冬季鍛煉主題班會(huì)活動(dòng)方案范文5篇
冬季鍛煉主題班會(huì)活動(dòng)方案范文1
甲：寒風(fēng)習(xí)習(xí)，冬日暖陽中，冬季鍛煉的號(hào)角吹響了整個(gè)校園。
乙：不就是玩嗎，不用號(hào)召，我們都想玩，都會(huì)玩。
丙：玩，也算，也不算。要看你玩什么，怎么玩了！否則，為什么叫冬季鍛煉，不叫冬玩呢？
甲：也對(duì)呀，平常也有鍛煉，那為什么要加強(qiáng)冬季鍛煉呢？
乙：這就是我們這次主題班會(huì)要討論的內(nèi)容了！
（合）166班“冬季鍛煉營”主題班會(huì)現(xiàn)在開始！
冬季鍛煉主題班會(huì)活動(dòng)方案范文2
校本之花 競相開放
------“我愛運(yùn)動(dòng)”主題班會(huì)
一、 活動(dòng)目的：
1、了解冬季鍛煉的作用，知道學(xué)校中的鍛煉要注意場地和安全。
2、引導(dǎo)學(xué)生參與冬季體育鍛煉，做健體好少年。
二、活動(dòng)過程：
（一）中隊(duì)長：全體起立，出旗——敬禮（播放出旗曲）
禮畢——唱隊(duì)歌（播放隊(duì)歌音樂）
（二）主持人上
女：寒風(fēng)習(xí)習(xí)，冬日暖陽中，冬季鍛煉的號(hào)角吹響了整個(gè)校園。
男：不就是玩嗎，不用號(hào)召，我們都想玩，都會(huì)玩。
女：玩，也算，也不算。要看你玩什么，怎么玩了！否則，為什么叫冬季鍛煉，不叫冬玩呢？
男：也對(duì)呀，平常也有鍛煉，那為什么要加強(qiáng)冬季鍛煉呢？
女：這個(gè)呀，我們請高手給你講解講解，好好聽著吧�。ㄕ堃簧v解）
男：冬季加強(qiáng)鍛煉真有必要啊！現(xiàn)在我知道要鍛煉了。
女：現(xiàn)在才知道？那我考考你：我們小學(xué)生能進(jìn)行哪些冬季鍛煉？
男：打乒乓球、跳繩等。
女：都是你愛玩的，跳繩、打乒乓也算是鍛煉吧，大家說說吧，還有哪些適合于我們的冬季鍛煉項(xiàng)目？
——學(xué)生回答：踢毽子，跑步，打羽毛球，跳皮筋??
女：他們不僅在鍛煉，還鍛煉出水平來了，有的堪稱高手。
下面請欣賞（1分鐘毽子表演）——怎么樣？
男：我練練也能達(dá)到這個(gè)水平！
女：我再請你欣賞（1分鐘跳繩表演）——怎么樣？
男：的確是高手！
女：請?jiān)傩蕾p（廣播操表演）——怎么樣？
男：真是藝術(shù)享受！
女：那當(dāng)然，
男：我也要開始鍛煉了。
女：不可盲目行動(dòng)，要注意安全。還是讓大家來說說吧！
學(xué)生自由發(fā)言（注意場地、安全、做正當(dāng)游戲）
女：聽明白了嗎？我再請你欣賞一段快板——《安全冬鍛》
冬天到，天冷了， 冬天到，天冷了，
陽光底下常曬曬， 體育鍛煉不可少，
增強(qiáng)血液的循環(huán)， 常常跳繩踢毽子，
長得結(jié)實(shí)又健壯。認(rèn)真做好廣播操。
冬天到，天冷了， 冬天到，天冷了，
運(yùn)動(dòng)安全要記牢， 自我保護(hù)不可少，
練出一身好本領(lǐng)， 關(guān)心他人更重要，
為班為校來爭光。人人參與哈哈笑！
男：同學(xué)們說得真好，我一定牢記大家的提醒，好好鍛煉。
女：要注意什么？沒忘記吧？
男：沒忘啊，下回鍛煉，我肯定注意場地和安全，不傷害自己，更不傷害別人。 女：這是當(dāng)然的，我的意思是，你不僅要自己常常鍛煉，還要幫助提醒身邊的人，讓大家都來關(guān)注體育鍛煉，都來參加體育鍛煉，這么說明白了嗎？
男：明白了。從現(xiàn)在起，我不僅要參加體育鍛煉，還要提醒周圍的人一起參加鍛煉。
男：隊(duì)鼓冬冬，
女：隊(duì)旗飄飄，
合：我們都是健體的好少年——請輔導(dǎo)員老師講話
（三）中隊(duì)長：全體起立——呼號(hào)
退旗——敬禮（播放退旗曲）
冬季鍛煉主題班會(huì)活動(dòng)方案范文3
一、活動(dòng)目標(biāo)：
1．通過活動(dòng)增加學(xué)生參加體育鍛煉的意識(shí)及了解體育鍛煉的重要性。
2．讓學(xué)生學(xué)會(huì)在有計(jì)劃、有步驟地參加體育活動(dòng)。
3．通過活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的興趣，從活動(dòng)中感受親身參與體驗(yàn)樂趣。
二、活動(dòng)重點(diǎn)：
充分認(rèn)識(shí)陽光體育的重要性，明確陽光體育實(shí)施的迫切性和與我們實(shí)際生活的密切關(guān)系。
三、活動(dòng)過程：
（一）唱隊(duì)歌。
（二）活動(dòng)流程：
1．宣布活動(dòng)開始：
主持人男：我們祖國是一個(gè)有著悠久歷史、燦爛文明的大國。
主持人女：中華民族是一個(gè)勤勞、勇敢、智慧、開放的民族。
男：在上千年的歷史長河中，中華體育精神哺育中華兒女。
女：體育精神就像一顆璀璨的明珠，光照人間。
男：體育競技是中國通向世界的重要渠道。
女：體育競技能展現(xiàn)我國強(qiáng)大的體育實(shí)力。
合：體育運(yùn)動(dòng)就在我們的身邊，“我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂” 主題班會(huì)現(xiàn)在開始！
