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        健步走活動方案

        時間:2024-07-04 11:19:43 活動方案 我要投稿

        [推薦]健步走活動方案

          為確保事情或工作順利開展,時常需要預(yù)先制定方案,方案是書面計劃,具有內(nèi)容條理清楚、步驟清晰的特點。那么大家知道方案怎么寫才規(guī)范嗎?下面是小編收集整理的健步走活動方案,歡迎閱讀與收藏。

        [推薦]健步走活動方案

        健步走活動方案1

          春天是萬物復(fù)蘇、生機勃勃的季節(jié),也是人們開始活躍起來的時間。為了改善生活質(zhì)量,許多人開始關(guān)注身體健康。而健步走是一種很好的鍛煉方式,在春季更是如此。在本文中,我們將討論如何通過健步走來保持身體健康。

          第一步:制定計劃

          首先,你需要制定一個合理的計劃。這個計劃應(yīng)該考慮到你的身體狀況和時間安排。如果你之前沒有進行過鍛煉或是久沒有鍛煉,那么你需要逐漸增加步行的時間和距離,而不是立刻就去追求高強度的鍛煉。

          在春季,溫度開始溫暖,這個季節(jié)的天氣比較適合戶外活動。你可以利用周末或是空閑的時間,選擇一個早上或傍晚氣溫適宜的時段去健步走。

          第二步:選擇場地

          選擇一個適合健步走的場地也很重要。你可以選擇走在公園、景區(qū)等開闊的場地,也可以選擇在街道、小區(qū)內(nèi)走。如果條件允許,還可以考慮去郊外或是爬山,體驗自然風(fēng)光。

          一般來說,你需要選擇相對平坦的道路,切勿選擇交通繁忙的路段。在健步走的過程中,你需要集中注意力,保持平穩(wěn)的步伐和呼吸,避免走在崎嶇和坡度過大的路段。

          第三步:熱身和伸展

          在進行任何一項運動前,熱身和伸展非常重要。這個步驟可以幫助你預(yù)防受傷、改善運動表現(xiàn),并準備好身體以面對后面的鍛煉。

          你可以進行一個10到15分鐘的.熱身,可以包括走動、慢跑、跳繩等活動,熱身結(jié)束后,進行5到10分鐘的伸展動作,可以幫助你放松肌肉。

          第四步:開始健步走

          在開始健步走之前,你需要確保你的步伐是正確的。你的姿勢應(yīng)該優(yōu)雅,肩膀放松,胸部挺拔,手臂與身體自然擺動。步行應(yīng)該是連貫和穩(wěn)定的,要在舒適的速度下走。

          第五步:加入一些變化

          如果你覺得長時間的步行有些單調(diào),那么你可以加入一些變化,比如增加步行的距離、增加坡度、增加速度等等。你還可以選擇在美景處停下來休息,拍照等等。這些都會增加你的鍛煉樂趣。

          第六步:注意飲食和水分

          鍛煉前后,飲食和水分都是必須要注意的。你需要選擇容易消化、富含蛋白質(zhì)的食品,比如水果、蔬菜和全麥面包等。此外,保持充足的水分攝入也非常重要,這可以幫助你消耗更多的能量并減少肌肉疲勞。

          總之,春季的健步走鍛煉是一種非常好的方式,可以幫助你保持身體健康、心情愉悅,同時還可以享受美好的風(fēng)景。通過制定計劃、選擇場地、熱身、開始健步走、加入變化和注意飲食和水分,你可以成功地完成這項運動。

        健步走活動方案2

          為豐富教職工業(yè)余文化生活,進一步鼓勵廣大教職工走出戶外,親近自然,愉悅身心,養(yǎng)成文明、健康生活習(xí)慣,提高健康水平,營造健康生活快樂工作的良好氛圍,在20xx年新年到來之際,院工會擬舉辦以“健康生活,快樂工作”為主題的20xx年“慶元旦,迎新年”健步走暨環(huán)保公益行活動,F(xiàn)將有關(guān)事項通知如下。

          一、活動目的

          1.愉悅心情,緩解工作壓力,增強教職工體質(zhì);營造全民健身的良好氛圍。

          2.倡導(dǎo)文明、健康、綠色、環(huán)保的生活方式。

          3.強化集體凝聚力、向心力,營造溫馨團隊,構(gòu)建和諧校園。

          二、活動安排

         。ㄒ唬﹨⒓尤藛T:身體健康的院工會會員均可參加。(因公請假的提前報工會)

         。ǘ┗顒訒r間、地點、線路:

          1.時間:12月30日下午3:00--4:30。

          2.地點:起點學(xué)院風(fēng)雨操場,終點芙蓉公園文化廣場。

          3.線路:從學(xué)院風(fēng)雨操場→學(xué)院北大門左轉(zhuǎn)→金丹路→左轉(zhuǎn)上高泗路(幼專大門西側(cè)打卡領(lǐng)路條)→直走穿過桃花源大橋→進芙蓉公園門口(簽到)→芙蓉公園文化廣場(終點)合影留念→沿大橋輔路返回→學(xué)院東大門。

          三、活動要求

          1.請各分會按要求認真組織好本分會會員參加活動,無特殊情況不得請假。

          2.每個分會推選3-6名會員為沿途交通引導(dǎo)員或環(huán)保公益行志愿者(30人以下2-3名、30人以上3-4名、50人以上5-6名),著志愿者服裝,由工會工作人員帶領(lǐng)徒步進行沿途和芙蓉公園內(nèi)撿拾垃圾、整理枯枝殘葉,用身體力行感染身邊的`人保護環(huán)境,樹立綠色環(huán)保、健康生活的理念。各分會于12月23日前報環(huán)保公益行志愿者名單到工會。

