)的投入，把做好全民健身工作作為改善民生的一項重要任務，列入工作計劃，抓好計劃落實。加強基礎體育設施建設和重大全民健身活動的經(jīng)費投入。鼓勵和引導社會力量捐資、出資支持和興辦全民健身事業(yè)。
(三)整合體育資源。按照國家有關公共體育設施用地定額指標規(guī)定，將公共體育健身設施建設納入城區(qū)建設規(guī)劃和土地利用總體規(guī)劃，新建居住區(qū)要按照國家有關居住區(qū)規(guī)劃設計規(guī)范標準，建造體育健身設施。已建造的體育健身設施，不得挪作它用。進一步加大以重點建設中小型、專項型、適用性強的體育場地設施。充分利用自然資源、公園、公共綠地、廣場等配建籃球、足球、乒乓球、羽毛球、健身步道、健身路徑等多功能體育健身設施。教育主管部門要積極推進學校體育場館向市民開放，機關、企事業(yè)單位要創(chuàng)造條件建設體育健身設施，為職工參加體育健身創(chuàng)造條件。
(四)廣泛開展全民健身活動。不斷創(chuàng)新全民健身活動形式和方法，引導和鼓勵市民經(jīng)常參加全民健身活動。定期舉辦不同層次、不同類型、不同人群的全民健身體育競賽活動和健身展示活動，突出健身性、參與性、趣味性。打造一批群眾參與性強的全民健身品牌活動，擴大全民健身活動的影響力，創(chuàng)建“一區(qū)二品”活動(即一個全民健身活動品牌，一個群眾體育競賽品牌)。組織開展好傳統(tǒng)節(jié)日全民健身活動，精心組織策劃好每年8月8日“全民健身日”的系列全民健身活動。
(五)發(fā)展各類人群體育。將社區(qū)體育工作作為社區(qū)建設的基本內(nèi)容，統(tǒng)籌規(guī)劃，以街道和社區(qū)公共體育設施建設為重點，不斷改善體育健身環(huán)境和條件。將社區(qū)體育納入全面建設小康社會的重要組成部分，逐步建成一體化的全民健身公共服務體系。進一步發(fā)展職工體育和青少年體育，抓好老年人體育等。
(六)引導健身消費。鼓勵和引導市民體育消費，扶持和發(fā)展社會力量興辦體育健身休閑產(chǎn)業(yè)，為各種人群提供多元化的健身服務需求。建立和完善公共體育健身服務規(guī)范，提高公共體育健身服務水平。
(七)推進法治建設。各部門要進一步貫徹執(zhí)行《中華人民共和國體育法》、《全民健身條例》、《公共文化體育設施條例》、《市規(guī)范全民健身設施建設與管理辦法》和《區(qū)社區(qū)體育健身設施管理辦法》等法律法規(guī)。進一步規(guī)范政府部門的職責，依法行政，切實維護市民參與體育健身的權益。要建立統(tǒng)籌規(guī)劃、政策引導、組織協(xié)調(diào)、提供服務等方面的機制和制度，加強執(zhí)法和監(jiān)督檢查，提高法治水平，做好全民健身的長效管理。
四、組織實施
(一)加強組織領導。本計劃在區(qū)政府的領導下，由區(qū)文體局會同有關部門、各群眾組織和社會團體共同推行。區(qū)全民健身工作領導小組作為協(xié)調(diào)機構，負責督促和協(xié)調(diào)全區(qū)各部門實施本計劃。
(二)抓好成效評估。要把全民健身工作納入文明單位和文明學校的考核指標體系，根據(jù)國家有關評估標準，對本實施計劃的實施情況進行檢查評估，對全民健身事業(yè)作出突出貢獻的單位和個人，根據(jù)相關規(guī)定予以表彰獎勵。
