小學(xué)長跑活動方案13篇(優(yōu)秀)
為了確保工作或事情能高效地開展,我們需要提前開始方案制定工作,方案是在案前得出的方法計劃。那么優(yōu)秀的方案是什么樣的呢?下面是小編精心整理的小學(xué)長跑活動方案,僅供參考,歡迎大家閱讀。
小學(xué)長跑活動方案 篇1
一、指導(dǎo)思想
為了全面貫徹《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》精神,落實省、市、縣教育部門文件,開展好第五屆會同縣中小學(xué)生“陽光體育運動”冬季長跑活動,通過開展陽光體育冬季長跑活動,以“每天運動一小時,健康工作50年,幸福生活一輩子”為指導(dǎo)思想,在學(xué)生中掀起體育鍛煉熱潮,磨練學(xué)生意志品質(zhì),培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣,有效提高學(xué)生體質(zhì),培養(yǎng)集體主義情感,提升耐力素質(zhì),促進(jìn)學(xué)生德智體美全面發(fā)展,進(jìn)一步掀起陽光體育運動的新高潮。 特制定本實施方案。
二、活動主題
陽光體育與快樂校園同行
三、參加對象
四至六年級學(xué)生和全體教師
四、活動時間
20xx年1月4日—20xx年4月30日
五、組織機(jī)構(gòu)
組 長:xxx
副 組 長:xxx
組 員:xxxx xxx 全體班主任及科任教師
宣傳報道:聶照銀
六、實施內(nèi)容
1、20xx年1月4日,學(xué)校利用課外活動時間舉行校級陽光體育長跑動員和起跑儀式。每天長跑距離不低于 1000米,在法定工作日,每天以早上和課外活動時間為主,以慢跑的形式完成跑步里程,若遇下雨或其他活動,也可以利用體育課時間完成。節(jié)假日期間要求學(xué)生自覺堅持長跑并做好記錄。
2、活動場地:學(xué)校環(huán)形跑道
3、要求:每個班級四路縱隊,跑步前行,班主任組織并帶隊。
4、時段安排:六年級、五年級、四年級按順序每個年級十分鐘內(nèi)跑完7圈。
5、各班級由班主任督促體育委員做好每日長跑活動情況記錄,在冬季長跑活動結(jié)束時,統(tǒng)計每個學(xué)生冬季長跑的總里程。
6、身體有特殊原因不能參加跑步的,可以實行免跑。跑步時一定要注意安全,避免發(fā)生意外事故。
7、鼓勵學(xué)生堅持寫長跑日記。各年級各班級每月一次總結(jié)。
8、通過學(xué)校宣傳,明確我校陽光體育冬季長跑的.重要意義,使全校師生都能以高昂的激情投身到本次活動中來。
9、節(jié)假日和寒假期間教育學(xué)生按學(xué)校要求自覺堅持長跑。
10、搞好平時的檢查通報。教務(wù)處協(xié)同值日領(lǐng)導(dǎo)對每天的訓(xùn)練情況進(jìn)行檢查記載。
11、做好相關(guān)宣傳工作。對在活動中涌現(xiàn)的優(yōu)秀師生事跡,及時進(jìn)行表揚宣傳,向上級主管部門進(jìn)行匯報宣傳。
五、鍛煉時間安排及內(nèi)容:
第一階段:1月4日冬季長跑啟動儀式,跑步基數(shù)1000米。
第二階段:寒假期間,學(xué)生自行堅持每天跑步,跑步基數(shù)1000米。
第三階段:2月8日至4月29日、跑步與廣播操相結(jié)合,跑步基數(shù)1000米。
第四階段:4月30日進(jìn)行學(xué)?偨Y(jié)表彰,上報相關(guān)材料到體衛(wèi)藝科。
七、實施原則
1、教育性、科學(xué)性、趣味性原則。堅持育人的宗旨,遵循教育發(fā)展和體育運動規(guī)律,符合學(xué)生身心發(fā)展特點,寓練于樂。
2、全面性原則。能夠滿足不同層次學(xué)生的發(fā)展需要,促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)全面提高,形成在普及與提高的基礎(chǔ)上良性發(fā)展的局面。
3、自主自愿與積極引導(dǎo)相結(jié)合原則。教師要因勢利導(dǎo)、充分發(fā)動,尊重學(xué)生的自我選擇權(quán)和自主活動權(quán)。
4、安全第一原則。要加強(qiáng)安全教育,避免和防止意外事故的發(fā)生。
八、配套活動
1、長跑知識展示:包括姿勢、節(jié)奏、呼吸調(diào)整等
2、世界上著名的馬拉松選手堅持不懈的故事展示
3、活動中學(xué)生積極事例展示和表揚
九、長跑注意事項
1、注重安全教育和體育衛(wèi)生教育。各班長跑前應(yīng)整隊并進(jìn)行熱身活動,然后按順序開始跑步。
2、在跑步過程中,嚴(yán)禁班級之間進(jìn)行超越。
3、班級之間應(yīng)間隔一定的距離,學(xué)生嚴(yán)禁說話、打鬧、推、擠、摔等現(xiàn)象發(fā)生。
4、在跑步過程中每個學(xué)生應(yīng)聽從教師或體育教師的口令指揮,要求隊伍整齊、步調(diào)一致,口號響亮。
5、班主任在做好學(xué)生運動身體素質(zhì)情況的調(diào)查對因身體原因而不能參加長跑的學(xué)生,向教務(wù)處匯報,并安排好該學(xué)生其它體育的活動。
十、評選與表彰
學(xué)校每月24號對活動中認(rèn)真完成“方案”中的各項工作并表現(xiàn)突出的班級進(jìn)行表揚。并把突出班級的合影照片和在活動中表現(xiàn)比較突出的學(xué)生照片張貼在路線圖上。
20xx年1月
小學(xué)長跑活動方案 篇2
一、指導(dǎo)思想
全面貫徹落實《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》精神,廣泛開展全國億萬學(xué)生陽光體育運動,用強(qiáng)身健體的實際行動迎接中華人民共和國建國60周年,通過開展冬季長跑活動,磨練青少年學(xué)生的意志品質(zhì),培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣,有效提高學(xué)生體質(zhì)特別是耐力素質(zhì)水平,進(jìn)一步在我區(qū)掀起陽光體育運動的新高潮。
