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運(yùn)動(dòng)改造大腦讀后感（通用6篇）
當(dāng)賞讀完一本名著后，大家心中一定是萌生了不少心得，此時(shí)需要認(rèn)真地做好記錄，寫寫讀后感了。你想知道讀后感怎么寫嗎？以下是小編幫大家整理的運(yùn)動(dòng)改造大腦讀后感，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
運(yùn)動(dòng)改造大腦讀后感 篇1
《運(yùn)動(dòng)改造大腦》一書中，約翰·瑞迪博士用大量強(qiáng)有力的研究成果告訴我們：運(yùn)動(dòng)不僅可以健身，更可以健腦。這一結(jié)論無疑是令人振奮且欲知而后快。掩書而思，作為體育教育工作者，了解運(yùn)動(dòng)對(duì)身體和大腦的作用如同打開了另一扇窗，唯有知道其中的原理，才能更加科學(xué)、全面地發(fā)展兒童。
還記得剛開學(xué)的第一節(jié)體育課，我問了一年級(jí)的小學(xué)生，運(yùn)動(dòng)的好處是什么？他們當(dāng)時(shí)就能夠用洪亮的聲音列舉出運(yùn)動(dòng)可以減肥、可以變強(qiáng)壯、可以長高等等。孩子們說得沒錯(cuò)，但現(xiàn)在想來，在當(dāng)時(shí)我和他們的認(rèn)知顯然是不全面的。本書已經(jīng)充分證明運(yùn)動(dòng)作為媒介可強(qiáng)身、可調(diào)節(jié)情緒、可健腦。那么如何科學(xué)地做好學(xué)校體育教育教學(xué)工作，引發(fā)了我對(duì)當(dāng)下體育教學(xué)的深層次思考和改進(jìn)。
1、厘清教學(xué)本質(zhì)，培養(yǎng)興趣愛好
我們時(shí)常將“培養(yǎng)終身體育鍛煉習(xí)慣”掛在嘴邊，所以我們經(jīng)常督促、鼓勵(lì)學(xué)生參與到鍛煉中去。但當(dāng)我們的學(xué)生離開了校園，他們還可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)嗎？正如書中所說，“坐久不動(dòng)的生活方式破壞了我們的本性”，有太多的“誘惑”阻擋在運(yùn)動(dòng)前面。因而體育教學(xué)的精髓應(yīng)是傳授學(xué)生健康的生活方式，這樣才能真正養(yǎng)成終身體育鍛煉習(xí)慣。
小學(xué)階段，學(xué)生的認(rèn)知在不斷發(fā)展，他們對(duì)任何事物都保有新鮮感，也極易養(yǎng)成興趣愛好。因而在組織學(xué)生從事各種各樣運(yùn)動(dòng)時(shí)，主動(dòng)挖掘運(yùn)動(dòng)的趣味性，讓學(xué)生積極主動(dòng)參與其中尤為關(guān)鍵。
2、關(guān)注學(xué)習(xí)過程，給予過程評(píng)價(jià)
在日常教學(xué)中，我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)生有跑步掉隊(duì)、訓(xùn)練偷懶的現(xiàn)象，而這些學(xué)生大多呈現(xiàn)出體能較弱的特點(diǎn)。學(xué)生體質(zhì)差是因?yàn)椴粣圻\(yùn)動(dòng)，反思自己，如果以國家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)去訓(xùn)練我，肯定無力承擔(dān)。我們因材施教的同時(shí)，也要明白“盡全力跑比跑得快更重要”。
“給學(xué)生打分的依據(jù)是其努力的程度，而不是技能”，更不是掛在櫥窗里固定的考核標(biāo)準(zhǔn)。適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)、技能難度，讓學(xué)生夠得著，他們才能做到持之以恒。體育課上，學(xué)生都喜歡得到老師的關(guān)注與贊揚(yáng)，而負(fù)面的評(píng)價(jià)則會(huì)使他們遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)，因此，我們應(yīng)該樹立正確的評(píng)價(jià)理念：看見努力，即是進(jìn)步。
3、鍛煉循序漸進(jìn)，保持大腦活性
運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的積極作用，在本書中介紹得已經(jīng)十分詳細(xì)，書中還對(duì)大腦的訓(xùn)練計(jì)劃做了許多論述，表明了“體能越好，大腦越有復(fù)原力”。目前國內(nèi)體育教學(xué)的框架體系主要是以技能傳授為主線，而越來越多的研究證明，良好的體能是技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運(yùn)動(dòng)成績的基礎(chǔ)。所以不管是為了發(fā)展學(xué)生的基本運(yùn)動(dòng)能力，還是為了掌握一項(xiàng)技能，體能訓(xùn)練都需要更科學(xué)、全面地進(jìn)行設(shè)計(jì)。