(三)認真貫徹落實。各部門以及工會、團區(qū)委、區(qū)婦聯(lián)和各行業(yè)體協(xié)等社會團體要提高認識，充分發(fā)揮各自職能，各司其職，將本計劃列入日常工作計劃，切實抓好各項工作的落實。
健身會籍個人工作計劃5
所謂的健身會籍顧問，其實就是健身中心里的是銷售人員。在工作中，顧客就是我們的上帝，一個甜美的微笑可以給顧客帶來一天美好的心情，一句輕聲的問候消除了與顧客之間的距離，真正的做到了來到新領域，大家是一家人，給顧客一種賓至如歸的感覺。在這里，顧客享受到的不僅僅是健身的樂趣，同時他們享受到了家的溫暖，在身體得到有效鍛煉的同時，心里也得到了甜蜜的滋潤，每當看到客戶對我們的服務感到滿意的時候，自己心里也感到了前所未有的滿足和驕傲。
客戶來到健身俱樂部，就一定有自己的想法和目的，為此，每次客戶到來的時候，聆聽他們的需求是最關鍵的一步，只有這樣才能真正了解客戶想要的是什么，他們想達到一種什么樣的健身目的，只有了解到了這一點，才能針對客戶的實際情況，做到有所放矢，并提供長久優(yōu)質(zhì)的服務。
同時，我還覺得健身房會籍顧問在新的一年的計劃是：
一、會籍顧問要參與健身，不敢說要喜歡，但是既然選擇了這份工作，起碼你要熟知，這是基本，懂不懂行，一聊就聊出來了，包括器械、教練、環(huán)境、服務等，千萬不要一問三不知，客戶問你一個問題，你去找一個人咨詢完再來回答，那說句不中聽的，你是干嘛用的，就收錢？那客戶憑什么把錢給你，而不去找一個更專業(yè)的呢，因為你連解答問題的勞務費都不值得給。
二、無論對方丑美貴賤，都要熱情相待，你不知道哪棵樹會開花，也許你最不在意的人往往是你的一個大客戶，甚至成為你的一個業(yè)務影響點，另外，做事就是做人，就算買賣不成，結交一些人脈，對你將來也是很有幫助的，目的性不要那么單一。
三、記得售后，很多前期做的不錯的業(yè)務員，售后相當差勁，收完錢之后什么都不管，這是一種短視的行為，很多健身會員都是經(jīng)濟寬裕的休閑人士，你不要想著，我只是銷售，沒有什么售后的崗位職責，這個完全在個人，拋去人脈不談，你不會不懂轉(zhuǎn)介紹吧，還有些會員會經(jīng)常和老總及店長交流的，會員對你的喜好可能會在某個時刻會有關鍵的影響。
四、眼勤手勤嘴勤，不懂的多問前輩，多干點活既賺人緣又學知識，銷售意圖不要太濃。
制定銷售工作計劃，為健身銷售工作做充足準備。迎接新一年的工作的挑戰(zhàn)。
健身會籍個人工作計劃6
為了實現(xiàn)明年的計劃目標，結合健身公司和市場實際情況，確定明年幾項工作重點：
1、擴大銷售隊伍，加強業(yè)務培訓。
人才的引進和培養(yǎng)是最根本的，也是最核心的，人才是第一生產(chǎn)力。企業(yè)無人則止，加大人才的引進大量補充公司的新鮮血液。 鐵打的營盤流水的兵，所以在留著合理的人才上下功夫。在選好人，用好人，用對人。加強和公司辦公室人溝通，多選拔和引進優(yōu)秀銷售人員，利用自己的關系，整合一部分業(yè)務人員，利用業(yè)務員轉(zhuǎn)介紹的策略，多爭取業(yè)務人員，加大招聘工作的力度，前期完善公司的人員配置和銷售隊伍的建立。另外市場上去招一些成熟的技術和業(yè)務人員。自己計劃將工作重點放在榜樣的樹立和新榜樣的培養(yǎng)上，一是主要做好幾個榜樣樹立典型。因為榜樣的力量是無窮的。
