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讀《清醒的活》后有感
當(dāng)品讀完一部作品后，相信大家的收獲肯定不少，需要好好地就所收獲的東西寫(xiě)一篇讀后感了。為了讓您不再為寫(xiě)讀后感頭疼，以下是小編收集整理的讀《清醒的活》后有感，希望能夠幫助到大家。
讀《清醒的活》后有感 1
最近一位在心智成長(zhǎng)方面共修的朋友送了一本書(shū)《清醒地活》給我，這本書(shū)的名字很應(yīng)我這個(gè)階段的生命狀態(tài)，帶著一份好奇打開(kāi)了這本書(shū)。用了一天半的時(shí)間看完了這本不太厚的書(shū)。作者是邁克。辛格，一位潛心研究并實(shí)踐靈修的修行人，在商業(yè)、藝術(shù)等領(lǐng)域取得了很多成就，這本書(shū)是我讀的他的第一本書(shū)。
作者用了很多類(lèi)比詮釋晦澀難懂的概念和理念，通過(guò)一些常見(jiàn)的生活化的場(chǎng)景帶入引發(fā)讀者的共鳴。在閱讀過(guò)程中，就像聽(tīng)一位老朋友的訴說(shuō)，而我在頻頻點(diǎn)頭，有些語(yǔ)言引發(fā)我深度的認(rèn)同和共鳴，同時(shí)也引發(fā)我深入思考�？吹侥承┱Z(yǔ)句，場(chǎng)景，我會(huì)合上書(shū)，借著近期發(fā)生的一些事情去體會(huì)，自省和反觀，豁然開(kāi)朗。其中的很多奧秘我不是第一次聽(tīng)說(shuō)，甚至有的聽(tīng)說(shuō)過(guò)好多遍，更多的是共鳴而不是新的理念的輸入，讓我欣喜的是我正在“清醒地活”，如書(shū)中所說(shuō)，記錄下來(lái)自己的很多感悟，體會(huì)和踐行，很多認(rèn)知我們已經(jīng)明了，而最難得的是實(shí)踐，當(dāng)一個(gè)人真正的去實(shí)修，才是悟到了。
Part 1：真正的超越自我
這本書(shū)第一章的一句話就深深吸引了我：“真正的個(gè)體成長(zhǎng)是超越感覺(jué)不適和需要保護(hù)的那個(gè)部分自我”。回顧自己這些年的成長(zhǎng)，尤其是獲得快速成長(zhǎng)的經(jīng)歷都是在超越和面對(duì)“不適”“痛苦”以及那個(gè)“最脆弱”的自我。透過(guò)這些不適，痛苦，脆弱可以讓我們探尋到最本源的內(nèi)心，更加看清自己，不適背后的起心動(dòng)念，深層次的需求是什么；需要保護(hù)的那個(gè)部分自我是最柔軟的地方，或許是幼年的創(chuàng)傷，或許是成長(zhǎng)過(guò)程中受到的傷害，是我們最不愿意去直接面對(duì)的部分。
年輕時(shí)往往會(huì)忽略不去面對(duì)，在成長(zhǎng)過(guò)程中一旦被觸動(dòng)，就會(huì)很痛，會(huì)流血，所以會(huì)本能地保護(hù)自己，建立起一道防御機(jī)制，在傷口那里打造一個(gè)殼。殼會(huì)變得越來(lái)越厚，而那個(gè)部分也會(huì)變得越來(lái)越頓，看似安全實(shí)則是麻木，沒(méi)有勇氣去面對(duì)。隨著閱歷的增長(zhǎng)，不斷內(nèi)觀，提升覺(jué)察，才逐漸有勇氣去揭開(kāi)。過(guò)往幾年面對(duì)工作上的挫折，生活上的不如意，我都如實(shí)面對(duì)，不再逃避，不再打造保護(hù)層，而是把那部分脆弱，需要保護(hù)的部分袒露出來(lái)。當(dāng)殼被打碎，真實(shí)的自我涌現(xiàn)出來(lái)，脆弱部分的傷疤被揭開(kāi)，我把它們晾曬在陽(yáng)光底下，傷口再次愈合。這時(shí)竟然發(fā)現(xiàn)傷口處沒(méi)有了傷疤，而如新生兒的皮膚，鮮嫩鮮活，充滿生命力，感知力變得敏銳。穿越和直面所有的痛苦，不適，脆弱，都是我們超越自我的一個(gè)最好的契機(jī)，是走向更高級(jí)版本的禮物。