          3.參加健步走暨環(huán)保公益行活動的人員2:40準時到學(xué)院風(fēng)雨操場以分會為單位集合,各分會帶上本分會會旗。(環(huán)保公益行志愿者到指定區(qū)簽到并領(lǐng)取手套、垃圾袋、志愿者服裝、禮券)。

          下午3:00在旗手帶領(lǐng)下準時出發(fā)。

          4.到達終點芙蓉公園后簽到,各分會主席集合本分會會員合影,工會組織環(huán)保公益行志愿者合影,照片發(fā)到學(xué)院工會工作群。

          5.本次活動為集體徒步健身活動,參與者不得駕駛、乘坐、騎行交通工具。

          四、注意事項

          1.請全體參加人員穿適宜運動的服裝、運動鞋,活動開始前做一些身體拉伸等預(yù)備活動,特別是腳踝和膝關(guān)節(jié)要活動開,避免受傷。

          2.按時參加活動,注意保暖,用水自備。

          3.本次活動旨在欣賞校園及周邊美景、擁抱自然、鍛煉身體、健康生活,重在參與,安全第一。

          4.本次活動倡導(dǎo)文明、環(huán)保、綠色、健康,請不要亂丟煙頭、垃圾等雜物。

          5.活動結(jié)束后,各分會到學(xué)院領(lǐng)取活動紀念品。

        健步走活動方案3

          為了迎接20xx年的到來,同時增強企業(yè)職工的凝聚力,豐富公司員工業(yè)余生活,提升職工隊伍身體素質(zhì),展現(xiàn)企業(yè)良好的精神風(fēng)貌,提倡綠色健康低碳生活,公司擬于12月1日起,開展“全員健步走”活動,具體方案如下:

          一、活動主題:

          放飛心情,健行健康

          二、活動口號:

          快樂運動,與你同行

          三、活動時間:

          試行時間: 20xx年11月23日—20xx年11月29日 啟動時間:20xx年12月1日

          四、活動目的:

          通過健步走活動,增強公司員工團隊意識,提高員工身體素質(zhì),營造健康積極的.企業(yè)文化氛圍,倡導(dǎo)綠色健康低碳生活。

          五、參加人員:

          濱投集團全體員工 (17人)

          六、活動安排:

          1)全員統(tǒng)一購買計步手環(huán),隨身攜帶并保持手環(huán)開啟狀態(tài);

          2)每人每天的綜合步數(shù)不得低于5000步,包括周休息日和法定節(jié)假日;

          3)每月月底綜合部會根據(jù)當月統(tǒng)計結(jié)果,對每月行走步數(shù)排名前三名的員工以及進步最突出的員工予以獎勵。同時,對排名后三名的員工作出通報。

          4)此活動為長期活動,終止日期由綜合部通知。

          七、活動經(jīng)費:

          計步手環(huán)20個, 約1500元

          宣傳海報1個,制作費200元(包括展架)

          每月獎品可在麥德隆購置當月打折商品作為獎勵,如水杯,電飯煲等實用物品。

         。í勂房刂圃500元/月)

          八、具體事項

          1)參加職工身體要健康,無不適合健步走的任何疾病。

          2)每日健步走量力而行,不要逞強參與。

          銀川濱河新區(qū)投資發(fā)展(集團)有限公司

          綜合部

          20xx年11月12日

        健步走活動方案4

          為積極響應(yīng)黨中央、國務(wù)院關(guān)于廣泛開展全民健身運動的號召,根據(jù)直屬機關(guān)工會《關(guān)于在直屬機關(guān)開展“天天健步走每天一萬步”的實施方案》(機工﹝20xx﹞24號)和工會的工作安排,公司擬組織開展健步走活動,制定活動方案如下:

          一、活動主題

          “日行萬步、快樂工作、健康生活”

          二、參加人員

          公司總部全體員工。

          三、活動時間

          20xx年月日—20xx年月日舉行,共100天。并擬定于月日(周三)下午,公司總部集中組織戶外健步走動員活動。

          四、活動方式

          (1)個人開展。公司員工可根據(jù)自身素質(zhì)和情況,堅持“因人而異,適時適度”的原則,科學(xué)有序開展健步走活動,配合運動手環(huán),記錄每天健步走情況。

          (2)集體組織。公司工會及黨群辦公室積極發(fā)揮作用,組織集體健步、健身活動,組織參加、工會組織的各項活動。黨群辦負責(zé)階段性收集和統(tǒng)計個人開展健步活動的'數(shù)據(jù)信息,在一定范圍內(nèi)公布,并對其中的成績優(yōu)異者予以鼓勵。

          五、設(shè)施配備

          為更好的開展此次健步健身活動,擬為公司員工配備計步設(shè)備、運動服及運動鞋,鼓勵員工科學(xué)合理安排健步健身活動,并做好保護措施。

          六、集體健步活動安排

          擬于11月3日(周三)下午,組織公司全體員工赴八大處公園開展徒步活動,午飯后統(tǒng)一乘車前往八大處公園,下午5點乘車返回公司,預(yù)計費用如下:費用共計約元/人,包含運動鞋、運動衣、計步器,費用由公司工會經(jīng)費列支。正值金秋時節(jié),活動期間擬開展手機攝影比賽,鼓勵大家在健步途中拍攝沿途風(fēng)景,見聞,之后將統(tǒng)一組織評選。

        健步走活動方案5

        一、活動目的:提高機關(guān)人員身體素質(zhì),宣傳工商精神,增強人員吃苦耐勞精神

          二、活動時間:20xx年xx月xx日9點至11點(最好放在周末)

