徒步健身活動方案完整版最新

　　為了確保事情或工作有效開展，就需要我們事先制定方案，方案是闡明行動的時間，地點，目的，預(yù)期效果，預(yù)算及方法等的書面計劃。方案應(yīng)該怎么制定才好呢？下面是小編整理的徒步健身活動方案完整版最新，希望對大家有所幫助。

　　一、活動主題：

　　走進郊野，擁抱自然，釋放心情-登山暴走活動

　　二、活動時間：

　　11月20日(星期六)

　　三、活動地點：

　　北高峰

　　四、活動內(nèi)容：

　　登山、負重暴走、看風(fēng)景、拍照、交流.

　　五、活動人數(shù)：

　　營銷12(3)班全體成員

　　六、活動總負責(zé)人：

　　董昌鋒、胡甜甜、金珊珊、韓凱、魯秋營

　　七、活動背景：

　　天氣剛轉(zhuǎn)涼，漸漸的有了冬天的氣息.冬天的山有了莊重的色彩，凋零的落葉，有了悲情的傷感，每個季節(jié)都有不同的感想.這個冬天，我們來到北高峰，感受大自然的氣息.

　　八、活動目的：

　　讓學(xué)生走出課堂，更好的認(rèn)識自然，擁抱自然，使同學(xué)們在課余得到放松，緩和學(xué)習(xí)壓力和情緒.同時，為營造團結(jié)友愛、積極熱情的團隊氛圍，提升各成員生活情操、增強大家體質(zhì)，加深互相認(rèn)識了解，增進各成員間的互相友愛、團結(jié)互助的感情、加強全體成員的凝聚力.

　　九、活動過程策劃：

　　1、各成員于早上8：00準(zhǔn)備備好物品在浙商發(fā)展中心前集合.

　　2、各負責(zé)人清點本組員人數(shù).

　　3、到達浙江大學(xué)玉泉區(qū)門口就開始出發(fā)，隊伍行進.隊伍行進過程中必須整齊，在尋寶與暴走時不可太嘈雜，干部和小組長注意觀察隊員的情況，確定適當(dāng)?shù)男菹�時間.

　　4、登山.登山過程中建議各隊分開行動，各隊之間評比登山快慢，同時還需一路尋寶到半山腰(這可是為自己的個獎準(zhǔn)備的哦，我們本次主要提倡加強團隊意識之時要有相應(yīng)的分工).尋寶結(jié)束后，還有一半路程團體進行暴走，最快的一組有豐厚的獎品，最慢的一組要有處罰性的節(jié)目演出.過程中各小組可有精彩的部分，以引起成員登山興趣.同時自己也可做好拍照工作，要有一定秩序，注意安全.

　　5、到達峰頂，大家自由休息半小時，若時間允許就開展娛樂性活動，無固定時間，若登山用時過長可對時間進行壓縮，若短也可以增加.

　　備選活動：

　　(1)最后到達峰頂?shù)膬山M分別各組出兩個節(jié)目活動.

　　(2)隨機抽取班級文藝優(yōu)秀者進行現(xiàn)場表演.

　　(3)成員感言.每個人一句話來表達本次活動的感想和收獲.

　　6、全體拍照留念.

　　7、負責(zé)人統(tǒng)一組織下山到靈隱寺山腳，有序進行，注意安全.

　　8、返校.

　　十、注意事項

　　1.戶外運動，服從領(lǐng)隊，注意安全，牢記環(huán)保，發(fā)揚團隊精神；

　　2.切記自備午餐與水，以免缺乏體力影響前行；

　　3.務(wù)必沿著正規(guī)的道路前行，而不能穿小路造成的不必要危險；

　　4.穿運動鞋或登山鞋，謝絕穿高跟鞋，皮鞋以及拖鞋者；

　　5.背包要雙肩背包，切忌手提包；

　　6.登山是一個集體行為，整體的速度取決于體力最差的隊員，不要因為你體力好而一往無前，忽視了落后的隊友；

　　7.每一次登山以前都在心里告訴自己三件事：第一是要心存敬畏山有靈性；第二是要非常、非常、非常注意安全；第三是使用適合自己的登山步伐和呼吸節(jié)奏，避免受傷；

　　8.集體決策，不要獨自行動；

　　9.沿路除了腳印，什么都不留下；除了照片，什么都不帶走.