Part 2：主客體分離保持清醒
書(shū)中大部分篇幅在講“主客體”分離，如果能做到主客體分離也是心智進(jìn)步的很重要的標(biāo)志。這部分內(nèi)容在過(guò)往接觸心智模式時(shí)了解到，在接觸佛教時(shí)也有聽(tīng)說(shuō)。主體是什么？主體是我們的意識(shí)；客體是什么？客體包括外在的人事物，也包括我們自己的思維，情緒，身體。主客體無(wú)法分離的人，會(huì)認(rèn)為我就是我的思維，我就是我的情緒，我就是我的身體。那個(gè)生氣的我就是我，胡思亂想的我就是我，身體疼痛的我就是我，實(shí)際上那些都不是，也無(wú)法構(gòu)成你。這跟“清醒地活”是什么關(guān)系？如果我們能夠做到主客體分離，其實(shí)我們就比較容易做到“清醒地活”，清醒就在于我們?cè)凇耙庾R(shí)”層面活著；清醒在于能看清生命的真相，而真相就是無(wú)常。
我們的意識(shí)很容易專注于外在的某個(gè)事物或者我們內(nèi)在的思維上。就如放電影，主體意識(shí)就是那個(gè)幕布，客體是播放的各種電影，投放在幕布上。當(dāng)我們觀看電影時(shí)，我們會(huì)非常投入，融入到電影的劇情畫(huà)面里面，體驗(yàn)非常真實(shí)，也會(huì)讓你以為那是真實(shí)的，但是電影有開(kāi)始，有結(jié)束�？腕w在不斷地變化，而不變的是那塊投放各種電影的幕布，你要知道你不是電影里的任何角色，你也不是電影本身，你是那塊幕布。就像佛法里提到的“如夢(mèng)如幻”。上周帶團(tuán)隊(duì)去團(tuán)建，我們自帶吃的在山上的一個(gè)小亭子野餐。當(dāng)我們到那的時(shí)候，那里空空蕩蕩的，因?yàn)槲覀冞@些人的到來(lái)而熱鬧起來(lái)，有了生氣。我們打開(kāi)餐墊，放了很多食物在上面，大家盤(pán)腿而坐，開(kāi)始吃了起來(lái)，有說(shuō)有笑，非常熱鬧，頓時(shí)那里因?yàn)槲覀冇辛松鷻C(jī)，這就是那個(gè)小電影在上演，小亭子就是那個(gè)不變的幕布。一個(gè)小時(shí)很快過(guò)去了，我們吃飽喝足，繼續(xù)前行，收拾餐墊以及所剩食物，很快那里又恢復(fù)了原來(lái)的樣子，仿佛我們未曾到過(guò)那里。臨走時(shí)，我再次回頭看向小亭子，我們仿佛來(lái)過(guò)，又仿佛未曾來(lái)過(guò)，一切照舊。剛才的“繁華熱鬧”已經(jīng)逝去，而她依然在那里。她就像是你的“意識(shí)中心”，我們只不過(guò)是她體驗(yàn)的一部小電影而已。
主客體分離可以幫助我們更加清醒地去看待我們和外在人事物的關(guān)系，包括我們和自己頭腦，情緒，身體的關(guān)系。情緒不停地升起，消逝，而我們不必執(zhí)著于此；頭腦層面也是一樣，我們會(huì)聽(tīng)到來(lái)自頭腦的各種聲音，“我不夠好”“他是不是不愛(ài)我了”等等，這些聲音也如天上的云朵一樣，它們不是我們自己，會(huì)來(lái)也會(huì)去；外在人事物都是如此，我們就是那塊幕布，在這塊幕布上每時(shí)每刻都投放著各種小電影，畫(huà)面。我們始終要保持這份清醒，這樣就可以不執(zhí)著，也不過(guò)分抓取，接納就好，一切會(huì)來(lái)也會(huì)去，如同我們的生命本身，都會(huì)有結(jié)束的那一天。