二、活動主題
陽光體育與祖國同行
三、參加對象
全體在校學(xué)生
四、活動時間
20xx年10月31日至20xx年4月30日
五、活動要求
1.20xx年10月31日下午4:30,區(qū)教育體育局在勝利學(xué)校舉行第二屆全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動大武口地區(qū)起跑儀式,我校要在同一時間舉行起跑儀式。希望各班做好跑前準(zhǔn)備。
2.10月31日開始,全體教師及學(xué)生每天在8:00整準(zhǔn)時整隊到學(xué)校大操場參加跑步晨練。班主任要跟班,其他任課教師按大小個排好隊參加跑步。
3. 各年級每天早晨(周一除外)長跑距離具體規(guī)定:一二年級:600米;三四年級800米 ;五六年級1000米。
4.跑步順序:由高年級到低年級依次按班進(jìn)行。每個年級跑夠規(guī)定距離后,由班主任整隊整齊帶回本班。
5.希望各班主任認(rèn)真負(fù)責(zé),確保跑步的整齊、有效。將每位學(xué)生的`晨練結(jié)果將計入每月考核。
6.節(jié)假日和寒假期間各班應(yīng)要求學(xué)生自覺堅持長跑并做好聯(lián)系記錄。
六、評選與表彰
在第二屆全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動中,我校要對冬季長跑活動中表現(xiàn)突出的優(yōu)秀班級、學(xué)生和教師進(jìn)行表彰,對學(xué)生的表彰應(yīng)記入小學(xué)生成長記錄、素質(zhì)報告書或檔案。
小學(xué)長跑活動方案 篇3
一、指導(dǎo)思想
全面貫徹落實《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》(中發(fā)20077號)和《福建省教育廳福建省體育局共青團(tuán)福建省委關(guān)于開展第二屆全國億萬學(xué)生陽光體育福建省冬季長跑活動的通知》(閩教體[20xx]33號)精神,廣泛開展全區(qū)中小學(xué)生陽光體育運動,用強(qiáng)身健體的實際行動迎接中華人民共和國建國60周年,實現(xiàn)黨中央、國務(wù)院提出的通過5年左右的時間使學(xué)生體質(zhì)健康水平明顯提高的工作目標(biāo),同時通過開展冬季長跑活動,磨練青少年學(xué)生的意志品質(zhì),培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣,有效提高學(xué)生體質(zhì)特別是耐力素質(zhì)水平,進(jìn)一步掀起陽光體育運動的新高潮。
二、活動主題
陽光體育與祖國同行
三、組織領(lǐng)導(dǎo)
四、參加對象五、六年級學(xué)生。
五、活動時間
xx年10月26日至xx年4月30日
六、活動內(nèi)容
利用課間操或課外體育活動時間舉行冬季長跑活動起跑儀式。
每天長跑距離(參考)基數(shù)為:小學(xué)生600-800米,校在法定工作日每天以班級為單位組織學(xué)生完成跑步里程,節(jié)假日和寒假期間學(xué)校應(yīng)要求學(xué)生自覺堅持長跑并做好記錄。各班級要做好每日長跑活動情況記錄。在冬季長跑活動結(jié)束時,統(tǒng)計每個學(xué)生冬季長跑的總里程。
七、活動要求
1.各班班主任學(xué)生在長跑活動開始前,必須了解和觀測學(xué)生體質(zhì)健康狀況,要進(jìn)行健康安全提示,及時告知心肺功能患有器質(zhì)性疾病或體征有嚴(yán)重不適的學(xué)生不宜參加激烈的體育鍛煉活動。體育教師要針對學(xué)生個體的身體健康狀況以及運動能力的差異,為學(xué)生制訂冬季鍛煉的“運動處方”,提供合適的鍛煉計劃。對學(xué)生每天的長跑不設(shè)時間要求,學(xué)生可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況,在體育教師的指導(dǎo)下循序漸進(jìn)開展鍛煉活動。
2.利用學(xué),F(xiàn)有設(shè)施,依據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)情況,組織學(xué)生將每天的鍛煉量分散在早操、課間、課后等各個時間段里隨時隨地進(jìn)行。讓學(xué)生學(xué)會長跑的'準(zhǔn)備活動怎么做、受傷時如何急救處理等自救自護(hù)措施。
3.如遇惡劣天氣,教師應(yīng)暫停戶外長跑活動,可在確保學(xué)生安全的前提下,因地制宜,靈活開展各種室內(nèi)體育鍛煉活動;對身體臨時有病不適宜參加長跑活動的學(xué)生,應(yīng)給予辦理請假手續(xù)并進(jìn)行登記,不宜勉強(qiáng)參加。
4.組織學(xué)生參照相應(yīng)的長跑運動量和時間要求,分時段分批次地開展其他耐力類的體育鍛煉項目,促進(jìn)學(xué)生耐力素質(zhì)的提高。不得擅自組織學(xué)生在馬路上進(jìn)行集體長跑活動。
小學(xué)長跑活動方案 篇4
一、指導(dǎo)思想
全面貫徹《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》的精神,樹立“每天運動一小時,健康工作50年,幸福生活一輩子”思想,繼續(xù)深入貫徹落實廣泛開展的全國億萬學(xué)生陽光體育運動。通過開展陽光體育冬季長跑活動,磨練學(xué)生的意志品質(zhì),培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣,逐步形成強(qiáng)身健體、陽光運動的校園長跑活動氛圍,有效提高學(xué)生體質(zhì),特別是耐力素質(zhì)水平,促進(jìn)學(xué)生德智體全面發(fā)展。進(jìn)一步掀起陽光體育運動的新高潮。