人是有可塑性的，并且人是有惰性的。對銷售隊伍的知識培訓，專業(yè)知識、銷售知識的培訓始終不能放松。培訓對業(yè)務隊伍的建立和鞏固是很重要的一種手段。定期開展培訓，對業(yè)務員的心態(tài)塑造是很大的好處。并且根據(jù)業(yè)務人員的發(fā)展，選拔引進培養(yǎng)大區(qū)經(jīng)理。業(yè)務人員的積極性才會更高。
2、銷售渠道完善，銷售渠道下沉。
為確保完成全年銷售任務，自己平時就積極搜集信息并及時匯總，力爭在新區(qū)域開發(fā)市場，以擴大產(chǎn)品市場占有額。合理有效的分解目標。
某三省，市場是公司的核心競爭區(qū)，在這三省要完善銷售隊伍和銷售渠道。一方面的人員的配置，另一方面是客戶資源的整合，客戶員工化的重點區(qū)域。要在這里樹立公司的榜樣，并且建立樣板市場。加以克隆復雜。
其他省市以一部現(xiàn)有業(yè)務人員為主，重點尋找合作伙伴和一些大的代理商。走批發(fā)路線的公司在銷售政策上適當放寬。
如果業(yè)務人員自己開拓市場，公司前期從業(yè)務上去扶持，時間上一個月重點培養(yǎng)，后期以技術上進行扶持利用三個月的時間進行維護。
3、 產(chǎn)品調(diào)整，產(chǎn)品更新。
產(chǎn)品是企業(yè)的生命線，不是我們想買什么，而是客戶想買什么。我們買的的客戶想買的。找到客戶的需求，才是根本。所以產(chǎn)品調(diào)整要與市場很好的結合起來。 另外，要考慮產(chǎn)品的利潤，無利潤的產(chǎn)品，它就無生存空間。對客戶來講，也是一樣�？蛻舨皇琴I產(chǎn)品，而是買利潤，是買的產(chǎn)品得來的利潤。追求產(chǎn)品最大利潤的合理分配原則，是唯一不變的法則。 企業(yè)不是福利院，所以為企業(yè)創(chuàng)造價值最大化，就是管理的最基本要求。從發(fā)展才是硬道理到賺錢才是硬道理的轉(zhuǎn)變。
一個產(chǎn)品的壽命是有限的，不斷的補充新產(chǎn)品，一方面顯示出公司的實力，一方面顯示出公司的活力。淘汰無利潤和不適應市場的產(chǎn)品。結合公司業(yè)務人員專業(yè)素質(zhì)，產(chǎn)品要往三個有利于方面調(diào)整：有利于公司的發(fā)展、有利于業(yè)務人員的銷售、有利于客戶的需求。
產(chǎn)品要體現(xiàn)公司的特色，走差異化道路。一方面，要有公司的品牌產(chǎn)品。一個產(chǎn)品可以打造一個品牌。所以產(chǎn)品要走精細化道路。
4、 長期宣傳，重點促銷。
宣傳是長久的，促銷是短暫的。促銷一時，宣傳一世。重點的開展促銷活動使產(chǎn)品在一個市場上樹立起名氣，就是品牌意思。結合市場和疫情發(fā)展變化，使產(chǎn)品坐莊，達到營銷造勢的目的。就重點產(chǎn)品和重點市場，因地制宜的開展各種各樣的促銷活動。當然最主要的工作重心還是在產(chǎn)品的宣傳上，具辦各種知識講座。利用公司網(wǎng)站，把產(chǎn)品及時發(fā)布出出去，利用互聯(lián)網(wǎng)發(fā)布產(chǎn)品上市等信息
5、 自我提高，快速成長。
為積極配合銷售，自己計劃努力學習。在管理上多學習，在銷售上多研究。自己在搞好銷售的同時計劃認真學習業(yè)務知識、管理技能及銷售實戰(zhàn)來完善自己的`理論知識，力求不斷提高自己的綜合素質(zhì)，為企業(yè)的再發(fā)展奠定人力資源基礎。
本人將以身作責，以實際行動來帶領整個團沖擊計劃目標。
健身會籍個人工作計劃7