當(dāng)你極力想要抓取時(shí)，就會(huì)容易陷入墜落，被牽著鼻子走。不管那是什么，是外在的頭銜，榮譽(yù)，權(quán)力，財(cái)富，還是一個(gè)你特別深?lèi)?ài)的人，一段關(guān)系。清醒地活的心態(tài)就是充分地投入其中，活在每一個(gè)當(dāng)下享受生命本身；但同時(shí)保持一份“覺(jué)知”（意識(shí)層面）知道在看電影，隨時(shí)可以放手，放松，對(duì)一切都抱以開(kāi)放的心態(tài)，認(rèn)真但不必較真，我們就是來(lái)體驗(yàn)的，帶著一份意識(shí)和覺(jué)知在體驗(yàn)。
Part 3：生命是來(lái)體驗(yàn)的
最近我也會(huì)跟志同道合的朋友分享自己的狀態(tài)，現(xiàn)在大部分時(shí)候都是帶著喜悅和滿足活在每一個(gè)當(dāng)下，不抗拒，不逃避，不抓取。就如書(shū)中作者所說(shuō)，我們作為體驗(yàn)者去體驗(yàn)所經(jīng)歷的一切，而不是希望發(fā)生的一切。不去抗拒，而是清醒地“活在”每一個(gè)當(dāng)下。
前段時(shí)間眼睛做一個(gè)小手術(shù)，第一次面臨心里難免會(huì)有些緊張，焦慮。我問(wèn)醫(yī)生疼不疼，因?yàn)槁?tīng)之前做過(guò)類(lèi)似手術(shù)的同事說(shuō)那個(gè)過(guò)程很不適，讓我有點(diǎn)恐懼心理。醫(yī)生說(shuō)不疼，很快，只有幾分鐘。不知是醫(yī)生故意安慰我，還是怎樣。一早過(guò)去辦理住院，一個(gè)上午護(hù)士給滴幾次眼藥水，做了一些檢查，其他時(shí)間都是在等待，一直到下午2，3點(diǎn)鐘，才進(jìn)入醫(yī)生的手術(shù)時(shí)間。我感受到內(nèi)心有些忐忑不安，因?yàn)槭俏粗�，難免有些焦慮，我也試著去放松，看醫(yī)生介紹的各種小視頻，了解這個(gè)手術(shù)的醫(yī)學(xué)原理，康復(fù)的注意事項(xiàng)等等；同時(shí)邊聽(tīng)書(shū)度過(guò)這段等待的'時(shí)光，因?yàn)檠劬σ呀?jīng)蒙上了一層紗布，不能再看任何東西。
等待了6，7個(gè)小時(shí)之后，我躺在手術(shù)臺(tái)上。聽(tīng)著醫(yī)生和護(hù)士之間輕松地閑聊，就像我們上班跟同事閑聊一樣。我能感受到自己身體有些緊繃，有些緊張，不知道接下來(lái)面臨的手術(shù)是否會(huì)很疼痛，很不適。當(dāng)我感受到這份緊繃，一個(gè)聲音從頭腦冒出來(lái)：放松，只是去體驗(yàn)！當(dāng)我聽(tīng)到這個(gè)聲音的時(shí)候，我開(kāi)始放松下來(lái)，不再抗拒，不再焦慮，只是去體驗(yàn)這個(gè)過(guò)程。體驗(yàn)一份未知，體驗(yàn)這份不適，體驗(yàn)一份疼痛，體驗(yàn)在當(dāng)下能體驗(yàn)到的一切：感受到的，看到的，聽(tīng)到的。當(dāng)我作為體驗(yàn)者去體驗(yàn)的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)一切都很自然，我跟所有外在的聲音，光線，環(huán)境，以及自己內(nèi)在的情緒，身體融為一體，成為那個(gè)過(guò)程，再也聽(tīng)不到來(lái)自“大腦/思維”的聲音。我的身體是放松的，手術(shù)很快結(jié)束了，我的體驗(yàn)結(jié)束了，有不適，有略微的疼痛，但是沒(méi)有痛苦，沒(méi)有焦慮，沒(méi)有任何畫(huà)外音（外在干擾）。