          三、活動路線:環(huán)巴城鎮(zhèn)鰻鯉湖(東陽澄湖)一圈,約5.5公里,約1.5小時(見下圖)

          四、活動對象:全體干部職工(建議55周歲以下,性別不限,自愿報名)

          五、活動概要:

          1、分組進行,10人組成一個團隊,每個團隊要求3名異性。預(yù)計共7—8隊。(自由組合、選出隊長)

          2、沿途在補水節(jié)點設(shè)置團隊任務(wù),預(yù)計共設(shè)置4個游戲任務(wù)節(jié)點(起點、終點、中途2個)。

          3、在團隊游戲活動中,各團隊自行爭取徒步所需物資,先到者先得,完成團隊任務(wù)最快最好的隊伍獲得獎品、獎勵。

         六、前期準備:

          1、路線:路線考察在員分工;x月x日,聯(lián)系安排車輛。

          2月月日前準備活動旗幟、旗桿、LOGO即時貼、服裝等。

          3、食品:提前一天準備,礦泉水2瓶/人,共合計x瓶;紅茶綠茶飲料1瓶/人共合計x斤(根據(jù)市場情況而定)。

          5、獎品:x月參與獎:

          尋寶獎品:

          6、其他:相機、清涼油、創(chuàng)可貼、筆、雙面膠、透明膠、剪刀、白紙、任務(wù)卡、獎品卡、食品卡、游戲道具。

        七、活動具體流程:

          1、乘車前往目的.地途中,自行進行團隊分組并選出隊長。

          2、徒步人員注意事項:

         。1)本次活動必須徒步走完全程,不得坐車打車搭車。

          (2)活動中遵守組織紀律,聽從指揮,不單獨行動。

         。3)活動過程中不得亂扔垃圾,采摘花草,踐踏草坪,使用文明用語,切勿出現(xiàn)有損工商形象的行為。

        健步走活動方案6

          為迎接20xx年的到來,同時增強我校教職工的`凝聚力,豐富我校教職工的文體生活,提升教職工身體素質(zhì),展現(xiàn)教職工良好的精神風(fēng)貌,我校工會擬于1月27日組織一次健步行活動,具體方案如下:

          一、活動主題:

          慶元旦,健步行

          二、活動口號:

          快樂運動,與你同行

          三、活動時間:

          20xx年x月xx日(周二)下午5:00

          四、活動地點:

          中學(xué)部操場

          五、參加對象:

          在編教師,80人

          六、活動具體安排

          1.具體安排:20xx年1月27日(周二)下午4:50在中學(xué)部操場主席臺處集合,5:00活動開始。

          2.健步行線路安排:繞著操場逆時針進行,全長1.2公里。

          七、獎勵辦法:

          凡參與的老師均可得到獎品一份。

          八、人員安排

          1.裁判長:楊加福

          2.發(fā)令員:涂輝章

          3.檢查員:史孟潔、黃宇軒、黃錦強

          4.后勤保障:傅春平、周月霞

          5.拍照:黃瓊芳

          6.活動報道:吳桑

        健步走活動方案7

          為唱響“全民健身與奧運同行”的活動主題,深入開展全民健身活動,經(jīng)研究決定于20xx年4月30日在奧運會倒計時一百天之時,舉辦全市“迎奧運、備省運”迎接奧運會倒計時一百天萬人健步走活動,為使本次活動圓滿成功。特制定市區(qū)活動方案,各縣(市、區(qū))對照本方案時間自定方案。

          一、活動時間、集合地點、健步走線路

          1、活動時間:20xx年4月30日上午8:30

          2、集合地點:東湖張拉膜廣場

          3、健步走線路:東湖張拉膜廣場→人壽保險公司門口→勝利東路至廣場(人防大廈終點)

          二、組織機構(gòu)

          三、健步走的站位順序

          1、公安開道車

          2、市領(lǐng)導(dǎo)

          3、部隊

          4、市直機關(guān)(XX人)

          5、市總工會(1000人)

          6、月湖區(qū)(XX人)

          7、教育(3000人)

          8、老年體協(xié)(1000人)

          9、120急救車

          四、各組織單位工作職責(zé)及聯(lián)系人

         、俨筷

          聯(lián)系人:

          職責(zé):負責(zé)部隊隊伍的組織集結(jié),并帶入指定地點。

         、跈C關(guān)工委

          聯(lián)系人:

          職責(zé):負責(zé)市直單位隊伍的組織集結(jié),并帶入指定地點。

         、劢逃到y(tǒng)

          聯(lián)系人:

          職責(zé):負責(zé)教育系統(tǒng)隊伍的`組織集結(jié),并帶入指定地點。

         、苁锌偣

          聯(lián)系人:

          職責(zé):負責(zé)駐鷹企業(yè)和單位隊伍的組織集結(jié),并帶入指定地點。

         、菰潞䥇^(qū)

          聯(lián)系人:

          職責(zé):負責(zé)月湖區(qū)直單位和社區(qū)隊伍的。組織集結(jié),并帶入指定地點。

         、蘩夏牦w協(xié)

          聯(lián)系人:

          職責(zé):負責(zé)老年體協(xié)隊伍的組織集結(jié),并帶入指定地點。

          五、各工作組職責(zé)

          1、宣傳報道組

          責(zé)任單位:宣傳部

          工作職責(zé):負責(zé)本次活動宣傳報道工作。

          2、活動安排組

          責(zé)任單位:體育局

          工作職責(zé):

         。1)負責(zé)健步走活動的策劃、協(xié)調(diào)及方案制定;