2．快樂的大課間活動(dòng)：
女：是的，每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子。
男：只有上上下下樹立體育運(yùn)動(dòng)的精神,才能贏來更多關(guān)愛與更多的信任。 女：我們應(yīng)當(dāng)從小做起，自覺參加體育鍛煉的活動(dòng)。
合：一個(gè)有自信的人，面容上有光彩，行動(dòng)上有堅(jiān)持，生命中才有拼搏。 男：體育運(yùn)動(dòng)可以給人帶來健康的體魄。
女：體育運(yùn)動(dòng)可以給人帶來快樂、吉祥。
男：下面進(jìn)行大課間活動(dòng)展示。
學(xué)生展示滾鐵圈、轉(zhuǎn)呼啦圈、袋鼠跳、夾球走等活動(dòng)。
3．快樂的冬季三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)：
女：我們的大課間活動(dòng)是多么豐富多彩。
男：運(yùn)動(dòng)是幸福的，但帶給我們的快樂是無窮的。
女：最近，我們學(xué)校又開展了“冬季三項(xiàng)”體育運(yùn)動(dòng)比賽。
男：是的，跳繩、踢毽子、長跑，為我們趕走了冬季的寒冷，帶來了強(qiáng)健的體魄。
女：同學(xué)，讓我們比一比誰是咱們班的跳繩、踢毽子能手吧！
學(xué)生進(jìn)行跳繩、踢毽子比賽。
4．宣布結(jié)束
女：同學(xué)們，未來屬于我們的，我們站在新世紀(jì)的起跑線上，讓我們一起行動(dòng)，參與到陽光體育中去吧！
男：同學(xué)們，只有一個(gè)身體健康的人，才有拼搏、奮發(fā)上進(jìn)的精神，才能真正成為社會(huì)的接班人。
合：我們堅(jiān)信，運(yùn)動(dòng)會(huì)給我們帶來美好的明天！我們的班會(huì)活動(dòng)即將結(jié)束，請王老師為今天的班會(huì)活動(dòng)作總結(jié)發(fā)言。
（三）班主任講話：
“教育里沒有了體育，教育就不完全�！敝袊鴬W林匹克運(yùn)動(dòng)的先驅(qū)張伯苓曾這樣告誡我們。目前，陽光體育運(yùn)動(dòng)正在全國中小學(xué)校蓬勃發(fā)展，數(shù)以億計(jì)的青少年紛紛走向操場、走進(jìn)大自然、走到陽光下，在喜愛的體育項(xiàng)目中強(qiáng)身健體。陽光體育運(yùn)動(dòng)“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的口號(hào)，喚醒了青少年心中對(duì)體育的夢想、對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛。預(yù)祝大家在陽光體育運(yùn)動(dòng)比賽中獲得優(yōu)異的成績。
（四）隊(duì)會(huì)儀式。
（五）活動(dòng)結(jié)束。
冬季鍛煉主題班會(huì)活動(dòng)方案范文4
甲：冬季鍛煉雖然好處多多，但在寒冷的冬天，人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和伸展性明顯降低，全身關(guān)節(jié)的靈活性也較夏秋季節(jié)差得多。天氣冷，血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉和韌帶也比較緊，不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。那么冬季鍛煉要注意哪些呢？概括起來就是“十注意”和“六不宜”。
乙：“十注意”1、積極熱身。冬季天氣寒冷，人體各器官都處于保護(hù)狀態(tài)，如果鍛煉前缺乏熱身，很容易發(fā)生肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等情況；并且，低溫還會(huì)使血液流動(dòng)受到阻礙，容易發(fā)生凍傷。所以冬季運(yùn)動(dòng)前，一定要確保耳、鼻、手受到良好的保暖措施保護(hù)，并根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容做好熱身活動(dòng)，如：慢跑、體操、緩慢拉伸等，這些都是不錯(cuò)的熱身方式。
丙：2、選擇適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。冬季特殊的氣候，容易出現(xiàn)逆溫，各種有害氣體和煙塵不易擴(kuò)散，太早進(jìn)行鍛煉對(duì)人體危害較大。所以要選擇適宜的時(shí)間。通常認(rèn)為，中午或氣溫最高時(shí)是冬季戶外運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間。逆溫是指大氣層溫度結(jié)構(gòu)出現(xiàn)下層溫度低，上層溫度高的反常現(xiàn)象。逆溫會(huì)導(dǎo)致低層水汽和污染物無法向太空擴(kuò)散，有利于霧的形成和污染物的聚集，容易讓人出現(xiàn)胸悶、咳嗽、喉痛、嘔吐、呼吸困難等癥狀。