新學年，新氣象。在新的一學年健身房將會注入許多新鮮的血液，從而更加充滿生機與活力。健身房借鑒以往的經(jīng)驗與教訓，積極采納歷屆部門負責人意見與建議，經(jīng)部門內(nèi)部討論，特制定本學年工作計劃如下：
一、工作目標
健身房建設成為服務中心服務理念最強的部門之一，激勵部員以最大熱情投入工作，通過開展乒乓球比賽，棋藝比賽，經(jīng)驗交流會，茶話會等獨具特色的活動，豐富健身房部員的生活，確保健身房部員在服務中心勤工儉學的同時能夠展現(xiàn)自我，鍛煉自我，從部門的工作與活動中發(fā)現(xiàn)自我價值，增強自信心，提高自身能力。通過開展專業(yè)性較強的“健美先生、麗人”等活動加大健身房會員在全校的知名度，通過開展舞蹈大賽等活動加大健美操會員在全校的知名度，將健身房做成一個品牌!此外通過與學生在線，校廣播臺，BBS等的合作來提高宣傳力度與效果。
二、人員安排
現(xiàn)部門下屬三個健身房，五個乒乓球室，一個健美操房和一個網(wǎng)球場。 除部長和副部外，部員共分成九個小組，每組責任心強的同學擔任組長。組長任用采取以下措施：上學期優(yōu)秀組長預留3名，上學期優(yōu)秀部員提拔3名，新招人員面試3名。這樣就可以保證各項通知和決定能夠及時傳達給每一位部員!
內(nèi)部考核組成員：由副部擔任內(nèi)部考核組組長，各行政組長擔任考核組成員，每名組長每周一次查崗，由副部分配考核時間及考核情況匯總。
三、加大部門內(nèi)部的文化建設
為了使部員不僅僅通過自己的雙手獲取生活補助外，希望通過我們服務中心，讓大家得到更多方面的鍛煉，在組織協(xié)調(diào)、待人接物，文明禮儀方面有所提高。計劃通過活動交流形式，使部員的各項能力得到一定提高。更希望通過活動方式加強內(nèi)部交流溝通!
健身會籍個人工作計劃8
我們一直以為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達到減肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃東西，只喝水和飲料，都會獲取1426卡的熱量。正確的喝水方法讓你輕松減肥，而不用再忍受節(jié)食之苦。
一天內(nèi)的6次飲水時間，能得到1400多卡的熱量。而在你自己的減重計劃內(nèi)一定沒把這些內(nèi)容計算在內(nèi)，你可能還以為今天我不吃主食，只喝一些橙汁就可以減少大量的熱量，這可真是錯誤的想法。
當然，熱量不是魔鬼，它是為我們身體提供能量的好東西。但如果不把這些每天通過飲用的方式滑入你體內(nèi)的熱量計算在減重計劃里，它們就會以每天1000卡左右的速度進入你的體內(nèi)，破壞你的減重計劃。
一、喝飲料的人和吃午餐的人獲得熱量一樣多
為什么從前你沒注意到飲料也是熱量的攜帶者呢?因為液體不像固體食品那樣可以填充你的胃部，使你有飽脹的感覺。有研究報告甚至指出，每天攝入了量值250卡的蘇打水、橙汁和低脂牛奶的人，和那些只零星飲用飲料的人午餐吃得一樣多。
究竟你每天攝入了多少液體熱量，難以獲得確切的統(tǒng)計數(shù)據(jù)。但可以肯定的是，你每天平均要喝6次水。所以，為了讓你對無處不在的飲料所含的熱量有所了解，我們詳細列出了部分飲料的熱量含量。也許，你會發(fā)現(xiàn)，你的減重計劃并不一定要靠節(jié)食使身體難受，而是可以通過控制飲料，獲得你想要的結果!