          (2)負責(zé)健步走活動的具體實施。

          3、安全保衛(wèi)組

          責(zé)任單位:公安局

          工作職責(zé):

         。1)負責(zé)對健步走線路進行交通管制;

         。2)負責(zé)現(xiàn)場安全保衛(wèi)工作;

         。3)負責(zé)維持活動現(xiàn)場秩序。

          4、醫(yī)療組

          責(zé)任單位:衛(wèi)生局

          工作職責(zé):負責(zé)運動員的醫(yī)療保障工作(現(xiàn)場120急救車)。

          六、具體活動安排

          1、本次健步走活動將評選優(yōu)秀組織獎,請各組織單位將所屬參加單位的人數(shù)于4月20日前報市體育局群體科。

          2、各單位須有一名引導(dǎo)員,手持本單位隊牌或隊旗站在隊伍最前面,引導(dǎo)員與隊伍之間間隔一米。

          3、在健步走行進線路中設(shè)有三處裁判點:

          1、市電大學(xué)校門口;

          2、正大路口;

          3、大觀園超市門口。

          4、評分標準:服裝整齊(2分)、精神飽滿、熱情(3分)、隊伍組織有序(2分)、特色(3分),可帶迎奧運倒計時100天橫幅、小彩旗等。

          5、各組織單位于4月30日上午8:10前將隊伍集合完畢,帶入指定位置站好。

          6、4月30日上午8:30請市政府副市長史可健步走儀式并發(fā)令,隊伍按站位順序出發(fā),各單位出發(fā)按20人一排6路縱隊行進。

          7、隊伍行至終點后(人防大廈凱盛音響前面),由主辦單位為組織單位頒獎。

          8、其它隊伍到達終點后自行解散。

        健步走活動方案8

          集團工會20xx年健步走活動方案為進一步推動集團健步走活動常態(tài)開展,不斷增強廣大職工的身體素質(zhì)和健康水平,激勵廣大職工為建設(shè)國際一流電工產(chǎn)業(yè)集團建功立業(yè),集團工會制定了20xx年健步走活動方案,組織廣大職工繼續(xù)利用“xx”職工運動APP開展健步走活動。

          一、活動時間

          20xx年xx月xx日至x月x日。

          二、活動人員

          集團在職職工。

          三、活動主題

          以“我與祖國共奮進”為主題,作為集團工會慶祝新中國成立xx周年、迎接建廠xx周年系列活動之一,激勵廣大職工以飽滿的工作熱情和和奮發(fā)有為的進取精神,守正創(chuàng)新,但當作為,在建設(shè)國際一流電工產(chǎn)業(yè)集團新征程中,再接再厲、攻堅克難、再創(chuàng)輝煌。

          四、活動方式

          活動以線上競賽和線下活動相結(jié)合的方式開展。線上競賽由集團工會統(tǒng)一部署,各基層工會、分工會分別組織動員廣大職工參加,全程使用手機作為步數(shù)采集工具。線下活動由各基層工會、分工會自行安排活動時間、地點、方式、表彰獎勵等,根據(jù)活動方案,各基層工會、分工會制定實施方案。

          五、線上競賽安排

          線上競賽由個人競賽和以各單位為團隊的競賽兩部分組成。個人競賽通過“S365”APP記錄職工每天步行數(shù)據(jù),按照統(tǒng)一的虛擬步距(100cm)自動生成行進里程,作為個人競賽成績。每日步數(shù)上限為xx步。團隊競賽成績?yōu)楦鲌F隊成員的平均成績。

          線上競賽設(shè)定在線虛擬線路競賽。虛擬線路圖如下:

          虛擬線路設(shè)定參考新中國成立xx年中的重大事項,設(shè)置xx個里程碑節(jié)點,虛擬線路里程為xx公里。

         。ㄒ唬┡琶

          職工在活動期間累計步數(shù),計算虛擬里程,完成日常、挑戰(zhàn)任務(wù)等,最終根據(jù)職工的步數(shù)、距離、抵達終點日期、活躍度等參與程度進行綜合排名。

         。ǘ┤粘H蝿(wù)賽

          活動期間,每日設(shè)置有日常任務(wù),如每日參與、每日達標、每日完美等任務(wù)。

         。ㄈ┤蝿(wù)挑戰(zhàn)賽

          在完成日常任務(wù)的'同時,系統(tǒng)自動累加完成任務(wù)的次數(shù),累計到挑戰(zhàn)設(shè)定目標,即為挑戰(zhàn)成功。

          (四)里程碑挑戰(zhàn)賽

          根據(jù)活動規(guī)劃設(shè)定的里程碑節(jié)點,當虛擬里程累計抵達某個里程碑節(jié)點時,即為挑戰(zhàn)成功。

         。ㄎ澹┲R問答

          知識問答內(nèi)容為中央最新會議精神、公司重點工作、運動健康知識等。答對問題,系統(tǒng)獎勵步數(shù)。

          六、競賽規(guī)則

         。ㄒ唬﹤人競賽規(guī)則

          通過安裝并登錄“xx”,使用手機進行日常計步,步數(shù)統(tǒng)一按照虛擬步距(100CM)核算虛擬里程,每日基礎(chǔ)目標為10000步,超過10000步記為“達標”,超過15000步記為“完美”,活動設(shè)置步數(shù)上限,超過上限僅記錄上限值15000步。