二、活動主題:
“陽光體育與健康同行”
活動口號:鍛煉身體,磨練意志,體驗快樂
三、陽光體育冬季長跑活動領(lǐng)導(dǎo)小組機(jī)構(gòu)
組長:
副組長:
組員:
四、參加對象:
xxx
五、活動時間:
xx年11月至xx年4月
六、具體實施方案:
1.1—5年級上午、下午大課間以班為單位,班主任負(fù)責(zé)組織本班學(xué)生。
2.每班成四路縱隊。
3.場地劃分:1—2年級在篤行樓前廣場;3—5年級在操場。
七、活動宣傳
1.傳播陽光體育運動知識,宣傳陽光體育運動,弘揚體育精神,使其成為精神文明的宣傳陣地和我校學(xué)生展示精神風(fēng)貌的窗口,成為校園文化建設(shè)和校園人文景觀的新平臺。
2.利用廣播、網(wǎng)絡(luò),及時宣傳、報道我校開展長跑活動情況,組織落實相應(yīng)的活動要求。
八、評選表彰
學(xué)校評選學(xué)生陽光體育冬季長跑活動優(yōu)秀班級,以年級為單位,每個年級評選前1名,對學(xué)生和教師進(jìn)行表彰。優(yōu)秀班級評選條件:
1.冬季長跑活動組織有力,老師以身作則,學(xué)生參與率高,任務(wù)完成好,學(xué)生普遍跑完里程,鍛煉效果顯著。
2.宣傳活動好,積極做好學(xué)生思想工作。
3.牢固樹立安全第一的思想,掌握每位學(xué)生的體質(zhì)情況,凡不具備長跑條件的學(xué)生可改為其他鍛煉項目,在活動期間未發(fā)生任何安全事故。
九、注意事項
1.注重安全教育和體育衛(wèi)生教育,按順序開始跑步。班主任老師加強(qiáng)跑步安全教育和體育衛(wèi)生教育。班主任老師要對學(xué)生的體質(zhì)健康狀況進(jìn)行了解,對因身體原因而不能參加長跑的學(xué)生,班主任應(yīng)做好工作,并安排好該學(xué)生的`活動。各班學(xué)生在長跑前應(yīng)整隊并進(jìn)行熱身活動,防止在長跑過程出現(xiàn)拉傷、扭傷等事故,然后按順序開始跑步。
2.班級前后距離保持3—4米,后面班級不允許超越前面的班級。在跑步過程中每個學(xué)生應(yīng)聽從教師或體育委員的口令指揮,要求隊伍整齊,步調(diào)一致,學(xué)生嚴(yán)禁說話、打鬧,推、擠、撞等現(xiàn)象發(fā)生。在跑步過程中,各班應(yīng)按場地劃分的地點進(jìn)行。
3.各班級要重視學(xué)生的安全教育與安全工作,班主任負(fù)責(zé)本班學(xué)生,對學(xué)生提前進(jìn)行安全教育,讓學(xué)生懂得如何安全的長跑。
4.學(xué)校教務(wù)處、總務(wù)處全力支持,共同合作完成體育長跑活動。
5.對于生病的學(xué)生及時向班主任老師請假。
小學(xué)長跑活動方案 篇5
一、指導(dǎo)思想
全面貫徹落實《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》精神,廣泛開展全鎮(zhèn)小學(xué)生陽光體育冬季長跑運動,用強(qiáng)身健體的實際行動迎接中華人民共和國建國60周年,通過開展冬季長跑活動,磨練青少年學(xué)生的意志品質(zhì),培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣,有效提高學(xué)生體質(zhì)特別是耐力素質(zhì)水平,進(jìn)一步推動陽光體育運動的新高潮。
二、活動主題
陽光體育與全民健身同行
三、活動感言
我陽光、我運動、我快樂、我健康
四、參加對象
全校小學(xué)生(五、六年級學(xué)生必須參加,一至四年級學(xué)生自愿不要求里程)
五、活動時間
20xx年11月15日至20xx年4月30日
六、活動里程:
冬季長跑總里程以60公里為基數(shù),象征新中國成立60周年。小學(xué)生為120公里。
七、活動內(nèi)容:
1、平時組織五、六年級學(xué)生每天跑步完成1000米里程。
2、節(jié)假日和寒假期間學(xué)生自覺堅持長跑,并做好記錄。
八、活動步驟
1、20xx年11月14日下午4:30分,召開我校學(xué)生陽光體育冬季長跑活動組織籌備會。
2、20xx年11月15日上午五、六年級學(xué)生在學(xué)校操場舉行起跑儀式。
3、20xx年11月15日至20xx年4月30日我校實施陽光體育冬季長跑活動。
九、組織機(jī)構(gòu)
為確保此次活動的順利開展,我校特成立領(lǐng)導(dǎo)小組如下:
組長:
副組長:
成員:
十、評選與表彰
全校小學(xué)生陽光體育冬季長跑活動將評選“優(yōu)秀組織班級獎”,對長跑活動開展好的班級予以表彰。對冬季長跑活動中表現(xiàn)突出的'優(yōu)秀、學(xué)生和教師進(jìn)行表彰。對教師的表彰記入業(yè)務(wù)檔案中,對學(xué)生的表彰記入小學(xué)生綜合素質(zhì)評價手冊。
九、優(yōu)秀班級評選條件
1、全員參加小學(xué)生冬季長跑活動。
2、班主任精心組織,完成長跑任務(wù)。
3、全員自覺參與節(jié)假日、寒假長跑活動。
4、長跑里程記錄及時、統(tǒng)計及時
5、未發(fā)生任何安全事故。
十、優(yōu)秀學(xué)生評選條件。
1、積極參加長跑活動
2、堅持經(jīng)常、循序漸進(jìn)的完成規(guī)定的里程。
3、長跑記錄工整、規(guī)范,可信度高。
4、自我保護(hù)意識強(qiáng),沒有發(fā)生安全事故。
5、效果顯著,長跑成績進(jìn)步快、成績好。
十一、優(yōu)秀教師評選條件
1、班級學(xué)生參與面廣。
2、宣傳、記錄規(guī)范、有創(chuàng)意。
3、積極參與、引導(dǎo)、組織學(xué)生活動。