來(lái)到這個(gè)世界我們只是來(lái)體驗(yàn)的，有時(shí)我們無(wú)法選擇我們的體驗(yàn)，我們就只是去體驗(yàn)就好了，抱持一份開(kāi)放的心態(tài)，接納所面對(duì)的一切人和事。
Part 4：享受生活活出生命
最后作者說(shuō)到追求幸福，這里的觀點(diǎn)跟《與神對(duì)話》里的觀點(diǎn)很類(lèi)似。很多時(shí)候我們以為我們擁有了什么，在未來(lái)的某一刻才會(huì)幸福。而作者提到的是“無(wú)條件的幸�！�，如果幸福真的是你想要的，你隨時(shí)可以感到幸福，而不在于擁有了一個(gè)知心愛(ài)人，一棟心儀的房子還是什么。
兩年前上唐老師的課的時(shí)候，他問(wèn)了一個(gè)問(wèn)題：你認(rèn)為自己的幸福程度如何？1—10分打分。當(dāng)時(shí)我給自己打了7分，那時(shí)面臨工作上的不如意，跟leader之間不是很信任，不夠match；在感情上面臨一份關(guān)系的剛剛結(jié)束；生活上女兒在面臨高考，學(xué)習(xí)上不夠投入，自己也很著急等等問(wèn)題。但是現(xiàn)在如果唐老師再問(wèn)這個(gè)問(wèn)題，我會(huì)給自己打9分，那個(gè)1分留一些想象空間吧，沒(méi)有特別具體的原因。就是因?yàn)槲也辉賹⑿腋８庠诘氖裁慈リP(guān)聯(lián)，因?yàn)槲覀儽揪咦宰�。如果將幸福跟外在關(guān)聯(lián)，幸福永遠(yuǎn)在別處，而如果內(nèi)心是豐盈和滿足的，幸福就一直在你身邊。不會(huì)因?yàn)楦鷏eader的關(guān)系而會(huì)感到幸福或者不幸福，因?yàn)槟鞘悄悴豢煽氐模徊粫?huì)因?yàn)橛辛藧?ài)人就會(huì)更加幸福，當(dāng)外在寄托了你很多期待，其實(shí)還是在向外抓取，都是內(nèi)在不具足的體現(xiàn)。當(dāng)內(nèi)在不具足的時(shí)候，看似在某個(gè)階段擁有了一些外在提升了幸福感，但都不是長(zhǎng)久和持續(xù)的。而修得這份本具自足來(lái)源于對(duì)于生命本身的熱愛(ài)和積極向上。我們已經(jīng)擁有了很多不是嗎？而所有的經(jīng)歷中的不如意，不順心不都是來(lái)成就更高版本的我們的禮物嗎？
最后說(shuō)到死亡，如果我們可以站在隨時(shí)會(huì)死去看待自己的生活，就會(huì)知道該如何活。每個(gè)人都無(wú)法脫離現(xiàn)實(shí)而活著，我們都活在一個(gè)自己打造和編織的真實(shí)世界里，跟我們愛(ài)的人在一起，做著我們熱愛(ài)的事情，如果我們時(shí)刻都在完成自己的“遺愿清單”，那我們就活得毫無(wú)遺憾了。我想我大部分時(shí)候都是在這樣活著，那份自在，圓融，無(wú)憾便來(lái)自于全情投入，且保持一份抽離心吧。
這就是閱讀此書(shū)帶給我的感悟和體會(huì)，分享給大家共勉，道理并不難懂，活出來(lái)才是最難能可貴的。愿每位朋友都“清醒地活”，不斷超越自我，解放自我，活出圓滿而無(wú)憾的人生！