          首先按照個人活躍度排名;钴S度相同的情況下,依次按照個人平均每日步數(shù)、達標率、完美率、平均達標指數(shù)、平均完美指數(shù)排序。

         。ǘ﹫F隊競賽規(guī)則

          以各基層工會、分工會為單元組成團隊,按照團隊活躍度排名。團隊活躍度相同情況下,按照團隊人均步數(shù)排名。

          七、表彰獎勵

         。ㄒ唬﹫F隊獎勵

          根據(jù)團隊競賽規(guī)則進行排名;顒咏Y(jié)束時對成績前5名的優(yōu)秀團隊進行表彰獎勵,授予健步走團隊優(yōu)勝獎榮譽稱號,頒發(fā)獎牌。

         。ǘ﹤人獎勵

          個人獎勵包括物質(zhì)獎勵和精神獎勵兩部分。物質(zhì)獎勵標準集團工會根據(jù)實際情況設(shè)定。

          八、活動服務(wù)支持

          xx體育提供“xx”APP平臺運行、活動組織策劃與線上支持服務(wù)。

          九、活動要求

          1.各基層工會、分工會要根據(jù)集團工會的活動方案,制定實施方案,加強活動的組織協(xié)調(diào)等工作,確;顒禹樌M行。

          2.各基層工會、分工會要堅持將活動與企業(yè)文化、思想教育、素質(zhì)提升相結(jié)合,廣泛開展攝影、征文等形式多樣的主題文化活動。加強內(nèi)外交流,充分展示職工健身成果,打造公司職工健身品牌。

          3.活動實行嚴格的檢測機制,活動中杜絕作弊,如有舉報弄虛作假行為的,經(jīng)查實,取消排名。

          4.各基層工會、分工會“xx”職工運動APP平臺使用人數(shù)每月不得低于所在單位人數(shù)的60%,參與人員要及時上傳步數(shù)。

          5.“xx”職工運動APP平臺使用率已納入國家電網(wǎng)公司對集團負責(zé)人業(yè)績指標考核體系,也是集團工會對各基層工會、分工會的重要考核項。請各基層工會、分工會設(shè)專人負責(zé)督促該項工作,務(wù)必保證每月完成考核指標,每月20日將當月使用情況報集團工會。

        健步走活動方案9

          春季是一個讓人感到生機勃勃的季節(jié),到處都是綠色的景色,陽光溫暖,空氣清新。這個季節(jié)正是進行戶外活動的最佳時期之一,健步走是很好的選擇。健步走是一項簡單而有效的有氧運動,對身體健康有很多好處,如增加心肺功能、增強肌肉和骨骼的力量、降低血壓和心臟病的風(fēng)險、減輕壓力等。以下是一些春季健步走活動方案,供大家參考。

          方案一:公園健步走

          春天是賞花的好時節(jié),很多公園通常有很多的花木,綠草如茵,是一個很好的賞花勝地,而且公園內(nèi)的道路都比較平坦,城市環(huán)境也比較清新,是個非常適合健步走活動的場所。建議選擇一個周末或工作日晚上,約幾個志同道合的朋友一起,穿上適宜的鞋子和衣服,然后在公園內(nèi)選擇一個舒適的路線,大家可以談天說地,同時還可以一起分享賞花的美妙。

          方案二:河邊健步走

          春季氣候適宜,很多人都喜歡去河邊散步。選擇一個早上或傍晚時分,緊貼河畔步行,享受河流與微風(fēng)的清涼,感受自然之美。另外在河岸邊可以進行一些簡單的拉伸運動,例如在過橋的時候停下來做一些伸展動作,這樣可以防止腳部疲勞和拉傷肌肉。

          方案三:山頂健步走

          不僅是登山運動愛好者,很多愛好自然的人也會在春季前往山頂散步。山頂?shù)目諝馇逍拢吧匀,同時還可以鍛煉身體。建議在備好足夠的水和食物后,選擇一條適合自己的,有一定難度的路線,盡可能的走得慢,一步一個腳印的欣賞大自然風(fēng)光,讓身體越來越健康。

          方案四:城市街頭健步走

          如果沒有路途太遠的'公園或者自然風(fēng)光,那么在城市的街頭進行健步走也是不錯的選擇?梢赃x擇一個交通不是很繁忙的街區(qū),每天早上起床后,每天在這條路上走上半小時,既可以鍛煉身體,減輕壓力,又可以沐浴在城市清新的風(fēng)景中。

          總之,選擇合適的場所和時間,做好準備工作,再請幾個志同道合的朋友一起前去,這些春季健步走活動方案即可做到輕松、愉快又鍛煉身體。

          除了選擇適合的場所,我們還應(yīng)該注意以下幾點:

          1. 穿上合適的鞋子,以免磨腳或者扭傷腳踝。

          2. 路線挑選時,選擇平坦的路線,盡可能避免攀爬山路和不平坦的地面。

          3. 當天氣狀況不好的時候要及時變更計劃,以避免遭受自然災(zāi)害等危險。

          4. 做好身體拉伸運動和補給,以避免身體出現(xiàn)疲勞、脫水和饑餓等情況。

          總的來說,健步走是一項很好的運動,可以很容易地融入我們的生活中,是一項簡單、方便、經(jīng)濟和減肥的健身運動。希望大家在春季的陣陣微風(fēng)中盡情感受身體的力量和自然的美麗!