4、公開發(fā)表關(guān)于“陽光體育與全民健身同行”的感受、活動記實等一篇以上。
xxx完全小學(xué)
20xx年11月12日
小學(xué)長跑活動方案 篇6
根據(jù)教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央《關(guān)于開展第x屆全國億萬同學(xué)陽光體育冬季長跑活動的通知》(教體藝〔xxxx〕10號)要求和蘇教體衛(wèi)藝〔xxxx〕28號文件精神,我校決定開展以“陽光體育與祖國同行”為主題的冬季長跑活動。
一、指導(dǎo)思想
全面貫徹落實《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》精神,積極開展同學(xué)陽光體育運動,用強(qiáng)身健體的實際行動迎接中華人民共和國建國60周年,通過開展冬季長跑活動,磨練青少年同學(xué)的意志品質(zhì),培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣,有效提高同學(xué)體質(zhì)特別是耐力素質(zhì)水平,進(jìn)一步掀起陽光體育運動的新高潮。
二、活動主題
陽光體育與祖國同行
三、參與對象
小學(xué)為五、六年級同學(xué)。
四、活動時間
xxxx年10月26日至xxxx年4月30日
五、組織機(jī)構(gòu)
組長:謝*山
副組長:胡*剛、吳*紅
組員:全體體育教師五、六年級班主任和班輔導(dǎo)
六、活動內(nèi)容
1、起動儀式。
xxxx年10月27日下午活動課舉行如東縣馬塘鎮(zhèn)馬豐小學(xué)陽光體育冬季長跑活動起動儀式,學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)宣讀活動方案,講述活動意義和要求,然后由學(xué)校優(yōu)秀同學(xué)領(lǐng)跑,標(biāo)志陽光體育冬季長跑活動開始。
2、陽光體育冬季長跑活動要求。
、、注意平安。
各班主任要對本班同學(xué)進(jìn)行調(diào)查,對經(jīng)證明患有心血管疾病和肢殘和其它不適合參與長跑活動的同學(xué)實行免跑,防止發(fā)生意外傷害事故。在長跑時,各負(fù)責(zé)老師要注意觀察同學(xué)身體情況,對個別身體狀況較差的同學(xué)多加關(guān)心。同時要注意維持跑步紀(jì)律,堅持良好秩序。
注意循序漸進(jìn),開始時要根據(jù)同學(xué)實際情況確定跑步米數(shù),然后逐漸增加。
運動有效,貴在堅持。每天堅持鍛煉一小時,幸福生活一輩子。
②、負(fù)責(zé)人員。
以班為單位,在學(xué)校操場上集體跑步。學(xué)校由體育老師組織,班級由班主任負(fù)責(zé)。
、、時間布置。
上學(xué)時間(周一至周五)
上午8:15-8:20
下午3:20-3:30
④、節(jié)假日布置。
節(jié)假日和寒假期間各班應(yīng)要求同學(xué)自覺堅持長跑并做好記錄。與家長作好溝通工作,要求家長陪同、督促子女堅持長跑鍛煉。
、荨⒂涗浗y(tǒng)計。
各班由班長負(fù)責(zé)記錄同學(xué)的跑步情況。節(jié)假日由家長記載。羅*建、曹*燕老師負(fù)責(zé)學(xué)校的統(tǒng)計工作。
、、冬季長跑總里程以60公里為基數(shù),象征新中國成立60周年。小同學(xué)為120公里。每天長跑距離基數(shù)為1000米。對身體條件較差的同學(xué)可適當(dāng)放寬要求。
3、評先與表彰。
各班級要做好每日長跑活動情況記錄,在冬季長跑活動結(jié)束時,統(tǒng)計每個同學(xué)冬季長跑的總里程。
學(xué)校將評選冬季長跑優(yōu)秀同學(xué)獎、優(yōu)秀教師獎和班級組織管理獎。
優(yōu)秀同學(xué)評先條件:
、、積極參與冬季長跑,節(jié)假日也堅持鍛煉。
、凇㈤L跑總里程在班中處于領(lǐng)先位置。
、、在參與集體長跑時紀(jì)律良好。
優(yōu)秀同學(xué)在班級評比的.基礎(chǔ)上進(jìn)行學(xué)校評比。
優(yōu)秀教師評先條件:
、佟⒎e極組織好同學(xué)的長跑活動。
②、堅持與同學(xué)一起長跑,積極鍛煉身體。
③、所帶班級的長跑成果。
優(yōu)秀班級評先條件:
①、堅持參與冬季長跑活動。
、凇⒂薪M織有紀(jì)律,整體情況良好。
、、班內(nèi)同學(xué)整體長跑里程數(shù)、出勤率處于學(xué)校領(lǐng)先地位。
學(xué)校將在xxxx年4月底進(jìn)行評比和頒獎活。
希望全體老師和全體五、六年級的同學(xué)要積極參與冬季長跑活動,提高身體素質(zhì),這是我們開展活動的宗旨。
小學(xué)長跑活動方案 篇7
為進(jìn)一步活躍校園文化,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),經(jīng)校領(lǐng)導(dǎo)研究,決定在我校舉行小學(xué)第五屆越野賽,現(xiàn)將事宜通知如下:
一、參賽需知:
1、時間:20xx年12月底(具體時間另行通知)
2、地點:我校田徑場地
3、參賽人數(shù):每個班男女各5人
4、參賽辦法:以班級為單位,本年級內(nèi)評比。
5、參賽規(guī)則:班級內(nèi)男女前4名計算成績
一、二年級(男、女)為800米(2圈)
三年級(男、女)為1200米(3圈)
四、五年級(男、女)為1600米(4圈)
6、獎勵辦法:年級內(nèi)男女各獎前5名。
班級以總分計算成績,棄權(quán)為0分計算獎前2名。
7、認(rèn)真填寫附頁越野賽報名表(只填寫姓名),后上交政教處(交z老師)統(tǒng)一編排學(xué)生號碼,報名表截至12月18日上午,過期不候。(越野賽報名表見附頁)
8、裁判:由學(xué)校統(tǒng)一選派。
二、班級需知:
1、賽前準(zhǔn)備情況。各班級在比賽前應(yīng)注意學(xué)生的保暖及做好準(zhǔn)備活動(可讓學(xué)生提前跑步熱身);各班主任思想要高度認(rèn)識;各班班主任應(yīng)及時了解學(xué)生身體情況,對有病史的學(xué)生一律不得上場比賽,出現(xiàn)問題后果自負(fù)。
2、組織紀(jì)律。要求各班級觀看的學(xué)生位置固定,禁止在操場內(nèi)亂跑;可以為參賽的班級加油,但不能吵鬧。
3、比賽程序。各年級的`比賽程序應(yīng)結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)、環(huán)節(jié)銜接緊密,不要雜亂無章浪費時間。
4、比賽內(nèi)容。比賽內(nèi)容以學(xué)校安排的為主。
5、安全問題。賽前、賽中、賽后各班級應(yīng)提前預(yù)測學(xué)生的安全問題,做到萬無一失。
6、比賽后。各班級比賽完畢后,運動員不得在比賽場地上逗留,應(yīng)回到各班級指定的區(qū)域內(nèi)。比賽全部完成后各班級組織學(xué)生有秩序的帶離草場,隊伍井然有序。
三、后勤工作
1、各班主任需提前為參賽人員提供服務(wù),準(zhǔn)備好保暖衣物,預(yù)防感冒。
2、適當(dāng)準(zhǔn)備些飲用水等必備物品。
3、運動員比賽完畢后,需由專人(學(xué)生也可)進(jìn)行服務(wù)。
四、操場衛(wèi)生工作
學(xué)生在操場內(nèi)不得隨意丟棄果皮、紙屑等垃圾,發(fā)現(xiàn)后按照有關(guān)規(guī)定扣班級積分。
營東一中的政教處、體育組
小學(xué)長跑活動方案 篇8
一、組織活動領(lǐng)導(dǎo)小組:
組長:*
副組長:*
成員:分管年級領(lǐng)導(dǎo)、行政、班主任、體育教師、年級干事
二、活動主題
陽光體育與祖國同行
三、指導(dǎo)思想
為全面貫徹落實《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》精神,體現(xiàn)我!盀槿松蚧A(chǔ),與學(xué)生共發(fā)展”的辦學(xué)理念,廣泛開展各式各樣的學(xué)生體育活動。通過長期開展冬季長跑活動,磨練青少年學(xué)生的意志品質(zhì),養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣,有效提高學(xué)生體質(zhì)特別是耐力素質(zhì)水平,進(jìn)一步掀起我校陽光體育運動的新高潮。
四、加強(qiáng)宣傳
此項活動具有重大意義,因此我們應(yīng)該向家長和學(xué)生進(jìn)行深入細(xì)致的宣傳工作。讓他們知道長跑活動的目的與意義。長跑的好處很多,可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能,改善心肌供氧狀態(tài),加快心肌代謝,使心肌肌纖維變粗,心收縮力增強(qiáng),同時還增加心房和心室的容積,提高每搏輸出量,從而提高心臟工作能力。從提高體質(zhì)方面講,這項運動對課業(yè)相對較重的高中生來說很有必要,此外,從心理層面上講,長跑因其不重視比賽勝負(fù),只求在輕松愉快中健身,因此對緩解現(xiàn)代社會快節(jié)奏、學(xué)習(xí)壓力、激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益,同時對于培養(yǎng)人們克服困難,磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。
冬季長跑活動的目的是倡導(dǎo)廣大青少年養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣,倡導(dǎo)的是一種健康生活方式,與以往學(xué)生的800米、1000米測試不同,不求速度,只要堅持每天跑了這些距離就可以,并不要求一次性連續(xù)跑完,提倡分時分段分量進(jìn)行。學(xué)生每天長跑1500米至20xx米,冬季長跑總里程以60公里為基數(shù),象征新中國成立60周年。
五、參加對象
我校在校學(xué)生
六、活動時間
20*年10月27日-20xx年4月30日
七、實施方案
1、體育課:充分利用體育課時間,調(diào)動學(xué)生積極性,確保每節(jié)課學(xué)生耐久跑1000-1500米。由體育組負(fù)責(zé)。
2、體育鍛煉課:充分利用體育鍛煉課時間,采取慢跑、跳長繩及有氧游戲等方式,發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)。由教務(wù)處、體育組負(fù)責(zé)。
3、課間活動:
、佟⒏呷昙墝W(xué)生在鵬城樓中心廣場活動。由德育處、體育組、高三年級組負(fù)責(zé)組織。
②、高一年級學(xué)生在勵志樓廣場和籃球場活動。由德育處、體育組、高一年級組負(fù)責(zé)組織。
、、高二年級學(xué)生在運動場活動。由德育處、體育組、高二年級組負(fù)責(zé)組織。
4、學(xué)生自主鍛煉時間:全體同學(xué)應(yīng)合理利用每天下午5:00-6:00這個時段的`時間,有目的地自主開展一些對身體有益的體育鍛煉活動。
5、其他時間:全校學(xué)生應(yīng)充分利用周六、周日及節(jié)假日的時間,與家長一同,采取如慢跑、跳繩、長距離騎自行車等形式,自覺進(jìn)行體育鍛煉。
八、注意事項
1、全體同學(xué)在參加所有體育活動內(nèi)容時,一定要循序漸進(jìn)、量力而行;
2、學(xué)校在長跑活動開始前對學(xué)生體質(zhì)健康情況進(jìn)行了解和觀測,做好健康安全提示,及時告知心肺功能患有器質(zhì)性疾病或體征有嚴(yán)重不適的學(xué)生不宜參加激烈鍛煉活動。如因病、因傷不適合進(jìn)行體育鍛煉時,一定要立即停止,以免病情加重;