甲：3、選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在冬季，爆發(fā)性的無氧運(yùn)動(dòng)容易引起身體不適，甚至造成運(yùn)動(dòng)傷害。因此冬季健身時(shí)一定要選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)。合適我們小學(xué)生的.體育項(xiàng)目是跳繩、踢毽子和跳皮筋等。
乙：4、注意保暖。冬季在室內(nèi)開了暖氣就可以穿短袖運(yùn)動(dòng)了嗎？答案是否定的！即使是在溫度舒適的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)也要注意保暖。一般剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要穿長袖，等微微出汗后才可以脫衣。鍛煉完畢也要盡快穿衣保暖。這樣對(duì)人體的各個(gè)關(guān)節(jié)、骨骼都能起到保護(hù)作用。
丙：5、用鼻子呼吸。運(yùn)動(dòng)時(shí)最好不要用嘴呼吸，而用鼻子。因?yàn)榻?jīng)鼻子過濾后的冷空氣，既清潔、濕潤，又不過冷，對(duì)呼吸系統(tǒng)能起到良好的保護(hù)作用。
甲：6、保持合理運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，尤其是我們學(xué)生還在生長發(fā)育，更要注意。
冬季鍛煉主題班會(huì)活動(dòng)方案范文5
甲：說了這么多，那有哪些適合我們小學(xué)生的冬季體育鍛煉項(xiàng)目呢？
乙：跳繩。跳繩運(yùn)動(dòng)是一種極安全的運(yùn)動(dòng)，絕少有運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及技術(shù)度來自由調(diào)節(jié)跳繩的速度及次數(shù)，因此我們安心的來練習(xí)。跳繩的好處很多，簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。
丙：跳繩活動(dòng)注意事項(xiàng)：
*選擇適當(dāng)?shù)膱龅?選擇平整的場地或具彈性的PU場地。
*適當(dāng)?shù)姆b:跳繩時(shí)，最好穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，這樣活動(dòng)起來會(huì)使你感到輕松舒適，也比較不會(huì)受傷。
*充分做好準(zhǔn)備活動(dòng):跳繩是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)前一定要作好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。正確的跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)，當(dāng)躍起在空中時(shí)，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏。
*要循序漸進(jìn)練習(xí)：開始練習(xí)跳繩時(shí)，動(dòng)作要慢到快，由易到難。先學(xué)單人跳繩的各種動(dòng)作，
*活動(dòng)時(shí)間：跳繩的時(shí)間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩。學(xué)校學(xué)生可利用課間操或下課時(shí)間或課外活動(dòng)時(shí)間練習(xí)。重點(diǎn)活動(dòng)踝腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，注意落地緩沖的部位是腳前掌。
甲：踢毽子。踢毽子我們也并不陌生，花花綠綠各種各樣的毽子深受學(xué)生喜愛，可進(jìn)行單人的左腿踢、右腿踢、還可雙腳交換踢和花樣踢。熟悉了以后可以進(jìn)行兩人對(duì)踢、三人踢和多人踢，層次再高了可以拉到網(wǎng)上進(jìn)行踢毽球比賽。
乙：踢毽子注意事項(xiàng)：
*踢毽子應(yīng)選擇地面松軟、平坦的場地進(jìn)行。
*開始練習(xí)時(shí)加上輔助繩幫助控制毽子，熟練后可去掉輔助繩，還可采用花樣踢毽及踢毽游戲，以增強(qiáng)娛樂性。
*提倡左右腳交換踢，以達(dá)到全面發(fā)展的要求。
丙：跳皮筋。跳皮筋是一項(xiàng)健康活潑的娛樂活動(dòng)，在少年兒童中開展得極為普遍。它可以促進(jìn)少年兒童身體的正常發(fā)育，對(duì)鍛煉少年兒童身體的柔韌、靈巧、協(xié)調(diào)、速度等和提高跳躍能力都有一定的作用。跳皮筋一般是3人以上的活動(dòng)。它的花樣很多，但都是在基本動(dòng)作的基礎(chǔ)上聯(lián)合而成。在活動(dòng)中也可以把基本動(dòng)作重新組合，創(chuàng)造出新的花樣。是女孩喜愛的活動(dòng)，配上瑯瑯上口的童謠、詩歌進(jìn)行唱跳，風(fēng)景獨(dú)特，魅力無限。
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