故而，體能訓(xùn)練首先需要注重全面性，每周設(shè)置相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，在一定的周期內(nèi)，有所輕重地涉及力量、柔韌、速度等各方面；其次要注意各單項(xiàng)訓(xùn)練的循序漸進(jìn)，組數(shù)、次數(shù)、間歇時(shí)間等等，都要細(xì)致落實(shí)；最后根據(jù)個(gè)人體能差異，給予適當(dāng)?shù)膹椥�，穩(wěn)步推進(jìn)其體能發(fā)展，以達(dá)到保持頭腦靈活性。
仁者見仁，智者見智。對(duì)于一名體育教師來說，《運(yùn)動(dòng)改造大腦》絕對(duì)會(huì)觸發(fā)你“讓孩子贏在體育課”的一系列思考，并從中受益。快來一起學(xué)習(xí)，一起運(yùn)動(dòng)吧！
運(yùn)動(dòng)改造大腦讀后感 篇2
空閑之余，快樂的童年記憶會(huì)涌上心頭，記憶中的場(chǎng)景是我們不停的奔跑著，從這個(gè)山頭到那個(gè)山頭；從山頂順著梯田不停的跳，一直到山底在停止；在炎熱的夏季，一群人在山上的水池里戲水等。
為什么童年時(shí)快樂的？因?yàn)槲覀兤鋵?shí)一直在運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)究竟為什么會(huì)帶來那么多快樂，通過閱讀《運(yùn)動(dòng)改造大腦》這本書以后，真正明白了運(yùn)動(dòng)究竟是怎么樣影響著我們的大腦？
書中解釋了運(yùn)動(dòng)的原理：越運(yùn)動(dòng)越多的腦細(xì)泡。人人都知道，運(yùn)動(dòng)可以讓身體更加健壯，可以讓人們調(diào)解自己的壓力，可以讓讓人感受到快樂，但是卻不知道我們感受到快樂的真正原因是：運(yùn)動(dòng)讓大腦處于了最佳狀態(tài)。
一、運(yùn)動(dòng)平衡了大腦
如何平衡？失衡的大腦會(huì)引發(fā)常見的抑郁癥、焦慮癥和強(qiáng)迫癥�，F(xiàn)有的大多數(shù)改善精神狀態(tài)的藥物，都是以調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)為目標(biāo)。而經(jīng)過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，長跑1600米與服用極小計(jì)量藥物場(chǎng)上的效果是一樣的。運(yùn)動(dòng)使大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)和其他化學(xué)物質(zhì)之間達(dá)到了平衡。
二、運(yùn)動(dòng)讓大腦成長。
大腦成長自然就離不開大腦的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)肥料——腦源性神經(jīng)營養(yǎng)引資，簡稱BDNF。通過實(shí)驗(yàn)室的小白鼠的實(shí)驗(yàn)，喜歡主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的小白鼠在解剖后，發(fā)現(xiàn)跑得越多的老鼠，大腦內(nèi)的.BDNF的水平越高。
三、運(yùn)動(dòng)誘發(fā)神經(jīng)新生
很長時(shí)間以來，很多人都認(rèn)為神經(jīng)元的數(shù)量是恒定的，且只能被不斷地消耗，不能新生。但是當(dāng)新進(jìn)的設(shè)備對(duì)人腦進(jìn)行掃描之后發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)元竟然像身體的其它細(xì)胞一樣，在分裂生長。而多個(gè)實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證明運(yùn)動(dòng)是會(huì)誘發(fā)這種“神經(jīng)新生”。
四、運(yùn)動(dòng)如何在三個(gè)層面提高了我們的學(xué)習(xí)能力？
首先，它完善了你的思維模式以提高警覺力、注意力和驅(qū)動(dòng)力；其次，它讓神經(jīng)細(xì)胞準(zhǔn)備就緒，并促使它們相互連接起來，這是連通新信息的細(xì)胞基礎(chǔ)；最后，運(yùn)動(dòng)激發(fā)海馬體的干細(xì)胞分化成新的神經(jīng)細(xì)胞。而如何運(yùn)動(dòng)才是最有效的呢？書中給出的答案是：兼顧技巧訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練。
以上是書中的部分摘選，如果你想知道更多關(guān)于運(yùn)動(dòng)改造大腦的原理的話，推薦這本《運(yùn)動(dòng)改造大腦》。
如果你只是知道運(yùn)動(dòng)有很大好處，卻邁不開腿的話，那是因?yàn)槟阒赖挠锰幪倭�，所以給你推薦這本《運(yùn)動(dòng)改造大腦》。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)！享受運(yùn)動(dòng)帶來的改變！
運(yùn)動(dòng)改造大腦讀后感 篇3