3、開展冬季象征性長跑活動,不是取消學(xué)生喜愛的其他鍛煉形式。學(xué)生參加長跑活動,不是參加體育鍛煉的全部。國家要求學(xué)生每天鍛煉一小時,如果只參加長跑活動,不再參加其他體育鍛煉,學(xué)生每天一個小時體育鍛煉就難以保證。學(xué)校還將開展一些為學(xué)生所喜聞樂見的趣味體育項目,進(jìn)一步推進(jìn)該項活動。
九、表彰獎勵
學(xué)校將組織開展對《陽光體育與祖國同行學(xué)生冬季長跑活動》中的班級和教師、學(xué)生進(jìn)行評比,以激發(fā)教師、學(xué)生參與活動的積極性,激發(fā)教師、學(xué)生的集體榮譽感。對表現(xiàn)突出的優(yōu)秀班級,評選校級“先進(jìn)集體”、“優(yōu)秀組織”獎,進(jìn)行表彰;對表現(xiàn)突出的優(yōu)秀學(xué)生評選校級“先進(jìn)個人”,表彰將記入中學(xué)生成長記錄、素質(zhì)報告書或檔案;對表現(xiàn)突出的優(yōu)秀教師評選校級“優(yōu)秀指導(dǎo)教師”獎。
對活動中表現(xiàn)特別突出的優(yōu)秀班級、學(xué)生和教師,學(xué)校將報請區(qū)級及以上主管部門進(jìn)行表彰,學(xué)校并給予獎勵。
小學(xué)長跑活動方案 篇9
一、指導(dǎo)思想:
認(rèn)真貫徹《中共中央、國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》,和教育部《切實保證中小學(xué)生每天一小時校園體育活動》的規(guī)定精神,充分利用冬季陽光體育鍛煉的契機(jī),推動學(xué)生陽光體育運動,切實保證學(xué)生每天鍛煉一小時,堅持“健康第一,以人為本”,全面推進(jìn)素質(zhì)教育。通過此次活動磨練學(xué)生的意志品質(zhì),培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣,在全校師生中掀起體育鍛煉熱潮,推動和加強(qiáng)學(xué)校體育工作,有效提高學(xué)生的體質(zhì),促進(jìn)學(xué)生德、智、體、美全面發(fā)展,形成全員參與的群眾性體育鍛煉的良好風(fēng)氣。
二、活動主題
勵志從長跑開始
三、參加對象
全校各年級學(xué)生
四、活動時間、內(nèi)容、任務(wù)量
11月至4月,利用早鍛煉和大課間、課外活動的`時間。
活動的內(nèi)容:以長跑為主,跳繩、踢毽子為輔。
在;顒拥臅r間:課間、大課間、體育活動;
在家活動的時間:1、自覺出早操。2、閑暇時間開展跳繩、踢毽子等活動。
陽光體育活動的任務(wù)量:五、六年級每天800米,初中每天1500米。
五、組織機(jī)構(gòu)
組 長:xx
副組長:xx
組 員:政教處成員 體育教師 各班班主任
六、實施原則
1、教育性、科學(xué)性、趣味性原則。堅持育人的宗旨,遵循教育發(fā)展和體育運動規(guī)則,符合學(xué)生身心發(fā)展特點,寓練于樂。
2、全面性原則。能夠滿足不同層次學(xué)生的發(fā)展需要,促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)全面提高,形成在普及與提高的基礎(chǔ)上良性發(fā)展的局面。
3、自主自愿與積極引導(dǎo)相結(jié)合原則。教師要因勢利導(dǎo),因材施教,充分尊重學(xué)生的自我選擇權(quán)和自主活動權(quán)。
4、安全第一原則。要加強(qiáng)安全教育,避免和防止意外事故的發(fā)生。
七、實施步驟
第一階段:11月4日——11月11日
1、成立陽光體育活動領(lǐng)導(dǎo)小組并制定活動方案。
2、宣傳,出一期專題刊,題目為《陽光體育與健康》。
3、準(zhǔn)備,學(xué)校對參加陽光體育活動的學(xué)生進(jìn)行身體檢測。
第二階段:11月18日
利用國旗下講話進(jìn)行陽光體育活動啟動儀式:
1、陽光體育活動總動員。
2、明確任務(wù)量,活動時間及具體要求和安全措施。
3、校長親自發(fā)令起跑,繞操場跑5圈。
第三階段:11月19日——4月
1、學(xué)生登錄學(xué)校陽光體育網(wǎng)站報名、分階段檢查落實各班的陽光體育活動統(tǒng)計情況。
2、輔助長跑活動的跳繩、踢毽子等活動的開展情況。
3、安排好學(xué)生假期自覺長跑、跳繩、踢毽子的時間及任務(wù)量。
4、督促學(xué)生自覺練習(xí)及做好假期統(tǒng)計。
5、在11月和3月分別進(jìn)行一次長跑比賽。
八、活動要求:
1、服裝整潔、輕便,穿運動鞋,做好防凍措施。
2、運動前身心要做好準(zhǔn)備,運動量稍大者,一定要提前熱身。
3、身體不適,千萬不要運動,聽醫(yī)囑,向班主任說明情況。
4、運動時要注意運動衛(wèi)生,半張嘴,口鼻共同呼吸。
5、運動量不宜過大,按任務(wù)量完成就可以,不受時間限制,不可激烈運動,按體能適當(dāng)運動。
6、活動時精神集中,注意保護(hù)自己和他人,在家里活動時要選擇合適的場地,千萬注意車輛。
7、班級對有特殊體質(zhì)、不宜參加長跑活動的同學(xué)要安排其他鍛煉項目以達(dá)到冬季體育鍛煉的目的。
8、體育組具體負(fù)責(zé)活動的組織和實施。負(fù)責(zé)指揮和示范,協(xié)助班主任工作,確保學(xué)生活動的安全。
9、每天做好陽光體育活動記錄。
九、成績上報
1、體育組負(fù)責(zé)記錄各班級活動開展情況,每月底將每月活動記錄表上交政教處。
十、評選與表彰
本次活動結(jié)束后將對變現(xiàn)好的班級及個人進(jìn)行表彰。
小學(xué)長跑活動方案 篇10
一、指導(dǎo)思想