        健步走活動方案10

          為進一步貫徹落實《全民健身條例》、《xx縣全民健身計劃(20xx-2020年)》通知精神,喜迎8月8日第八個全國“全民健身日”,豐富城鄉(xiāng)群眾體育生活,廣泛、深入開展全民健身活動,掀起全民健身熱潮,經(jīng)研究,決定于20xx年8月7日舉辦全民健身日系列活動。

          一、組織結(jié)構(gòu)

          主辦單位:xx縣文旅廣體局

          承辦單位:xx縣全民健身中心

          協(xié)辦單位:xx縣自行車運動協(xié)會

          xx縣馬拉松協(xié)會

          xx縣體育舞蹈協(xié)會

          贊助單位:鵬陽集團

          二、總體目標

          以黨的二十大精神、“講正氣、守規(guī)矩、愛xx”主題活動為指導(dǎo),秉承“快樂體育、民生體育、和諧體育”的理念,結(jié)合20xx年體育工作實際,創(chuàng)新形式,整合資源,廣泛宣傳,動員和吸引廣大人民群眾積極參加體育活動,不斷增強全民健身意識,提高全民身體素質(zhì),為奮力實現(xiàn)“中國夢”的xx篇章作出積極的貢獻。

          三、活動主題

          發(fā)展體育運動,增強人民體質(zhì),同心共筑中國夢。

          四、活動內(nèi)容

          20xx年全民健身日健康跑、騎行活動

          五、活動分工

          1、文旅廣體局負責(zé)活動策劃,及時匯總活動內(nèi)容、活動人員的落實情況,做好活動期間的宣傳資料準備和宣傳報道工作。

          2、全民健身中心和鵬陽集團共同組織,場地路線安排,人員調(diào)度等工作。

          3、馬拉松協(xié)會和自行車運動協(xié)會根據(jù)全民健身活動特色,開展全民健身日各類健身項目展示,宣傳健身理念,組織隊員參加騎行和健跑,并確;顒影踩行颉

          六、“全民健身日”健康跑、騎行活動安排

          1、健康跑、騎行時間:8月7日

          6:30:集合

          7:00:啟動儀式

          7:30:騎行先于健跑10分鐘發(fā)槍出發(fā)

          9:00:頒獎儀式。

          2、地點:

          3、騎行路線:

          4、參加領(lǐng)導(dǎo):縣領(lǐng)導(dǎo)、縣文旅廣體局領(lǐng)導(dǎo)。

          5、參加人員:自行車運動愛好者。

          七、報名與參與方式

          1,現(xiàn)場報名:需提供姓名,電話,身份證號碼(購買保險),報名即發(fā)隨手禮。報名7月27日開始,至8月5日截止。

          報名地點:

          2,報名成功后,(8月5日左右)到xxxx領(lǐng)取高檔速干材質(zhì)運動服一件。

          3,所有參與隊員必須參加8月7日啟動儀式,參與隊員按組有序排隊,發(fā)車后,不竟速,禁止飆車。全民健身,安全第一。

          4,騎行結(jié)束后,所有隊員必須參加頒獎儀式,由各組組長代領(lǐng)獎金,再平分給全程參與隊員,每人約30元,作為生活補貼,組委會再每人發(fā)放紀念品一份。

          注意事項:

          1,參與活動人員應(yīng)佩戴安全頭盔,檢查單車制動,騎行途中聽從組長及工作人員口令,不飆車、不秀車技;

          2、本活動為非盈利性質(zhì)的.健身活動,活動根據(jù)個人意愿參加,未成年人參與活動需監(jiān)護人同意或陪同。12歲以下禁止騎車上路。

          3、未佩戴頭盔者謝絕參與活動!活動中存在著一定的不可預(yù)測的危險性,各個參與者必須有較強的自立能力及較強的集體團隊精神,并對自己個人的安危負責(zé)。

          4、自覺遵守國家法律法規(guī),嚴格遵守交通規(guī)則。要有積極自覺的環(huán)保意識,愛護自然環(huán)境,不得破壞人文自然景觀。安全、快樂、團結(jié)、互助、共同達到目標,有嚴重個人主義激進傾向者請退出。

          該注意事項目的,是為了讓大家再次明確活動的風(fēng)險,提高自律能力和抗風(fēng)險能力,免除一些不必要的后果,讓活動更安全更快樂。

        健步走活動方案11

          為認真貫徹落實國務(wù)院《全民健身條例》和《全民健身計劃,推動全社區(qū)群眾體育活動蓬勃開展,掀起全民健身活動新潮,xx社區(qū)結(jié)合社區(qū)實際情況,特制定20xx年“全民健身日”活動實施方案。

          一、活動主題

          圍繞“運動、太極香城”活動主題,組織開展豐富多彩、貼近生活、方便群眾參與的體育健身活動,在全社區(qū)形成崇尚健身、參與健身、追求健康文明生活方法的優(yōu)良環(huán)境和氛圍。

          二、活動原則

          “全民健身日”活動堅持以人為本、注重實效、因地制宜、群眾受益的原則;突出全民健身活動的科學(xué)性、健身性、趣味性,程度的吸引群眾的廣泛參與。

          三、活動地點

          場鎮(zhèn)、各村(社區(qū))活動廣場,社區(qū)組織或群眾自行參與。

          四、活動內(nèi)容

          1、宣傳活動:由文體、教育志愿者向群眾宣傳“全民健身條例”,印發(fā)宣傳資料;同時,利用廣播向全鎮(zhèn)村民進行宣傳;

          2、由社區(qū)文體志愿者首先組織人員在場鎮(zhèn)、各村(社區(qū))活動廣場組織開展活動;吸引更多的群眾參與其中。

          五、活動形式:

         。1)晚上場鎮(zhèn)、各村(社區(qū))分別組織有群眾自愿參與的'。太極拳、廣場舞活動;

         。2)各健身路徑,有群眾自愿參與的乒乓、藍球、健身器進行健身活動;