這兩本書其實(shí)算是一本書。因?yàn)閷?duì)孩子的注意力比較擔(dān)心，一位心理學(xué)專家推薦了這本書給我。
其實(shí)我們一直都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)人絕對(duì)是有益的。但這種益處究竟有多大、有多重要，并沒有明確的認(rèn)識(shí)。所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)與其他事情發(fā)生沖突時(shí)，運(yùn)動(dòng)往往是被犧牲掉的。特別是面臨學(xué)業(yè)沖突的時(shí)候。而這本書卻告訴我們：運(yùn)動(dòng)不僅可以健身，更可以健腦。犧牲運(yùn)動(dòng)可能是得不償失，運(yùn)動(dòng)可以使大腦保持最佳狀態(tài)。
這讓我想起自己的小學(xué)生活。那時(shí)候沒有現(xiàn)在的孩子這么繁重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，一下課，就到操場(chǎng)上瘋跑，跳繩、打球、踢毽子各種游戲，到上課鈴響才跑回教室。上課時(shí)并沒有困倦、疲勞，一向精神抖擻，老師講的知識(shí)上課就能學(xué)會(huì)，幾乎不需要課后復(fù)習(xí)，更不用提上補(bǔ)習(xí)班了。當(dāng)然我們那時(shí)候?qū)W的東西少且簡單，但是運(yùn)動(dòng)的作用也是不可否認(rèn)的。
《運(yùn)動(dòng)改造大腦》一書闡述的運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的益處：
1、運(yùn)動(dòng)可以提高大腦記錄和處理新信息的潛能。運(yùn)動(dòng)可以誘發(fā)神經(jīng)新生，鍛煉身體的同時(shí)，也是鍛煉大腦。
2、運(yùn)動(dòng)可以阻斷大腦壓力反饋回路，不僅可以預(yù)防慢性壓力的不良影響，還能產(chǎn)生積極的效用。
3、運(yùn)動(dòng)可以有效減輕焦慮感。運(yùn)動(dòng)讓大腦知道，焦慮是一種認(rèn)知錯(cuò)誤。不管是明確的焦慮癥還是感到焦慮，運(yùn)動(dòng)都是有效的治療手段。
4、運(yùn)動(dòng)增加內(nèi)啡肽，調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，促進(jìn)多巴胺分泌，從而改善情緒和幸福感，并啟動(dòng)注意力系統(tǒng)。從兩個(gè)方向出發(fā)，解決抑郁癥和抑郁問題。
5、每個(gè)人都或多或少看存在注意力問題。注意力系統(tǒng)與運(yùn)動(dòng)緊緊相連。運(yùn)動(dòng)通過調(diào)動(dòng)起注意力的各個(gè)環(huán)節(jié)讓人全神貫注。
6、運(yùn)動(dòng)可以有效對(duì)抗成癮。運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的作用自上而下，迫使成癮者適應(yīng)新刺激，讓他們學(xué)會(huì)并意識(shí)到可以選擇另一種健康的未來生活。
7、運(yùn)動(dòng)對(duì)于女性尤為重要。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以緩解激素變化帶給女性的消極作用，增強(qiáng)激素帶來的積極影響。
8、運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防大腦退化。
運(yùn)動(dòng)改造大腦讀后感 篇4
這其實(shí)就是一位博士閱讀了幾百篇文獻(xiàn)后寫的一個(gè)綜述，列舉了有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人的各種好處，比如排解壓力，提高記憶，改善體質(zhì)等。
由于無氧運(yùn)動(dòng)的研究較少，主要研究對(duì)象的局限性，你不可能要求小鼠去做舉重，體操等，你也不可能對(duì)人進(jìn)行大腦切片分析，所以書中主要是分析有氧運(yùn)動(dòng)，但我相信無氧運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)同樣有益，《無器械健身》中則認(rèn)為無氧運(yùn)動(dòng)比有氧運(yùn)動(dòng)好多了。
我稍微瀏覽了一下整本書，主要是通過一些詳實(shí)的數(shù)據(jù)與案例來輔佐作者的觀點(diǎn)，其實(shí)大家都知道運(yùn)動(dòng)有益。關(guān)鍵在于如何將其作為自己的一個(gè)習(xí)慣。
書中也提倡用心率指導(dǎo)自己的運(yùn)動(dòng)。
最高心率＝220－年齡
1.低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：最高心率的55%～65%
2.中等強(qiáng)度：最高心率的65%～75%
3.高強(qiáng)度：最高心率的75%～90%
一周最好運(yùn)動(dòng)6次，女性以低強(qiáng)度為主，男性以中等強(qiáng)度為主，最好能有2次30～40min的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