二、8：00早餐時間
鮮橙汁(226克)：含112卡的熱量
在你的早餐中，你可能會去除面包，因為它可能給你帶來大量的熱量，但實際上，鮮橙汁(226克)內(nèi)就含有112卡熱量。
所以，有一點你要記住，你可以通過吃水果(而不是喝果汁)來獲得更多的營養(yǎng)。
聰明飲用建議：在飲料是你早餐(或其他餐)中必不可少的部分的情況下，使用下面這個方法：倒半杯果汁，然后用礦泉水將杯子剩余部分填滿，便制作成一杯可口的、有營養(yǎng)的、低熱量的特殊飲料。
三、10：00咖啡時間
計算飲料中的熱量
摩卡咖啡(339克)：含370卡的熱量
飲料通常由多種成分構成，想判斷它的熱量有時候是件困難的事，但你可以檢查這些飲料中需要的配料的熱量含量，例如，一小杯星巴克摩卡咖啡里，糖漿含250卡熱量，那你喝2杯就等于攝取了500卡熱量。
聰明飲用建議：又能滿足你的胃口還能限制熱量攝入的飲用方法，你可以在下面的表格中尋找到，你可以計算出飲料中熱量的含量。從你最喜愛的飲料出發(fā)，減掉那些可以減掉的熱量。
四、12：00午餐時間
橙味蘇打水：165卡的熱量
蘇打水基本不含營養(yǎng)，而泡沫騰涌的果汁飲料經(jīng)常會給人非常健康的假象。實際上，鮮果汁只在原料表中占很少一部分量，而那些滿載熱量的高糖甜水往往占有很大的比例。
同樣的，不要被“天然”的字樣欺騙了，這和一個產(chǎn)品含多少熱量沒什么關系。
聰明飲用建議：在對待有包裝的飲料時，大多數(shù)人經(jīng)常忽視其外包裝上的信息，并不注意是該一次還是兩次或多次飲用完。一個避免長胖的方法是：每次只倒一半飲料到杯中，這樣就會逼迫你如果再想喝就必須再去取一次瓶子，從而限制飲用量。
五、14：00下午茶時間
提神飲料(例如可口可樂、紅牛飲料等)：280卡的熱量
提神飲料含有使人健康的作用，所以對它們可以不像對蘇打水那樣嚴格。實際上，以下做法是毫無疑問的：多飲用含豐富鈣、維生素和健康的植物化學的飲料，以及那些主要原料是蛋白質(zhì)顆�；蚴谴蠖沟娘嬃�。
但是，你也會發(fā)現(xiàn)它們含有和一餐飯同樣多的熱量。
聰明飲用建議：這里一定要指出的是，不要過分食用冷凍的酸奶。實際上，我們都認為酸奶含有比較豐富的營養(yǎng)，但冷凍的酸奶含有更多的是糖而不是純酸奶。
六、17：00健身時間
運動飲料：125卡的熱量
在健身過后，我們通常會飲用普通的白開水，因為沒有熱量含量。但這是過去的事了，添加維生素和調(diào)味劑的水成為現(xiàn)在健康俱樂部教練越來越多的推薦產(chǎn)品。
但這些水有著和果汁飲料相同的缺陷--每個包裝盒中通常包含著多于一次飲用的量。并且你往往是需要它們來痛快地解渴，所以飲用時你經(jīng)常一瓶見底。
聰明飲用建議：很多健康運動飲料中含維生素B系列，當你做劇烈運動時可以選擇。除此之外，含氧分子較多、或富含維生素的飲料是另一種選擇，但它們常常比健康水飲料含有更多的糖分和熱量，所以你需要更大的運動強度，消耗掉這些熱量。
七、19：00晚餐時間
紅酒(169克)：374卡的熱量
啤酒和其他酒精飲料常含有過量的熱量，另外，聽裝或瓶裝啤酒并不把熱量標在酒瓶上，而且它們的成分含量經(jīng)常有變化。
聰明飲用建議：不要飲用這些高熱量的酒類：如這種酸味的混合物-“瑪格麗特”會增加將近130卡熱量。一杯礦泉水是晚餐最好的。
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