讀《清醒的活》后有感 2
今天終于看完《清醒的活》這本書(shū)的閱讀，書(shū)中圍繞探索自我的旅程，幫助我們找到真實(shí)的自己，書(shū)中通過(guò)五個(gè)部分論述如何找到自我：
第一部分 喚醒你的意識(shí)
頃聽(tīng)腦袋里的聲音，倒退回去，放輕松的看待它，把聲音看成會(huì)機(jī)械裝置，或者會(huì)發(fā)聲的人，你就看著這個(gè)發(fā)出聲音的東西，記住腦袋里的想法并不是你的。當(dāng)憂慮困難出現(xiàn)時(shí)，我們應(yīng)該關(guān)注自己的內(nèi)在而不是外在，假想內(nèi)心的.聲音不是你自己的，是心房里的室友，你只需要靜靜的看著她，陪著她，不再抗拒她，也不要追隨她。在你世界里，你才是你人生的主角，你主宰著你自己的意識(shí)。
第二部分 感受你的能量
你內(nèi)心中有著美好能量的源泉，當(dāng)你打開(kāi)心靈時(shí)就能感受得到，內(nèi)心發(fā)生的每一件事也是一次能量的付出，當(dāng)我們遇到害怕的就會(huì)不由自主的關(guān)閉自己的內(nèi)心，從而阻止了能量的流動(dòng)，我們需要做的就是控制好自己能量的閉合，敞開(kāi)內(nèi)心，困難挫折里不逃避不抗拒地釋放自己的內(nèi)心能量，保持充滿能量的自己，學(xué)會(huì)放松內(nèi)心，微笑面對(duì)困難阻礙，學(xué)會(huì)原諒，享受生活。
第三部分 釋放你自己
生活中我們不能控制每天發(fā)生的事情，但是我們可以控制自己的內(nèi)心，發(fā)生消極時(shí)，學(xué)會(huì)深呼氣放輕松，當(dāng)外在影響我們的內(nèi)心感到不安時(shí)，思維會(huì)想出一系列聲音來(lái)讓不安好受點(diǎn)，這時(shí)候的你需要保持安靜，放松的觀察著這個(gè)神經(jīng)質(zhì)的思維就好，你并不是思維本身，你只是思維的意識(shí)。痛苦其實(shí)是通往新的自我的一層膜，當(dāng)你通過(guò)這個(gè)痛苦時(shí)，真正的成長(zhǎng)開(kāi)始了，要生活在這樣的自由程度中，你必須學(xué)會(huì)不要害怕內(nèi)心的痛苦和困擾。當(dāng)痛苦涌上心頭，只需要把它看作能量，放輕松，不抗拒，不逃避，最終從心理的束縛中走出來(lái)。
第四部分 超載自我
如果你希望得到永久的平和，永久的愉悅以及永久的幸福，就必須穿越內(nèi)心的痛苦到達(dá)彼岸。你恐懼的東西其實(shí)是你內(nèi)心的的安全屋，它是阻礙你到達(dá)光明的墻，你逃避你所害怕的，就是在加固你的墻，你必須忍受痛苦與不適，慢慢通過(guò)穿過(guò)這些墻，到達(dá)充滿陽(yáng)光的世界，然后得到成長(zhǎng)。
第五部分 享受生活
生命的目的就是要從自己的經(jīng)歷中學(xué)習(xí)和感受到幸福，所有你在遭遇的都是上天給的禮物，縱然你可能要經(jīng)過(guò)痛苦才能拆開(kāi)禮物。當(dāng)挫折痛苦發(fā)生時(shí)，學(xué)會(huì)不要抗拒，學(xué)會(huì)慢慢接受它，把每星期每天都當(dāng)做生命的最后時(shí)光來(lái)活，做想做的事，說(shuō)想說(shuō)的話。全身心地活在當(dāng)下。
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