越是復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)越可以鍛煉思維，提升自己的專注力，所以建議開展一些如體操，攀巖，跳舞等的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)，在同等強(qiáng)度的訓(xùn)練后，復(fù)雜運(yùn)動(dòng)對(duì)思維的提升更有幫助哦。
當(dāng)然，如果大家覺得麻煩，還是先養(yǎng)成跑步的習(xí)慣吧～
運(yùn)動(dòng)改造大腦讀后感 篇5
一、運(yùn)動(dòng)可以在三個(gè)層面提高學(xué)習(xí)能力：首先，它完善你的思維模式以提高警覺力、注意力和驅(qū)動(dòng)力；其次，它讓神經(jīng)細(xì)胞準(zhǔn)備就緒，并促進(jìn)它們相互連接起來，這是連通新信息的細(xì)胞基礎(chǔ)；最后，運(yùn)動(dòng)激發(fā)海馬體的干細(xì)胞分化成新的神經(jīng)細(xì)胞。
二、運(yùn)動(dòng)不僅控制著情感上和生理上的壓力感覺，還在細(xì)胞水平上起作用。
三、運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生化學(xué)物質(zhì)，有助于改善焦慮、抑郁、注意力缺陷和成癮癥狀。
四、運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)整激素系統(tǒng)，緩解女性經(jīng)前期綜合征、孕期狀態(tài)、產(chǎn)后抑郁癥和更年期綜合征。
五、運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防大腦退化、認(rèn)知衰退和情緒衰退。
六、大腦訓(xùn)練計(jì)劃
1.在常規(guī)運(yùn)動(dòng)中加入一些復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作（比如有氧舞蹈或格斗術(shù)）很重要。
2.運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，先健身，然后不斷自我挑戰(zhàn)。從輕度運(yùn)動(dòng)開始，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。以最大心率的55%～65%的強(qiáng)度步行，如果鍛煉1小時(shí)后還有力氣聊會(huì)天就要準(zhǔn)備提升到中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。慢跑：中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，讓大腦更強(qiáng)壯。以最大心率的65%～75%的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)�？炫埽簭�(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)間隔訓(xùn)練，保持最大心率75%～90%的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。理論上的最大心率是用220減去你的年齡。
3.加入運(yùn)動(dòng)小組，結(jié)合心智活動(dòng)與肢體鍛煉。
另外，本書還提到關(guān)于運(yùn)動(dòng)的建議是每周6天進(jìn)行45分鐘到1小時(shí)某種形式的有氧運(yùn)動(dòng)，其中有4天應(yīng)該進(jìn)行1小時(shí)左右的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，而另外兩天應(yīng)該進(jìn)行45分鐘左右高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。這個(gè)建議對(duì)于目前的我來說要求太高了，只能對(duì)自己說做就比不做更好，邁出第一步，讓自己動(dòng)起來。
總的來說，我覺得這本書用了更多的篇幅去論證了運(yùn)動(dòng)是怎樣改造大腦的，實(shí)踐上的指導(dǎo)并不多，比較適合好奇了解原理的人，不太適合需要指導(dǎo)如何運(yùn)動(dòng)去改造大腦的人。
運(yùn)動(dòng)改造大腦讀后感 篇6
一本被重印16次，翻譯成10種語言，風(fēng)靡多個(gè)國家和地區(qū)的暢銷書《運(yùn)動(dòng)改造大腦》，是由哈佛大學(xué)教授和專家針對(duì)多年的潛心研究成果撰寫。這本書顛覆了人們對(duì)于運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知，因?yàn)榇蠹抑徽J(rèn)為運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，卻不知道運(yùn)動(dòng)還可以健腦！運(yùn)動(dòng)可以全面提升人類大腦的運(yùn)行水平！