         。3)群眾自愿組織參與的晨練健身活動。

        健步走活動方案12

          集團工會20xx年健步走活動方案為進一步推動集團健步走活動常態(tài)開展,不斷增強廣大職工的身體素質(zhì)和健康水平,激勵廣大職工為建設(shè)國際一流電工產(chǎn)業(yè)集團建功立業(yè),集團工會制定了20xx年健步走活動方案,組織廣大職工繼續(xù)利用“S365”職工運動APP開展健步走活動。

          一、活動時間

          20xx年3月1日至11月30日。

          二、活動人員

          集團在職職工。

          三、活動主題

          以“我與祖國共奮進”為主題,作為集團工會慶祝新中國成立xx周年、迎接建廠xx周年系列活動之一,激勵廣大職工以飽滿的工作熱情和和奮發(fā)有為的進取精神,守正創(chuàng)新,但當作為,在建設(shè)國際一流電工產(chǎn)業(yè)集團新征程中,再接再厲、攻堅克難、再創(chuàng)輝煌。

          四、活動方式

          活動以線上競賽和線下活動相結(jié)合的方式開展。線上競賽由集團工會統(tǒng)一部署,各基層工會、分工會分別組織動員廣大職工參加,全程使用手機作為步數(shù)采集工具。線下活動由各基層工會、分工會自行安排活動時間、地點、方式、表彰獎勵等,根據(jù)活動方案,各基層工會、分工會制定實施方案。

          五、線上競賽

          安排線上競賽由個人競賽和以各單位為團隊的競賽兩部分組成。個人競賽通過“S365”APP記錄職工每天步行數(shù)據(jù),按照統(tǒng)一的虛擬步距(100cm)自動生成行進里程,作為個人競賽成績。每日步數(shù)上限為xx步。團隊競賽成績?yōu)楦鲌F隊成員的'平均成績。

          線上競賽設(shè)定在線虛擬線路競賽。虛擬線路圖如下:

          虛擬線路設(shè)定參考新中國成立xx年中的重大事項,設(shè)置xx個里程碑節(jié)點,虛擬線路里程為xx公里。

          (一)排名賽職工在活動期間累計步數(shù),計算虛擬里程,完成日常、挑戰(zhàn)任務(wù)等,最終根據(jù)職工的步數(shù)、距離、抵達終點日期、活躍度等參與程度進行綜合排名。

          (二)日常任務(wù)賽活動期間,每日設(shè)置有日常任務(wù),如每日參與、每日達標、每日完美等任務(wù)。

         。ㄈ┤蝿(wù)挑戰(zhàn)賽在完成日常任務(wù)的同時,系統(tǒng)自動累加完成任務(wù)的次數(shù),累計到挑戰(zhàn)設(shè)定目標,即為挑戰(zhàn)成功。

         。ㄋ模├锍瘫魬(zhàn)賽根據(jù)活動規(guī)劃設(shè)定的里程碑節(jié)點,當虛擬里程累計抵達某個里程碑節(jié)點時,即為挑戰(zhàn)成功。

          (五)知識問答知識問答內(nèi)容為中央最新會議精神、公司重點工作、運動健康知識等。答對問題,系統(tǒng)獎勵步數(shù)。

          六、競賽規(guī)則

         。ㄒ唬﹤人競賽規(guī)則通過安裝并登錄“S365”,使用手機進行日常計步,步數(shù)統(tǒng)一按照虛擬步距(100CM)核算虛擬里程,每日基礎(chǔ)目標為10000步,超過10000步記為“達標”,超過15000步記為“完美”,活動設(shè)置步數(shù)上限,超過上限僅記錄上限值15000步。

          首先按照個人活躍度排名;钴S度相同的情況下,依次按照個人平均每日步數(shù)、達標率、完美率、平均達標指數(shù)、平均完美指數(shù)排序。

         。ǘ﹫F隊競賽規(guī)則以各基層工會、分工會為單元組成團隊,按照團隊活躍度排名。團隊活躍度相同情況下,按照團隊人均步數(shù)排名。

          七、表彰獎勵

          (一)團隊獎勵根據(jù)團隊競賽規(guī)則進行排名。活動結(jié)束時對成績前5名的優(yōu)秀團隊進行表彰獎勵,授予健步走團隊優(yōu)勝獎榮譽稱號,頒發(fā)獎牌。

         。ǘ﹤人獎勵個人獎勵包括物質(zhì)獎勵和精神獎勵兩部分。物質(zhì)獎勵標準集團工會根據(jù)實際情況設(shè)定。

          八、活動服務(wù)

          支持山東魯能體育提供“S365”APP平臺運行、活動組織策劃與線上支持服務(wù)。

          九、活動要求

          1.各基層工會、分工會要根據(jù)集團工會的活動方案,制定實施方案,加強活動的組織協(xié)調(diào)等工作,確保活動順利進行。

          2.各基層工會、分工會要堅持將活動與企業(yè)文化、思想教育、素質(zhì)提升相結(jié)合,廣泛開展攝影、征文等形式多樣的主題文化活動。加強內(nèi)外交流,充分展示職工健身成果,打造公司職工健身品牌。

          3.活動實行嚴格的檢測機制,活動中杜絕作弊,如有舉報弄虛作假行為的,經(jīng)查實,取消排名。

          4.各基層工會、分工會“365”職工運動APP平臺使用人數(shù)每月不得低于所在單位人數(shù)的60%,參與人員要及時上傳步數(shù)。

          5.“365”職工運動APP平臺使用率已納入國家電網(wǎng)公司對集團負責(zé)人業(yè)績指標考核體系,也是集團工會對各基層工會、分工會的重要考核項。請各基層工會、分工會設(shè)專人負責(zé)督促該項工作,務(wù)必保證每月完成考核指標,每月20日將當月使用情況報集團工會。