全面貫徹落實《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》精神,廣泛開展全國億萬學(xué)生陽光體育運動,用強(qiáng)身健體的實際行動慶祝北京奧運會的成功舉辦,通過開展冬季長跑活動,磨練青少年學(xué)生的意志品質(zhì),培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣,有效提高學(xué)生體質(zhì)特別是耐力素質(zhì)水平,進(jìn)一步掀起陽光體育運動的.新高潮。
二、活動主題
青春、奧運、健康
三、參加對象
五、六年級學(xué)生
四、活動時間
20xx年10月27日至20xx年4月30日
五、活動內(nèi)容
學(xué)校在10月27日利用課外體育活動時間舉行起跑儀式。
每天長跑距離基數(shù)為1000米,學(xué)校在法定工作日每天以班級為單位組織學(xué)生完成跑步里程,節(jié)假日和寒假期間學(xué)校應(yīng)要求學(xué)生自覺堅持長跑并做好記錄。學(xué)校各單位、班級要做好每日長跑活動情況記錄,在冬季長跑活動結(jié)束時,統(tǒng)計每個學(xué)生冬季長跑的總里程。
六、評選與表彰
學(xué)校要對冬季長跑活動中表現(xiàn)突出的優(yōu)秀班級、學(xué)生和教師進(jìn)行表彰,對學(xué)生的表彰應(yīng)記入中小學(xué)生成長記錄、素質(zhì)報告書或檔案。
小學(xué)長跑活動方案 篇11
一、指導(dǎo)思想
全面貫徹落實《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》精神,開展小學(xué)生陽光體育運動,用強(qiáng)身健體的實際行動迎接中華人民共和國建國60周年,通過開展冬季長跑活動,磨練小學(xué)生的意志品質(zhì),培養(yǎng)良好的`鍛煉習(xí)慣,有效提高學(xué)生體質(zhì)特別是耐力素質(zhì)水平,進(jìn)一步掀起陽光體育運動的新高潮。
二、活動主題
陽光體育與祖國同行
三、參加對象
六年級學(xué)生
四、活動時間
20xx年10月26日至20xx年4月30日
五、活動內(nèi)容
20xx年10月27日,在晨會時間舉行校級起跑儀式。
每天長跑距離(參考)基數(shù)為:小學(xué)生1000米,在法定工作日每天以班級為單位組織學(xué)生完成跑步里程,節(jié)假日和寒假期間學(xué)校要求學(xué)生自覺堅持長跑并做好記錄。在冬季長跑活動結(jié)束時,統(tǒng)計每個學(xué)生冬季長跑的總里程。
冬季長跑總里程以60公里為基數(shù),象征新中國成立60周年,小學(xué)生為120公里。
學(xué)校在組織學(xué)生長跑活動中,要注意學(xué)生安全,特別是不要在有機(jī)動車行駛的公路上組織學(xué)生長跑,避免發(fā)生交通安全事故。
六、活動領(lǐng)導(dǎo)小組
組 長:
副組長:
成 員:
小學(xué)長跑活動方案 篇12
為大力推進(jìn)陽光體育運動,磨練中小學(xué)生的意志品質(zhì),培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣,進(jìn)一步提高中小學(xué)生身體素質(zhì),根據(jù)《國務(wù)院辦公廳轉(zhuǎn)發(fā)教育部等部門關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)校體育工作若干意見的通知》(國辦發(fā)〔20xx〕x號)、《xx省學(xué)生體質(zhì)提升計劃(20xx—20xx年)》和《xx市教育局關(guān)于開展全市中小學(xué)生陽光體育冬季長跑活動的通知》(臨教函〔20xx〕xx號)要求,經(jīng)研究,決定在全縣中小學(xué)校開展20xx年中小學(xué)生陽光體育冬季長跑活動,F(xiàn)將有關(guān)事宜通知如下:
一、活動主題
我運動、我健康、我快樂。
二、參加對象
全縣中小學(xué)生。
三、活動時間
20xx年11月21日至20xx年4月10日。
四、活動要求
。ㄒ唬└叨戎匾,積極發(fā)動。各學(xué)校要充分認(rèn)識開展冬季長跑活動對增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),促進(jìn)身體健康的重要作用,要把冬季長跑活動納入工作計劃,建立長效機(jī)制,保證學(xué)生每天的體育鍛煉時間,圍繞主題、加強(qiáng)宣傳、積極發(fā)動,組織好學(xué)生冬季長跑等體育鍛煉活動。各學(xué)校要于11月2日前舉行學(xué)校冬季長跑啟動儀式。
。ǘ┮虻刂埔,合理安排。各學(xué)校要因地、因校制宜科學(xué)合理安排冬季長跑的時間和距離,把陽光體育大間和冬季長跑等體育鍛煉活動結(jié)合起,制定操作性強(qiáng)的`實施方案。冬季長跑活動在小學(xué)五、六年級及其以上年級學(xué)生中開展,中小學(xué)校以班級為單位進(jìn)行組織。教育部規(guī)定每天長跑距離基數(shù)(推薦)為:小學(xué)生1000米,初中生100米,高中生20xx米。學(xué)校的長跑活動應(yīng)在校園內(nèi)組織進(jìn)行,不得在校外公路上進(jìn)行,避免發(fā)生交通安全事故。
。ㄈ┚谋U,確保安全。各學(xué)校要制定冬季長跑等體育鍛煉工作計劃,建立每日體育鍛煉制度,列入學(xué)生作息時間,納入教學(xué)計劃和余體育項目。同時,在時間安排、器材設(shè)備、知識培訓(xùn)、教師指導(dǎo)和安全防范等方面給予切實保障。要做好長跑活動的安全預(yù)案,加強(qiáng)學(xué)生長跑鍛煉和比賽活動中的安全保障和醫(yī)務(wù)監(jiān)督,嚴(yán)格執(zhí)行健康體檢和健康詢問制度,對不適宜長跑的學(xué)生要安排適宜的體育鍛煉。要加強(qiáng)體育運動的安全防范措施,利用國旗下講話、主題班會對師生進(jìn)行安全教育。