下面就我自己個(gè)人運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷談?wù)劸唧w對(duì)應(yīng)感受：
1、僅僅30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)就有助于你集中注意力并能充分利用一天的時(shí)間。
自己這幾年養(yǎng)成了戶外跑步習(xí)慣，每次晨跑完，就感覺到被充足電了一樣，渾身精力充沛。工作中遇到棘手的任務(wù)挑戰(zhàn)或者在繁重的工作壓力情況下，依然能夠聚精會(huì)神地有效面對(duì)和處理，一天下來沒有啥疲憊感覺，狀態(tài)特別好。但如果一段時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己工作小半天時(shí)間就會(huì)有累到的感覺，注意力開始不集中，容易有消極怠工情緒，容易走神開小差。這樣一對(duì)比運(yùn)動(dòng)效果確實(shí)很是明顯。
2、運(yùn)動(dòng)可以讓思維更加敏捷，決策更加縝密。
自己喜歡跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)，腦袋瓜里帶著一些想不明白的事情和問題。自己一邊跑一邊想，當(dāng)身體感覺到熱絡(luò)，渾身氣血流暢起來時(shí)候，就經(jīng)常會(huì)有一些靈感浮現(xiàn)腦海里，讓自己意識(shí)到原來問題本質(zhì)是這樣或者原來還可以這樣方式處理事情的驚喜感。
這讓我不禁聯(lián)想風(fēng)靡世界的日本作家村上春樹熱衷跑步，高產(chǎn)其小說作品時(shí)，也提到過自己很多的作品靈感來源于跑步瞬間想到的。著名生涯規(guī)劃領(lǐng)域知識(shí)大咖古典老師也是因?yàn)橐庾R(shí)到運(yùn)動(dòng)可以有助增長自己的智慧從而開始熱衷跑步運(yùn)動(dòng)。
3、運(yùn)動(dòng)可以消除焦慮、沮喪、抑郁等消極情緒，延緩衰老。
跑步運(yùn)動(dòng)是很容易上癮的。因?yàn)楫?dāng)你養(yǎng)成習(xí)慣經(jīng)常跑步后，身體會(huì)釋放讓人開心快樂的元素多巴胺，讓人很是自信，充滿激情感，人也變得更加陽光主動(dòng)。這種狀態(tài)下，焦慮、沮喪和抑郁等情緒被一掃而光，被快樂、開心和樂觀等情緒代替，自然你就覺得生活更加美好了。
心態(tài)好了，人就更加年輕，人更加年輕，不就延緩衰老了嗎？因此，不運(yùn)動(dòng)的人就看不懂經(jīng)常一跑就是五公里、十公里風(fēng)雨無阻的運(yùn)動(dòng)者，他們覺得這應(yīng)該很痛苦才對(duì)，哪里知道那些跑步的人根本不跟他們?cè)谝粋�(gè)平行世界，人家跑的時(shí)候感覺可嗨了！
4、運(yùn)動(dòng)可以戒癮。
我是個(gè)吃貨，很多時(shí)候看到美食就欲罷不能。因此經(jīng)常跟朋友們自嘲：自己一直在長路漫漫的減肥道路上進(jìn)行上下左右、前前后后的探索�？墒请S著自己經(jīng)常運(yùn)動(dòng)后，有時(shí)候看到一些美食也能控制住自己的食欲，理性的意識(shí)控制住了面對(duì)美食的本能情緒反應(yīng)。后來我聯(lián)想到這應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)后精力充沛的原因。因?yàn)榫Τ渑媲闆r下，就容易對(duì)自己更多的內(nèi)在掌控感。
5、運(yùn)動(dòng)可以改善睡眠，改善記憶力和理解力。
白天運(yùn)動(dòng)后，到點(diǎn)就容易犯困，睡得還特別香。這種情況下，哪來失眠一說？
我發(fā)現(xiàn)身邊經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友深度高質(zhì)量睡眠時(shí)間比不運(yùn)動(dòng)的人每天要多出1—2小時(shí)，這樣的睡眠質(zhì)量真是杠杠地好啊。睡眠質(zhì)量提高了，大腦對(duì)于白天的信息處理就更加高效，自然記憶力和理解力會(huì)有所增強(qiáng)。
因此，我作為教育工作者，經(jīng)常苦口婆心地勸一些家長，給孩子預(yù)留運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不要讓孩子整天坐在那不動(dòng)地學(xué)習(xí)，那樣效果反而不好。希望各位家長朋友要鼓勵(lì)孩子特別是天生好動(dòng)的男孩們多多運(yùn)動(dòng)，釋放天然的精力，通過運(yùn)動(dòng)不僅提升身體素質(zhì)，還可以改善學(xué)習(xí)效率。總而言之，運(yùn)動(dòng)可以讓思維更加敏捷，讓決策更加縝密，延緩腦細(xì)胞衰老，提升學(xué)習(xí)效率，有效改善記憶力和注意力，消除焦慮、沮喪、抑郁等消極情緒。
運(yùn)動(dòng)好處如此多多，我們應(yīng)該把運(yùn)動(dòng)作為生活中不可或缺的一部分。如果你總在埋怨生活，負(fù)能量滿滿，那就趕緊動(dòng)起來吧！
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