        健步走活動方案13

          為豐富機關(guān)干部職工的業(yè)余生活,推動全民健身運動,增強工會組織活力,縣直機關(guān)工會決定舉辦慶云縣委縣直機關(guān)職工健步行活動。

          一、時間:

          xxx

          二、地點:

          xxxxx

          三、主辦單位:

          慶云縣委縣直機關(guān)工會

          四、活動要求:

          1、以單位名義組織參加,與日之前將本單位聯(lián)絡(luò)員信息及參加活動人數(shù)報機關(guān)工委辦公室。

          2、參加人員必須均為具有完全民事行為能力的人員,身體健康,有符合參加健步行活動的`身體體質(zhì),不適宜參加該項目活動者不得參加。

          五、活動流程:

          活動儀式現(xiàn)場設(shè)在,要求xx點前到活動現(xiàn)場報道完畢,整理隊伍,點健步行活動開始。

          六、活動線路:

          xx

          七、注意事項:

          1、參加活動人員要注意安全,聽從現(xiàn)場工作人員的指揮,不要擅自離開活動路線。

          2、為更好地展示我縣縣直機關(guān)干部職工的風(fēng)采和素質(zhì),請所有參加活動人員自覺愛護環(huán)境和設(shè)施,禁止亂扔垃圾。

        健步走活動方案14

          為了紀念“三八”國際勞動婦女節(jié),活躍女職工的化生活,增強體魄,展示精神風(fēng)貌,xx師范學(xué)院校工會決定組織女員工“健步走比賽”活動。并通過此次活動宣傳普及《反家庭暴力法》、《女職工勞動保護特別規(guī)定》等法律法規(guī),進一步引導(dǎo)和激發(fā)女教職工樹立現(xiàn)代法治思維和理念,加強對法律知識的學(xué)習(xí)和宣傳,不斷提高運用法律方式維護女職工合法權(quán)益的意識和能力。具體事宜安排如下:

          一、活動時間

          20xx年月xx日(星期五)下午14:0至16:0

          二、活動地點

          xx師范學(xué)院

          三、活動安排

          (一)集合時間:20xx年月xx日(星期五)下午14:0準時。

          (二)集合地點:xx師范學(xué)院田徑場

         。ㄈ┗顒恿鞒蹋涸斠妜x師范學(xué)院“女職工維權(quán)行動月”主題健步走活動方案

          四、獎項設(shè)置:

          所有參與者需集齊《反家庭暴力法》和《女職工勞動保護特別規(guī)定》兩張宣傳折頁,并出示6個站點的蓋印,才能被認定為完成本次健步走活動全程,并頒發(fā)活動參與獎品。在終點站設(shè)有維權(quán)知識有獎問答活動,回答正確的.領(lǐng)取獎品。

          五、活動要求

          1、以各基層工會進行組隊,填寫《報名表》報名,歡迎學(xué)校男教職工參與。

          2、每隊需明確一名參賽人員為領(lǐng)隊,負責(zé)統(tǒng)一組織協(xié)調(diào)本隊隊員,并與校工會溝通有關(guān)事宜。

          3、本次活動為健步走運動,請參與人員自行著運動裝和適宜健步走的鞋。同時,要提前確定自己的健康狀況是否適宜參加活動。活動中要高度重視安全,提高安全意識,避免發(fā)生意外。

          六、報名時間

          20xx年月10日-月1日,請各基層工會將報名表電子版發(fā)送到曾術(shù)琳內(nèi)網(wǎng)郵箱。

          七、溫馨提示

          1、春季天氣多變,請各基層工會提前為參與人員備準備雨衣。

          2、本次活動結(jié)束后,會有校車等候。

        健步走活動方案15

          為全面調(diào)動全體機關(guān)干部強身健體的積極性,豐富員工精神文化生活,營造健康的工作環(huán)境,弘揚善思敏行、團結(jié)奮進的主動性,傳遞正能量,增強凝聚力,特舉辦此次競走活動,F(xiàn)擬定活動方案如下:

          一、活動主題

          全民健身健步走

          二、活動地點

          市郊野公園

          三、活動時間

          4月18日

          四、活動路線:

          園內(nèi)學(xué)雷鋒志愿服務(wù)站為起點,繞公園內(nèi)環(huán)一周

          五、參與人員:

          全體機關(guān)干部

          六、活動時間安排:

         。1)9:00局門口集合,前往郊野公園

         。2)10:00開幕式

         。3)10:20竟走開始

          七、活動規(guī)則:

          1、為保證活動的有序進行和確保每位員工的參與性,設(shè)置競走活動簽到點,安排專人負責(zé)員工簽到、計時工作。

          2、此次活動采取個人竟走比賽的方式,按照到達目的地計時為準。

          3、此次活動分為男子組和女子組,一等獎各一名、二等獎各兩名、三等獎各3名。

          八、所需物品

          1、一等獎價值100元獎品2份,二等獎價值80元獎品4份,三等獎價值50元獎品6份,合計820元。

          2、礦泉水3件。

          3、創(chuàng)可貼、碘伏等緊急醫(yī)療用品若干。

          九、注意事項:

          1、活動橫幅由xxxx準備;旗幟、所需物品和車輛由xxxx準備。

          2、所有參與人員務(wù)必嚴格遵守時間安排,準時到達集合地點;參與人員輕裝上陣,著適合的'服裝鞋襪以及必要的日常用品。

          3、活動進行期間,所有的垃圾集中處理,不得隨意丟棄。

          4、保管好隨身攜帶的手機錢包等貴重物品。

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