　　十一、活動經(jīng)費：1468元

　　即：前期考察：53元

　　尋寶工具：15元

　　車費：900元

　　禮品：300元

　　負重用品：200元

　　附：每組按照順序分為一至五組，同時每組的第一、二位干部及寢室長為負責(zé)人，麻煩做好本組的相應(yīng)事項，謝謝！

　　為了創(chuàng)新企業(yè)員工文體活動形式，不斷把全民健身活動引向深入，讓廣大員工既享受體育運動的樂趣，感受體育運動的魅力，又營造一種文明健康的生活方式，為低碳生活、綠色環(huán)保做出貢獻，值此春暖花開，萬物復(fù)蘇，景色怡人的陽春三月，公司工會擬在全公司范圍內(nèi)，開展“徒步走健康、行動促低碳”健身月活動。

　　一、活動時間

　　20xx年3月21日（7：00起）（春分）—4月20日（22:00止）（谷雨）

　　二、活動形式

　　1、本次活動采取開放式參與，分散式活動的形式進行。所有參加活動的人員只需在自己的智能手機上下載并安裝計步器即可參與，公司推薦“動動計步器Vd2.1.0 for Android安卓版”軟件，由員工自行下載，若下載其它計步器，則要求必須能夠查到一個月的徒步行走記錄。公司倡導(dǎo)廣大員工上下班減少乘坐班車、開行私家車和騎行摩托車等的頻次，可改為徒步上下班；同時還可利用雙休日親近自然，飯后休息等業(yè)余時間開展鍛煉，參與者可通過計步器記錄其個人徒步行走的動態(tài)成績。

　　2、員工個人的徒步活動成績可利用微信分享的方式，向本單位工會指定的登錄成績的人員發(fā)送或報告，要求參與人員的成績必須真實，登錄成績?nèi)藛T必須切實負起責(zé)任。

　　3、登錄成績以分工會為單位進行，活動開始前，大的基層工會可設(shè)置若干個成績登錄人，并于每周一上午前匯總成績。

　　4、活動月期間的每一周，公司將以公告的形式發(fā)布全公司一周（時間為周一到周日七天）優(yōu)勝者兩項榜單：

　　第一是累計7天徒步行走距離最長者。

　　第二是連續(xù)2日徒步行走距離最長者。

　　5、20xx年3月20日（星期五）下午17:xx，公司將在南門廣場舉辦活動啟動儀式（未參加啟動儀式人員若獲獎其名次將被推后一名）。

　　三、活動注意事項

　　1、凡參與活動的人員必須模范遵守道路交通規(guī)則，自覺做到紅燈停、綠燈行。

　　2、長途或晚上徒步必須結(jié)伴同行，以確保個人人身和財產(chǎn)安全。

　　3、凡參加活動者必須嚴(yán)格遵守公司關(guān)于勞動紀(jì)律的相關(guān)規(guī)定，不得遲到、早退，特別強調(diào)每日午飯后，標(biāo)準(zhǔn)工時制員工務(wù)必在13：00前到崗。

　　4、每周一下午16：00前，各基層工會派人到公司研發(fā)大樓二層，登錄上一周本單位累計7天徒步行走距離最長者和連續(xù)2日徒步行走距離最長者的成績（累計的步數(shù)）。

　　四、獎勵

　　1、本次活動按照不同工時制設(shè)獎，不分男女，不分年齡段。

　　2、在標(biāo)準(zhǔn)公司制和綜合工時制員工中分別設(shè)：

　�。�1）總成績前10名（累計全月步行距離），冠軍獎勵自行車一輛，其余人員均有物質(zhì)獎勵。（可重復(fù)計獎）

　�。�2）單日前10名（日累計步行距離）冠軍獎勵自行車一輛，其余人員均有物質(zhì)獎勵。（可重復(fù)計獎）

　　3、每周累計7天徒步行走距離最長者和每周連續(xù)2日徒步行走距離最長者均有獎品。

　　4、凡累積成績達到總成績冠軍選手30%的參與者均有紀(jì)念品。

　　參加“徒步走健康、行動促低碳”健身月活動不但能夠強身健體，而且還能享受到戶外運動的快樂，故此，公司要求各基層工會要廣泛發(fā)動員工，積極投身到本次活動中來，廣大員工要用自己的日常行動向霧霾告別、向污染宣戰(zhàn)，向身邊人傳達“低碳生活、人人有責(zé)，綠色出行，從我做起”的健康生活理念。

　　注意事項

　　一個適合你自己的背包。

　　一雙合腳的、防滑的鞋子。

　　一個1.5L的水瓶。

　　一個辨別方向的指南針。

　　一張徒步路線的地圖。

　　一瓶高指數(shù)的防曬霜。

　　一個簡易必備藥品包。

　　一頂可以遮陽又可保溫的帽子。

　　一把登山杖或一副健行專用手杖。

　　一件必要時可以御寒的衣物。

　　一個體積小、重量輕、營養(yǎng)高的食品包。

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