。ㄋ模┘訌(qiáng)宣傳,認(rèn)真總結(jié)。各學(xué)校要指派專人將開展冬季長跑活動的情況及時上報教體局普教科要開設(shè)主題專欄,宣傳本學(xué)校開展活動的工作經(jīng)驗。要做好本校開展冬季長跑活動情況記錄工作,認(rèn)真總結(jié)冬季長跑活動開展情況,形成活動總結(jié),連同開展活動的影像、照片、檔等材料按照規(guī)范存檔備查。各學(xué)校要將活動總結(jié)電子版于20xx年4月10日前報送至縣教體局普教科。
聯(lián)系人:
聯(lián)系電話:
電子郵箱:
20xx年11月2日
小學(xué)長跑活動方案 篇13
一、指導(dǎo)思想:
積極響應(yīng)由共青團(tuán)中央、教育部、國家體育總局聯(lián)合發(fā)出的“第六屆全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑運動”的號召,全面推進(jìn)素質(zhì)教育,認(rèn)真落實“健康第一”的理念,通過開展冬季長跑活動,磨練青少年學(xué)生的意志品質(zhì),培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣,有效提高學(xué)生體質(zhì)特別是耐力素質(zhì)水平,進(jìn)一步掀起陽光體育運動的新高潮。
二、活動主題、口號
主題:熱愛祖國從體育鍛煉開始
口號:每天鍛煉一小時,健康工作五十年,幸福生活一輩子。
三、參加對象 全體學(xué)生、教師
四、活動時間
xx年11月26日至xx年4月30日
五、活動內(nèi)容
xx年11月26日,在操場舉行陽光體育冬季長跑活動起跑儀式。
每天長跑距離(參考)基數(shù)為:
五、六年級學(xué)生每天跑1000米。其他年級學(xué)生每天500米,各班可以循序漸進(jìn),例如,在長跑的起始階段(長跑開始的第1—3周)可走、跑交替進(jìn)行,待適應(yīng)后改為全程慢跑。在法定工作日每天以班級為單位組織學(xué)生完成跑步里程,節(jié)假日和寒假期間學(xué)校應(yīng)要求學(xué)生自覺堅持長跑并做好記錄。小學(xué)生為120公里長跑活動情況記錄,在冬季長跑活動結(jié)束時,統(tǒng)計每個學(xué)生冬季長跑的總里程。
六、活動過程:
1、副校長宣傳舉辦“熱愛祖國從體育鍛煉開始冬季長跑”活動啟動儀式的意義,做動員發(fā)言。
2、體衛(wèi)藝主任宣讀學(xué)校陽光體育冬季長跑活動實施方案。
3、學(xué)校少先隊大隊長宣讀開展“陽光體育冬季長跑活動”倡議書。
4、侯明廣副校長宣布長跑活動開始。
5、各年級學(xué)生在老師的帶領(lǐng)下進(jìn)行長跑活動。
七、活動措施:
1、加強(qiáng)學(xué)習(xí),轉(zhuǎn)變觀念。本著“以生為本,全面育人”的辦學(xué)宗旨,組織全體教職工認(rèn)真學(xué)習(xí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》,樹立科學(xué)的人才觀,充分認(rèn)識體育對強(qiáng)身健體、陶冶情操、啟迪智慧、壯美人生的積極作用。
2、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo),定期檢查。學(xué)校要求行政值日領(lǐng)導(dǎo)、體育組、各班主任及要對這次的“熱愛祖國從體育鍛煉開始”長跑活動高度重視,要有專人負(fù)責(zé)檢查,班級要指派有責(zé)任心的學(xué)生干部做好記錄登記工作。
3、建立長跑體育活動的長效機(jī)制,加強(qiáng)精細(xì)化管理。學(xué)校體育組全體教師要抓好學(xué)生冬季長跑活動組織工作,按年級、班級分工到人,責(zé)任到區(qū)。
4、加強(qiáng)安全教育,落實安全措施。既要保證本次活動的順利開展,又要確保師生的人身安全,不僅保障設(shè)施到位,而且組織教育到位。
5、將體育課、課間操、課外體育活動相結(jié)合,保證學(xué)生每天能鍛煉一小時,確保學(xué)生每天鍛煉的量。
6、營造良好的鍛煉氛圍。大力宣傳陽光長跑體育活動,廣泛傳播健康理念,喚起家長對學(xué)生體質(zhì)健康的廣泛關(guān)注,支持陽光長跑體育活動的開展。
7、各班冬季長跑活動評比結(jié)果將納入班主任工作量化考評。
八、注意事項:
1、學(xué)生統(tǒng)一穿校服,教師要求穿自己的運動服裝、球鞋。
2、加強(qiáng)安全教育,各班學(xué)生在長跑前應(yīng)整好隊,然后按順序開始跑步、控制好速度、節(jié)奏。
3、在跑步過程中每個學(xué)生應(yīng)聽從教師或體育委員的`口令指揮,要求隊伍整齊,步調(diào)一致。
4、在跑的過程中按順序跑,班與班前后距離保持3米,嚴(yán)禁隨意超越其他班級或同學(xué)。
5、在跑步過程中,聽從體育教師指揮,嚴(yán)禁嚴(yán)禁說話、推擠他人等現(xiàn)象發(fā)生,避免傷害事故的發(fā)生。
6、在跑的過程中不能講話,采用中等速度跑步,每組跑的過程中要保持好隊形,做到同步跑。
7、班主任做好學(xué)生身體素質(zhì)情況的調(diào)查,對因身體原因而不能參加的學(xué)生,可以免跑,或安排其他活動進(jìn)行。望各班主任接到此通知后,認(rèn)真貫徹執(zhí)行。
九、評選與表彰
學(xué)校將對冬季長跑活動中表現(xiàn)突出的班級、學(xué)生和教師進(jìn)行表彰,對學(xué)生的表彰應(yīng)記入小學(xué)生成長記錄素質(zhì)報告書或檔案。
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